Die voordele van joga vir die gesig. Beskrywing van 'n stel oefeninge vir die verjonging van die vel. Gesigsjoga is nie net 'n oefenprogram wat daarop gemik is om die dermis te verjong en te genees nie. Dit is 'n spesiale gemoedstoestand en 'n sekere benadering tot die aanbied van klasse. Hierdie praktyk was voorheen uitsluitlik in Indië toegepas, maar die Amerikaner Annlayes Hagen het die stel oefeninge gewild gemaak.
Kenmerke en doel van joga vir die gesig
Joga vir die vel van die gesig is 'n kombinasie van massering, gimnastiek en 'n spesiale geestelike houding. Oefening is nie die belangrikste komponent nie; die belangrikste ding is bui en volledige geestelike ontspanning. Slegs in hierdie geval kry u 'n uitstekende resultaat.
Voordat u joga -oefeninge vir die gesig doen, moet u rus en ontspan. Alle negatiewe emosies en slegte gedagtes moet uit u kop gegooi word. Anders gaan u gereeld gimnastiek doen, wat geen resultate sal oplewer nie.
Sommige oefeninge is gebaseer op weerstand. Dit wil sê, as u 'n sekere kompleks uitvoer, word die spiere met u vingers gedruk. Dit verhoog die las, maar voorkom dat hulle te veel rek.
Joga aktiveer die spiere nie net op die gesig nie, maar ook op die kop. Dit help om die voorkoms van die gesig te verbeter en sommige ouderdomsverwante veldefekte reg te stel.
Oefening moet gereeld gedoen word. Genoeg 5-15 minute per dag. Baie argumenteer dat die resultate merkbaar is na slegs 'n week se gereelde opleiding.
Doel van joga vir die gesig:
- Los en baie droë vel … As gevolg van spieroefening leer die gesig om voldoende op emosies te reageer en nie die vel te rek nie.
- Brose kapillêre … As gevolg van die versterking van spierweefsel, rek die vate en kapillêre op die gesig nie. Dit help om die kleur van die dermis gelyk te maak.
- Slap wange … Onder die gravitasiekrag en as gevolg van die reaksie op emosies, word die ovaal van die gesig besmeer en die wange sak.
- Enige ouderdomsverwante veranderinge … Dit is die boonste dun en slap ooglid, nasolabiale plooie en kraaie.
Die voordele van joga vir die gesig
Indiese vroue beoefen al baie lank joga vir die liggaam en gesig. Hulle glo dat gesonde kos, 'n gebalanseerde emosionele toestand en die vermoë om weg te kom van probleme die sleutel tot skoonheid en gesondheid is.
Die voordelige eienskappe van joga vir die gesig is soos volg:
- Verbeter die voorkoms van die gesig … As gevolg van die opleiding van die spiere van die kop, word die wange stywer, die tweede ken word minder duidelik.
- Verwyder slap ooglede … Met ouderdom daal die lyn van die wenkbroue by vroue. Dit lei tot 'n versakking van die boonste ooglid, wat die toepassing van make -up baie bemoeilik en dit ouer laat lyk.
- Help om heeltemal te kalmeer en te ontspan … Dit is moontlik danksy 'n kort meditasie voordat u 'n stel oefeninge uitvoer. As u klasse doen, moet u al die probleme vergeet en op joga fokus.
- Verbeter bloedsomloop in weefsels … Dit vertraag veroudering en verbeter die gelaatskleur.
- Help om spierbeheer te voltooi … Nou word die wange gelig nie as gevolg van die beantwoording van 'n grap nie, maar omdat hulle gemanipuleer word. Alle spierbewegings word beheer.
Kontra -indikasies vir joga vir die gesig
Ten spyte van die voordele van joga, is daar sekere gevalle dat dit die moeite werd is om op te gee.
Lys van kontra:
- Konstante moegheid … As u beroep verband hou met oormatige fisiese inspanning, moet joga laat vaar word. Dit lei tot spierspanning.
- Postoperatiewe periode … Moenie oefen as u onlangs 'n neus- of ooglidoperasie ondergaan het nie.
- Geestesversteurings en konstante spanning … Daar is geen nut om te oefen sonder volledige ontspanning nie. Dit is nodig om afstand te neem van alles wat gebeur. Dit kan meestal nie met neurose gedoen word nie.
- Die teenwoordigheid van oop wonde … Enige spierwerk sal die vel onderskeidelik rek, wonde wat 'n bietjie genees het, kan bars en bloei.
- Couperose … In die teenwoordigheid van vergrote kapillêre op die gesig, moet joga gestaak word. Oefening kan die bloedsomloop verbeter en die vaskulêre netwerk vergroot.
