Fiksheid 2024, April
Vind uit hoe om vinnig van melksuur ontslae te raak na 'n harde oefensessie. Praktiese advies van die ystersportgoeroe
Leer hoe u u skouers kan swaai om binne twee maande die beroemde driehoek van die romp te bereik tydens liggaamsbou. Begin nou vorder
Die artikel praat oor hoe om die gat op te pomp. Dit is immers 'n pragtige elastiese esel waaraan almal, sonder uitsondering, meer aandag moet skenk aan verteenwoordigers van die sterker geslag
Ontdek waarom baie professionele liggaamsbouers hierdie oefening bo -aan hul beenopleiding plaas. Geheime opleidingsmetodiek
Hiperextensie is baie gewild in liggaamsbou. 'N Groot aantal faktore het daartoe bygedra. Lees meer oor hoe hiperextensie toegepas word in liggaamsbou
Die geheim van opgepompte boude is noukeurige werk in die gimnasium, wat gebaseer is op vroue se hurke
Ontdek hoe u boude lekker kan lyk sonder om te oefen en na die gimnasium te gaan
Ontdek watter oefeninge die beste werk vir die gluten en watter oefensessies u moet kies: sterkte of kardio
Vind uit waarom liggaamsbouers elke spiergroep afsonderlik oefen? Wat is die voordeel van hierdie tipe opleiding, en hoe versnel die verdeling spiere?
Vind uit hoe om indrukwekkende rugspiere te ontwikkel? Die onthulling van die geheime optrektegniek van groot kampioene. Die resultaat is 100% gewaarborg
Vind uit of u die ekstra kilo's kan verloor sonder om na die gimnasium te gaan en sonder aërobiese oefening. Doeltreffende gewigsverlies tegniek
Vir produktiewe werk in die gimnasium moet elke oefenatleet 'n idee hê van hoe sy skouerspiere werk, dit wil sê hul anatomie
Hierdie artikel gee 'n lys van die doeltreffendste oefeninge om u moeiteloos massiewe, gespierde onderarms te kry
Die spiervesels van die bors is uniek in hul fisiologiese prosesse en genetiese aanleg vir ontwikkeling en groei
Leer hoe om deltoïedpyn te verlig. Ons onthul die geheime metode van rehabilitasie en versterking van die osteo-ligamentêre apparaat
'N Stel oefeninge tuis om groot skouers te pomp. Praktiese advies van professionele liggaamsbouers
Squats met 'n halter op die bors is een van die sekerste maniere om altyd in goeie vorm te bly en die quadriceps in goeie vorm te hou
Leer hoe om die bolyf op te lei vir meisies om hul borste stewig en styf te maak
Oefening vir die ontwikkeling van plofsterkte en massa -wins. As u doel sterkte en groot spiere is, moet u die tegniek leer en dit by u oefenprogram insluit
Vroue se sterkte -opleiding verskil onteenseglik van mans. Baie meisies sal waarskynlik daarin belangstel om die Lena Johansen -kompleks te leer ken
Leer hoe u agtergeblewe borsareas effektief kan oefen terwyl u die las op die triceps en voorste delte verminder
As u 'n biceps soos 'n kanonskoot wil hê, beveel ons aan dat u die geheime van Arnold lees en die opleidingsprogram van die nege keer "Mr. Olympia" dupliseer
Wil u 'n groot biceps hê? Leer hoe u die gewildste armoefening in liggaamsbou kan doen. Ons onthul die tegniese geheime van uitvoering
Ontdek hoe bodybuilding -voordele rug- en biceps -oefensessies kombineer om 'n uitstekende mededingende vorm te behaal
Leer hoe u Arnold se borsspiere tuis kan ontwikkel met slegs 20 minute per dag en verskeie kere per week kan oefen
Leer die korrekte borspomp tegnieke en tegnieke om die sterkte en spiermassa van hierdie spiergroep te maksimeer
Die borsspiere is redelik moeilik om te oefen. Om die beste uit u bors te haal, leer hoe u u borste kan oefen met 'n gesplete stelsel
Ons onthul die geheime van die basiese beweging van die biceps om die plaaslike groei van die biceps -spier van die arm te veroorsaak. Wenke van professionele persone
Ontdek watter isolasie -biceps -oefening die gewildste is onder professionele liggaamsbouers om goeie armhulp te skep
Buig oor die tone (donkie) is 'n effektiewe oefening vir die spiere van die onderbeen, wat nie die rug laai tydens die uitvoering nie
Leer hoe u die Biceps -piek korrek kan vorm met isolasieblokoefening
Leer u hoe u u biceps kan swaai sodat die spier die vorm van Arnold aanneem? Geheime uitvoeringstegniek
Verlenging van die been is 'n effektiewe selektiewe oefening, waarvan die hooffunksie die quadriceps is
Leer hoe om die effektiefste kolfoefening vir mans en vroue te doen
Leer dieet- en oefenstrategieë om veroudering te voorkom en om u liggaam in goeie toestand te hou
Leer 7 effektiewe oefeninge wat 100% die Barbell Squat sal vervang en effektief u heupe en gluten sal werk
Ontdek watter oefeninge so effektief is vir die ontwikkeling van die borsspiere as die bankpers, en watter oefeninge tuis gedoen kan word sonder 'n halter
Die spiere van die bene is moeilik om te pomp. Selfs professionele persone kan knelpunte in hierdie spiergroep hê. Kry antwoorde op teorie- en oefenvrae oor bene pomp
Ontdek 'n reeks oefeninge wat u rug ook effektief kan pomp en terselfdertyd basiese bewegings soos die optrek op die balk kan vervang
Ontdek hoe u u figuur met behulp van so 'n simulator kan opruim sonder om die gimnasium te besoek