Is u soggens gewoond aan tradisionele hawermout? Diversifiseer u daaglikse maaltyd met soet en heerlike hawermout met swartbessie, okkerneute en heuning. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Hawermout is 'n eenvoudige en baie vinnige gereg vir die perfekte ontbyt. Hawermout word tereg beskou as een van die gesondste en goedkoopste produkte. Min mense vind dit egter lekker, vergeet dat dit goed gaan met baie produkte. Om pap lekkerder te maak, word dit met verskillende soorte kos voorberei. Voeg vrugte, bessies, neute, vlasaad, heuning, versoeters by … produkte wat tuis beskikbaar is. Deur ekstra bestanddele by die hawermout te voeg, kan u die smaak van die vlokkies en klaar maaltye onthul en verbeter.
Vandag maak ons hawermout met swartbessie, okkerneute en heuning. Hierdie resep is veral geskik vir rou voedselkundiges, vegetariërs wat ekstra kilo's wil verloor en liefhebbers van veelsydige kitskos. Natuurlike vrugte is die veiligste versoeters, 'n ware stoorkamer van vitamiene en minerale. Neut is 'n hoë-kalorie produk, dit bevat tot 70% voedingstowwe, dus moet u die hoeveelheid daarvan monitor. Hierdie pap met vrugte en neute word aangevul deur heuning, wat suiker vervang en as 'n natuurlike versoeter dien.
Kyk ook hoe om hawermout met maaskaas te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 115 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike havervlokkies - 75 g
- Okkerneute - klein ghmenya
- Heuning - 1 eetlepel
- Swartbessie - 'n bietjie zhmenya
Stap vir stap bereiding van hawermout met swartbessie, okkerneute en heuning, resep met foto:
1. Giet hawermout in 'n bord.
2. Giet kookwater oor die vlokkies sodat die water hulle 1, 5 vingers hoër bedek.
3. Maak die bord toe met 'n deksel en laat 5-7 minute staan totdat die vlokkies geswel het, al die water absorbeer en uitbrei.
4. Voeg dan heuning by. Enige verskeidenheid heuning kan gebruik word, maar dit is raadsaam om 'n vloeibare konsekwentheid te gebruik. Dit is belangrik om te sê dat u dit nie direk tydens die voorbereiding van die hawermout moet byvoeg nie, want tydens hittebehandeling verloor dit alle nuttige eienskappe. Voeg dit dus by 'n effens afgekoelde pap.
5. Voeg swartbessies by voedsel. Dit gebruik bevrore in die resep. U hoef dit nie te ontdooi nie. Hawermout sal vinnig smelt as dit blootgestel word aan die warm temperatuur. Was vars bessies en droog met 'n papierhanddoek.
6. Roer die kos goed deur.
7. Besprinkel hawermout met swartbessie en heuning met gekapte okkerneute en sit voor. As u wil, kan u die neute vooraf in 'n skoon en droë braaipan braai of in die oond droog.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met piesangs, heuning en neute te kook.