Berei voor vir gesigsjoga
Om 'n reeks oefeninge goeie resultate te gee, moet u aan verskeie reëls voldoen. Dit is beter om soggens of saans te oefen.
Die voorbereiding vir joga vir gesigsverjonging lyk soos volg:
- Gaan lê en lees iets voor die prosedure. U moet soveel as moontlik ontspan.
- Verwyder alle make -up uit die oë en gesig. Moenie oefen nadat u 'n skrop of masker toegedien het nie. Dit kan die epidermis beskadig en oorrek. Na die prosedure word dit aanbeveel om Noia Derm -peptiedserum met 'n botox -effek aan te wend om die gesig te verjong.
- Was u hande deeglik met seep. Moenie met vuil hande aan u gesig raak nie.
- Dien 'n voedende of olierige room op u vel toe voordat u oefen. Dit voorkom dat die dermis uitdroog en rek.
- Begin met die eenvoudigste komplekse. Die minimum tyd is 5 minute. Vul die kompleks geleidelik aan met nuwe oefeninge. Oor 'n paar weke sal dit 15 minute neem.
Komplekse oefeninge vir die gesig
Daar is verskeie hoofkomplekse, wat elkeen sy eie doel het. Dit wil sê, verskillende tegnieke en oefeninge word gebruik om die ovaal van die gesig reg te stel, die ooglede op te lig en plooie na te boots. Hulle kombineer almal die gewone gimnastiek, massering en natuurlik gemoedsrus.
Joga vir die hervorming van die gesig
Daar is geen duidelike ouderdomsbeperkings op die gebruik van joga nie. Kosmetoloë beveel aan dat u vanaf die ouderdom van 25 die vel versorg, aangesien plooie onmiddellik baie klein is. Met verloop van tyd neem hul diepte toe.
Die grootste probleem van vroue na 40 jaar is die "drywende" gesigskontoer. In hierdie geval word die wange en hoeke van die oë laat sak. Die vorm van die mond verander as gevolg van die hang van die lippe.
'N Stel oefeninge om die ovaal van die gesig te verbeter:
- Bal … Asem in jou mond en blaas jou wange uit soos 'n hamster. Herlei nou net die lug met die kloksgewys. Die beginpunt van die bal se vertrek is die linkerwang, dan die gebied tussen die bolip en kakebeen. Verder word die lug na die gebied van die regterwang gerig, en dan tussen die onderlip en kakebeen. Nadat u verskeie rolle gemaak het, herhaal dieselfde oefening, slegs linksom. Hierdie eenvoudige manipulasies sal u wange styf maak, die tweede ken verwyder.
- Kake … Maak jou mond 'n bietjie oop, maar maak jou lippe toe. Druk nou u ken soveel as moontlik vorentoe. Hou 'n rukkie in hierdie posisie. Bring dan u ken terug, so veel as moontlik. Beweeg nou u onderkaak vinnig na regs en links. Herhaal hierdie oefening, net 'n bietjie op elke punt.
- Tande … Hierdie oefening oefen die nek en elimineer slap wange. Om die manipulasie uit te voer, maak u mond toe en kners op u tande en druk u kakebeen. Herhaal vyf keer en hou die boonste gesig ontspanne.
- Soen … Maak jou lippe toe en druk dit vorentoe, asof jy op die punt staan om iemand te soen. Sit hulle weer op hul plek. Probeer om so min plooie naby die lippe te hou as wat u toemaak en trek dit.
- Knipoog … Knyp jou regteroog effens, asof jy vir iemand knipoog. Herhaal die oefening met u linkeroog. U hoef nie u ooglede heeltemal toe te maak nie. Probeer om nie plooie onder die onderste ooglid te vorm nie.
Hierdie kompleks sal ontslae raak van sakke en kneusplekke. Daarbenewens verwyder sulke bewegings oortollige vloeistof en voorkom oedeem.
Joga om die spiere van die gesig te versterk
Hierdie stel oefeninge word soggens uitgevoer nadat u wakker geword het. Manipulasies sal die spiere voorberei op spanning en die voorkoms van uitdrukkingslyne voorkom.
'N Stel oefeninge om die gesig te versterk:
- Plakkies … Versterk die spiere van die wange perfek en voorkom die skending van die ovaal van die gesig. Dit is nodig om met u regterhand op die regterwang te klap. U hoef nie hard te slaan nie; daar behoort geen pyn te wees nie. Pats moet wees soos om 'n bewustelose persoon lewendig te maak. Daarna, klop u ken met die agterkant van u hand. As jy klap, moet die vel 0,5 cm sink.
