Melksmoothie met hawermout en swartbessie is 'n nagereg wat perfek 'n volledige en ongelooflike gesonde ontbyt vir alle gesinslede sal word! Lees die stap-vir-stap resep met 'n foto oor hoe u dit kan kook. Video resep.
Nou is daar 'n ryk oestyd vir bessies en vrugte, 'n tyd wanneer dit nodig is om 'n verswakte immuunstelsel binne 'n jaar te herstel. Daarom beveel kenners van gesonde eetgewoontes aan om meer seisoenale groente en vrugte te eet. Dit is byvoorbeeld baie lekker om jouself te bederf met 'n verskeidenheid smoothies. Vir aanhangers van hierdie drankie is daar nou soveel ontdekkings en eksperimente dat die aantal variasies van skemerkelkresepte eenvoudig nie getel kan word nie. Ek bied 'n interessante melksmaak met 'n aangename effense suurheid, 'n ongelooflike toniese en bevredigende melksmoothie met hawermout en swartbessie. Soetliefhebbers kan altyd 'n bietjie heuning byvoeg. Hierdie smoothie is ideaal vir moeders wat verpleeg. En aangesien alle bessiekomponente 'n minimale graad van allergie het, diversifiseer die drank die spyskaart van die kleinste fynproewers perfek.
Die smoothie bevat swartbessiebessies, hawermout en melk. Almal weet wat die voordele van hierdie produkte is. Hawermout bevat baie vesel, maklik verteerbare minerale en vitamiene. Melk en bessies vul die liggaam met vitamiene aan en gee energie. Swartbessies kan vervang word met u gunsteling ander bessies of 'n mengsel, en dan kry u elke keer 'n nuwe smaak van die drankie! Bevrore bessies is ook geskik vir die resep, en in die seisoen is dit beter om vars te gebruik.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 156 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Suiker of heuning - opsioneel en na smaak
- Melk - 150 g
- Havervlokkies - 50 g
- Swartbessie - 70 g
Stap -vir -stap bereiding van melksmoothie met hawermout en swartbessie, resep met foto:
1. Sorteer die swartbessiebessies uit, sorteer die bedorwe, lustelose en vrot soorte. Plaas die geselekteerde vrugte in 'n sif en was. Plaas dit op 'n papierhanddoek en droog goed af.
2. Plaas dit in 'n blenderbak.
3. Voeg kits hawermout by.
4. Giet melk oor die kos.
5. Klits die kos met 'n blender tot glad en glad. Giet die hawermout- en swartbessie -melk -smoothie in 'n glasie en begin u maaltyd. Smoothies word gewoonlik onmiddellik na voorbereiding verbruik; dit word nie voorberei vir toekomstige gebruik nie. Anders kan die melk suur word, die drank sal stratifiseer in sy bestanddele, die hawermout sal swel en die smoothie word onbruikbaar.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n smoothie met bessies te maak.
