Gesond, hartlik, lekker - dit is die ideale ontbyt. Maar die belangrikste ding wat voorberei word, is glad nie moeilik nie en ook nie lank nie. Melksmoothie met perske, hawermout en heuning. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Hoe om 'n melksmoothie met perske, hawermout en heuning stap vir stap te maak
- Video resep
Gesonde eetkundiges beveel aan dat u meer seisoenale groente en vrugte eet. Nou is die somer die tyd vir herstel van immuniteit wat gedurende die jaar verswak is. Hier is 'n smoothie -resep wat gebruik kan word as 'n gesonde ontbyt en 'n heerlike nagereg. Dit is terselfdertyd 'n maklike drankie vir die maag, wat die liggaam aanvul met 'n massa voordelige voedingstowwe in vrugte en spoorelemente, byvoorbeeld kalsium in melk. Berei 'n volledige ontbyt voor - melksmoothie met perske, hawermout en heuning. Dit sal nie meer as 10 minute neem om te kook nie, en die nodige produkte is wyd beskikbaar.
Sappige, soet, aromatiese, delikate perskes word deur almal liefgehad. Hulle word waardeer deur beide kulinêre spesialiste en ondersteuners van 'n gesonde dieet. Die vrugte is ryk aan vitamiene en minerale wat die toestand van die vel, naels, hare verbeter. Die vrugte help om aantreklik te bly en die jeug te verleng. Dit bevat vitamien C, yster en foliensuur, waardeur dit die immuunstelsel versterk en bloedarmoede help beveg. Dit is aangenaam om dit alleen te eet, maar as dit gekombineer word met ander produkte, word dit 'n uitstekende nagereg. Smoothies met perske is gewild onder diegene wat na gesondheid en regte fynproewers kyk. Niemand kan hierdie heerlike lekkerny weier nie.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 115 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 7 minute
Bestanddele:
- Melk - 200 ml
- Hawermout - 40 g
- Perskes - 2-4 stuks. afhangende van die grootte
- Heuning - 1 teelepel
Stap -vir -stap bereiding van melksmoothie met perske, hawermout en heuning, resep met foto:
1. Giet melk in die blenderbak. Die blender kan met die hand of stilstaande gebruik word.
2. Was en droog die perskes met 'n papierhanddoek. Verwyder die sade en sny die vrugte in skywe. Dit is nie nodig om perskes te skil voordat dit in 'n blender gedoop word nie. Smoothies kan nie net van vars perskes gemaak word nie, maar ook van bevrore of ingemaakte perskes. Ingemaakte vrugte is minder gesond omdat baie soet. Daarom is hulle geskik vir drankies vir diegene wat nie kalorieë tel nie. As u verslank, gebruik dan vars of bevrore perskes. Haal bevrore perskes vooraf uit die vrieskas om te ontdooi.
3. Plaas die bereide perskes in 'n blender met melk.
4. Volg met hawermout. U kan hawermout gebruik, beide onmiddellik en ekstra.
5. Voeg heuning by alle produkte. Alhoewel die perske self soet genoeg is, hoef die smoothie nie versoet te word nie.
6. Neem 'n blender en klits die kos tot glad.
7. Giet die voltooide melksmoothie met perske, hawermout en heuning in glase en begin proe. Hierdie drankie kan een van die versnaperinge vervang. Eet dit dan in klein lepels en versadiging kom vinniger.
Sien ook die video resep oor hoe om 'n somer framboos smoothie te maak.