- Uil … 'N Prettige oefening wat baie effektief is met 'n oorhangende ooglid. Bevat masseringsbewegings. Plaas jou duim onder die onderste ooglid op die wangbeen. In hierdie geval moet die indeks op die boonste ooglid, tussen die wenkbrou en die oog, lê. Druk met twee vingers op die bene, asof jy die oë wil uitbrei en vergroot. Dit is nie nodig om die vel te veel te rek nie. Hou dit ongeveer 'n minuut in hierdie posisie. Herhaal met die ander oog. Na manipulasie word ontspanning gevoel.
- Boot … Kinders hou gewoonlik daarvan om dit te maak. Dit is nodig om lug met u lippe uit te blaas en 'n geluid soos 'n motor te maak. Gewoonlik het ons 'n motor in die kinderjare uitgebeeld. As u hierdie geluid maak en u lippe beweeg, moet u u kop na regs en links beweeg. Die geskatte reeks draaie is 10 cm. U behoort trillings in die ken te voel.
- Gedagtes … Dit is nodig om u elmboë op die tafel te sit en u ken met u handpalms vas te hou. Neem die houding van die denker. Maak jou oë toe en ontspan. Beweeg jou kakebeen heen en weer. Beweeg dit dan na regs en links.
Joga vir die gesig teen plooie
Hierdie kompleks is daarop gemik om uitgesproke plooie om die lippe, nasolabiale voue sowel as kraaipote te verminder. Byna alle oefeninge word met weerstand uitgevoer, dit wil sê as u met die vingers druk.
Instruksies:
- Pyle … U moet 'n ysblokkie of iets kouds optel en dit op die buitenste hoek van u oog aanbring. Druk hierdie gebied af en lig die vel effens opwaarts. Hierdie oefening sal help om swelling onder die oë te verwyder en kraaie se voete uit te skakel. Dit word een minuut per oog herhaal. Kan gelyktydig op twee oë uitgevoer word.
- Pyp … Hierdie oefening is daarop gemik om plooie in die gebied van die nasolabiale driehoek uit te skakel. Sit regop met jou skouers ontspanne. Kantel u kop terug en trek u lippe met 'n buis. Sit 1-2 minute in hierdie posisie. Plaas jou handpalm op jou lippe om spanning te verhoog.
- Verwondering … Help om plooie bo die neusbrug uit te skakel, wat gereeld voorkom by mense wat frons. Dit is nodig om 'n wysvinger oor elke wenkbrou te plaas en dit op te lig. Skuif nou u vinger oor u wenkbrou, asof u dit wegbeweeg. Op hierdie manier rek jy plooie.
- Soen … Help plooie om die lippe glad te maak. Vir die oefening strek u nek vorentoe en span dit. Trek jou lippe uit asof jy iemand soen. Plaas u wysvingers in die "boog" -gebied op die lippe en druk daarmee. Dit verhoog spanning en weerstand in die lippe.
Joga vir die gesig van edeem
Dikwels versleg die vel, die ovaal van die gesig "dryf" as gevolg van die ophoping van water in die weefsels. Dit is baie skadelik, aangesien dit die aanvang van ouderdom versnel. Met hierdie kompleks kan u die jeug behou, die swelling en sakke onder die oë verminder en die jeug bewaar.
Joga vir gesigsoedeem:
- Masseer … In die aand, voor u gaan slaap, moet u die onderste deel van die agterkant van die kop masseer met u wysvinger en duim. In hierdie gebied versamel dikwels limf, wat die gesig laat opswel. In die oggend word u wakker sonder sakke en swelling.
- Druk … Plaas 'n handpalm met toe vingers op elke wang. Druk terselfdertyd op jou handpalms en probeer om hulle bymekaar te bring. Dit verminder wange en voorkom waterretensie.
- Glimlag … Sit as akteur voor die spieël en glimlag breed. Glimlag nou voortdurend en bring u lippe terug na hul oorspronklike posisie. Hou op met die oefening as u nie ritme het nie. Elimineer swelling en verbeter die voorkoms van die gesig.
- 'n leeu … Maak jou mond wyd oop en steek jou tong uit. Probeer om hulle tot by die nek te bereik. Keer nou terug na die vorige posisie. Geskatte tyd is 1 minuut.
Hoe om joga vir die gesig te doen - kyk na die video:
As 'n persoon nie vertroud is met joga vir die gesig nie, kan hierdie oefeninge vir hom na gewone grimas lyk. Maar met die gereelde uitvoering van die hele oefensiklus kan u plooie aansienlik glad maak en die ovaal van die gesig duideliker maak.
