Gereelde, alledaagse kosse help u om u gewigsverlies te begin. Hawermout doen dit goed. Wil u weet hoe dit gebeur en 'n heerlike ontbyt voorberei? Lees nou die stap-vir-stap resep met 'n foto in hierdie artikel!
Hawermout word voortdurend geassosieer met 'Engelse' ontbyt. Terwyl gebakte eiers met spek, soms tamaties en sampioene, geroosterde poeding en brood gewoonlik as die tradisionele ontbyt in Groot -Brittanje beskou word. En hawermout word beskou as 'n tradisionele, amper die belangrikste, Skotse gereg. In Skotland is hawermout 'n kookkuns. In ons land word hawermout ook as een van die gesondste ontbyte beskou. 'N Groot hoeveelheid vesel en proteïene verbeter metabolisme, bevorder spierontwikkeling en groei. Dit is 'n goeie opsie vir diegene wat dieet, vas of die ekstra kilo's wil afskud.
Om hawermout nie net gesond te maak nie, maar ook so lekker as moontlik, moet u net 'n bietjie heuning, vrugte, neute, versuikerde vrugte byvoeg, ens. Dan verbeter nie net die smaak van die kos nie, maar vul dit ook die liggaam met ekstra mikro -elemente en vitamiene. Ons kook heerlike hawermout met heuning, frambose en swartbessies vir ontbyt. Dit is wonderlik om gewig te verloor terwyl u goed voel.
Kyk ook hoe om hawermout met piesang en heuning te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 116 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike havervlokkies - 75 g
- Frambose - 10 bessies
- Heuning - 1 teelepel
- Swartbessie - 20 bessies
Stap vir stap kook hawermout met heuning, frambose en swartbessies, resep met foto:
1. Giet die hawermout in 'n diep bak en bedek met kookwater sodat die water die vlokkies met 1-1,5 vingers bedek.
2. Bedek die hawermout met 'n deksel en laat dit vir 7-10 minute sit om te swel en uit te brei.
3. As die hawermout gaar is, voeg die swartbessie en framboos by. Vrugte kan vars of bevrore wees. Was vars bessies en droog met 'n papierhanddoek. Moenie bevrore vrugte eers ontdooi nie, voeg dit dadelik by die pap. Hulle sal vinnig ontdooi van sy warm temperatuur.
4. Giet dan heuning in die produkte. Dit is nie nodig om dik heuning te smelt nie; dit sal 'n vloeibare konsekwentheid verkry van die warm hawermouttemperatuur.
5. Roer die kos totdat dit eweredig versprei is en sit die hawermout met heuning, frambose en swartbessie voor op die tafel. Die gereg kan warm en verkoel geëet word. U kan ook hawermout saamneem werk toe of u kind skool toe gee.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met piesangs, heuning en neute te kook.
