Ontdek hoe u binne twee weke van 'n dubbele ken ontslae kan raak en 'n aantreklike voorkoms kan maak. Dikwels by vroue begin die vel op die nek sak. Die rede vir hierdie verskynsel lê in liggaamsvet. Moenie wanhoop as hierdie situasie u ook bekommer nie. Vandag leer u hoe u vet uit die nek kan verwyder. Soos met enige probleem met oortollige liggaamsvet, benodig dit 'n geïntegreerde benadering. Slegs deur die regte kombinasie van opleiding en voeding kan u positiewe resultate behaal.
Dit is egter belangrik om te onthou dat ons nou nie praat oor doelgerigte vetverbranding nie, aangesien dit in beginsel nie moontlik is nie. As u wil weet hoe u vet uit die nek moet verwyder, moet u dit oor die hele liggaam verwyder. U sal natuurlik nie binne 'n week of twee gewig verloor nie, en u moet geduldig wees. Die optimale hoeveelheid vetverbranding is om 'n kilogram gewig per week te verloor. In hierdie geval verloor u presies vetmassa en nie spiermassa nie.
Hoe om behoorlik te eet om vet uit die nek te verwyder?
U moet begin deur die energiewaarde van die dieet te verminder. Verminder die kalorie -inname van die maaltydprogram van 500 kalorieë en monitor die resultate. As u aan die einde van die week daarin geslaag het om van 'n half tot 'n kilo gewig te verloor, laat dan die kalorie -inhoud dieselfde. As die gewig nie verander of bly groei nie, verminder dan weer die kalorie -inname.
Groente en vrugte moet in u dieet voorkom. Dit bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe, en hul kalorie -inhoud is uiters laag. Groente is ook 'n bron van plantvesels, wat noodsaaklik is vir die liggaam.
Eet slegs gesonde koolhidrate wat in korrels voorkom. Terselfdertyd moet onthou word dat verfynde koolhidrate geen biologiese waarde vir die liggaam het nie. U moet ook wegkom van vinnige koolhidrate, en verkies om komplekse koolhidrate. Proteïenverbindings moet in voldoende hoeveelhede verbruik word. Hulle kom voor in nie-vetterige vleis, pluimvee, peulgewasse, seekos, vis, ens. Dit is baie belangrik om ten minste een liter water gedurende die dag te drink. Water is die basis van lewe, en ons liggaam is 80 persent van hierdie stof. Boonop versnel water die proses om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Maar dit is beter om te vergeet van suikerhoudende koolzuurhoudende drankies.
Hoe om te oefen om vet uit die nek te verwyder?
U moet kardio gebruik, aangesien dit vet effektief verbrand. Om dit te kan doen, is dit genoeg om gedurende die week ongeveer 150 minute aan hierdie tipe las af te staan. Dit kan draf, fietsry of oefen op 'n stilstaande fiets. U kan ook dans of swem.
Kardio alleen is egter nie genoeg om vet te bestry nie. Dit is ook raadsaam om twee sterkte -oefensessies per week te doen. Die tydsduur van elkeen mag nie meer as 20 minute duur nie, maar dit is nodig. Cardio verbrand effektief vet direk tydens oefening, en met kragoefening kan u spiermassa kry en die liggaam, selfs in rus, baie energie moet spandeer om spiere te handhaaf.
Soms vind u aanbevelings vir diegene wat belangstel in die verwydering van vet uit die nek, oor die noodsaaklikheid om spesiale bewegings vir die nek uit te voer. In die praktyk lei dit egter tot die teenoorgestelde resultaat. Hulle sal nie die vet in die nekarea kan verwyder nie, maar sal slegs die spiere en dus die volume verhoog.
Nekversorgingsprodukte om vet te verwyder
Dit is baie handig om sonskerm te gebruik, benewens die metodes wat reeds hierbo bespreek is om vet te bestry. Die sonstrale met langdurige blootstelling aan die vel kan dit kreukel en slap maak. Dit geld veral met ouderdom. Smeer 'n room met 'n ultravioletbeskermingsindeks van 15. En dit is die moeite werd om dit regdeur die jaar te doen.
Rome wat retinol bevat, is baie effektief. Hierdie stof help om die sintese van kollageen te versnel en kan plooie uitskakel. As u hierdie kosmetiese ys in kombinasie met oefening en behoorlike voeding gebruik, kan u uitstekende resultate behaal.
As finansies dit toelaat, kan 'n liposuigingprosedure uitgevoer word. Dit sal vinnig ontslae raak van vetafsettings oral op die liggaam. Daarbenewens is daar ander chirurgiese metodes om vet in die nek te hanteer. Maar hiervoor moet u 'n ordentlike bedrag spandeer.
As u 'n begroting het, moet u geduldig wees. Ons het gepraat oor hoe om vet uit die nek te verwyder deur middel van oefening en voeding. Maar dit is 'n taamlik lang proses wat maksimum toewyding en geduld van u verg. Skoonheid is nie maklik nie en moet altyd onthou word. U kan ook aangeraai word om die advies van 'n gesondheidswerker in te win wanneer u oorskakel na 'n nuwe voedingsprogram of voordat u met sport begin.
Kyk na hierdie video vir maniere om van vet op die nek ontslae te raak, asook oefeninge vir die ken:
