'N Stap-vir-stap resep vir koeskoes met bredie, veral die voorbereiding van 'n bykos. Video resepte.
Couscous met bredie is 'n heerlike gereg waarmee u vinnig u honger kan versadig en die liggaam kan versadig met gesonde proteïene, vitamiene en minerale. Dit verskil nie net in die hoë voedingswaarde nie, maar ook in die lae kalorie -inhoud, daarom kan dit in die daaglikse spyskaart en dieetrantsoen gebruik word.
Couscous kook baie vinnig, dit word krummelrig en baie lekker. Hierdie produk hoef nie gekook te word nie, dit word eenvoudig met kookwater gestoom. Dit is 'n veelsydige bykos, sodat dit gekombineer kan word met groente, vrugte, vleis en vis.
Ons resep stel u in staat om op 'n smaaklike en eenvoudige manier koeskoes met bredie te kook, met behulp van klaargemaakte blikkiesvleis. Dit is genoeg om slegs 15 minute opsy te sit om te kook. Die bredie kan pluimvee, beesvleis, haas of vark bevat. Die vetinhoud en voedingswaarde van die voltooide maaltyd hang af van die keuse van hierdie produk.
Ons stel voor dat u vertroud raak met die resep vir koeskoes met bredie met 'n foto van die stap-vir-stap proses.
Kyk ook hoe om koeskoes binne 5 minute te kook.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 120 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Couscous - 100 g
- Stoofvleis - 100 g
- Water - 150 ml
- Tamaties - 2 stuks.
- Wortels - 1 stuks.
- Uie - 1 stuks.
- Botter - 40 g
Stap vir stap kook koeskoes met bredie
1. Voordat ons koeskoes met gestoofde vleis kook, braai ons groente. Skil die ui en sny in blokkies. Skil die wortels en sny dit in repies. Verhit 20 g botter in 'n braaipan en braai die groente vir ongeveer 7 minute.
2. Was en kap die tamaties. Hulle kan met 'n mes gesny word of gekap word. Voeg by die pan.
3. Maak 'n blikkie gestoofde vleis oop, haal die stukke vleis in kleiner stukke uitmekaar. Ons stuur dit na groente en meng.
4. Braai 5-7 minute op lae hitte sodat alle bestanddele versadig is met mekaar se smaak en aroma.
5. Bring die water tot kookpunt. Giet die koeskoes in die ketel. Volgens ons resep vir koeskoes met bredie, voeg 20 g botter daarby en giet kookwater daaroor. Bedek met 'n deksel en laat staan vir 5 minute. Dit is nie nodig om tydens die proses te roer nie. Al die water word in die graan opgeneem.
6. Giet na hierdie tyd die groentebraai met gestoofde vleis in die ketel by die koeskoes en meng deeglik. Laat die gereg brou sodat die graan die smaak en aroma van vleis en groente absorbeer.
7. Heerlike koeskoes met bredie is gereed! Ons bedien die gereg vergesel van piekels of vars groente.
Sien ook die video resep:
1. Couscous met vleis
