Hoe om die liggaam skoon te maak om lig te voel, op te vars, 'n paar kilo en jare te verloor? TOP 10 detoks smoothie resepte met 'n beskrywing van die kooktegnologie, kalorie -inhoud en foto's.
Detox -smoothies is voedsame vrugte-, groente- en kruie -cocktails wat geen mosaïek kan pas by hul uiteenlopende variëteite nie. Hulle kan verfris, voed, dors les, maar die grootste voordeel van hierdie drankies is hul vermoë om gifstowwe, gifstowwe en ander stowwe wat vir ons liggaam onnodig is, uit die liggaam te verwyder.
10 heerlike smoothie -resepte om die liggaam skoon te maak
Dit maak nie saak hoe noukeurig jy jou dieet volg nie. Moderne ekologie laat niemand die kans om die liggaam soos 'n glas skoon te hou nie. Uitlaat uit motors, bestraling, soute van swaar metale … skadelike stowwe streef daarna om in die menslike liggaam in te dring.
Gelukkig is daar 'n manier om van hulle ontslae te raak deur jouself gereeld met 'n smoothie te ontgift. Iemand, soos Salma Hayek, bestee 'n paar keer per jaar drie dae aan geklopte cocktails (terloops, die 53-jarige ster lyk ongelooflik vir haar ouderdom). Iemand vervang hul gewone ontbyt vir 'n paar weke met smoothies. En iemand maak genesende skemerkelkies 'n daaglikse deel van hul lewens.
Wat u ook al verkies, dit sal voordelig wees: dit sal die liggaam van binne skoonmaak, die vel 'n gesonde gloed gee, die hare sterk en blink maak, die immuniteit versterk en help om oortollige gewig te beveg. Gelukkig, selfs tuis, is detoks -smoothie -resepte nie ingewikkeld nie. Bewapen jouself met 'n blender en begin!
Verfrissende komkommer
Groen groente bevat gewoonlik 'n verminderde kalorie -inhoud, bevat baie nuttige elemente en vervul die funksie van 'n regte paniek, wat ongewenste giftige gaste uit die liggaam verwyder. Daarom is groen detoks smoothies so gewild onder fynproewers. Volgens sommige verslae help sappige komkommer selfs om nierstene op te los! En in 'n onderneming met waterkers, 'n kragtige reiniger wat ook weefsels met suurstof vul en die veltoestand verbeter, word die uitwerking daarvan op die liggaam werklik wonderbaarlik.
Die kalorie -inhoud van 'n groen smoothie is belaglik laag - 40-41 kcal, terwyl dit:
- Proteïene - 1 g;
- Vet - 0,7 g;
- Vesel - 3 g;
- Suiker - 1, 1 g.
Bestanddele:
- Waterblomme - groot trosse;
- Komkommer - 1 st.;
- Suurlemoen - 1/2 stuks.;
- Mineraalwater - 200 ml.
Skil die komkommer en klits in 'n blender saam met die waterkers. Voeg water, suurlemoensap by, klits weer en drink 'n sagte cocktail in plaas van 'n snack. Dit is veral goed in die somerhitte.
As jy nie 'n waterkers byderhand het nie, vervang dit met meer geredelik beskikbare (en goedkoper) pietersielie. En as u tot die stam van onverbeterlike lekkers behoort, kan detox -smoothies gegeur word met 'n lepel heuning vir 'n aangenamer reiniging van die liggaam.
Pomelo lewer skud
Pomelo sap kan cholesterol uit die bloed en gifstowwe uit die lewer verwyder, die vorming van nierstene voorkom, die liggaam versterk en 'n voordelige uitwerking op die veltoestand hê. Groen tee spoel radikale wat veroudering van selle uit die menslike liggaam veroorsaak, broccoli verwyder swaarmetaalsoute en verbeter spysvertering, en heuning word al lank as 'n onoortreflike stoorkamer van genesende stowwe beskou. Met hierdie detoks -smoothie word reiniging 'n ware mediese en kosmetiese prosedure.
Benewens voedingstowwe, sal 'n skemerkelkie met pomelo 244 kcal in u liggaam sit, insluitend:
- Proteïene - 7, 1 g;
- Vet - 0, 37 g;
- Vesel - 12, 3 g;
- Suiker - 10,6 g.
Bestanddele:
- Groot pomelo - 1 st.;
- Wortels - 1 st.;
- Seldery - 1 stingel;
- Broccoli - 3-4 bloeiwyses;
- Heuning - 1 eetlepel;
- Vars mentblare;
- Groen tee - 1 sakkie;
- Drinkwater - 200 ml.
Maak die tee soos gewoonlik, en sit eenkant om af te koel. Was die groente, skil en sny die wortels in groot stukke, skil die pomelo en verdeel die pulp in skywe. Gooi alles in 'n blender, voeg heuning by, gooi warm tee by en klits. Voeg munt in die bak van die voltooide drankie vir skoonheid en geur.
Lees verder: TOP 7 gevaarlikste diëte
Wortel vetverbrander
Wil u u liggaam nie net van metaboliese en fisiologiese afval reinig nie, maar ook 'n detoks -smoothie gebruik om gewig te verloor? Caraway sal tot die redding kom - 'n 'wettige' natuurlike termogeniese middel, dit wil sê 'n produk wat die metabolisme versnel, gebaseer op die natuurlike fisiologiese prosesse van die liggaam. En hy sal vergesel word van wortels wat goed is vir die hart, oë en vel, 'n tamatie wat cholesterolvlakke verlaag, 'n suurlemoen wat 'n dodelike hoeveelheid vitamien C bevat, en ander genesende bestanddele.
Die voedingswaarde van die vetverbrandende smoothie oorskry nie 185 kcal nie en bevat:
- Proteïene - 7, 5 g;
- Vette - 1, 7 g;
- Vesel - 8, 5 g;
- Suiker - 22 g.
Bestanddele:
- Wortels - 3 stuks.;
- Tamatie - 1 st.;
- Selderystingel - 1 stuks;
- 1/2 suurlemoensap;
- Vars koljanderblare - 1 handvol
- Karwijsaad - 1 teelepel;
- Gemaalde peper - na smaak;
- Sout.
Was die groente, skil die wortels en sny in stukkies saam met die seldery, verwyder die stam van die tamatie. Klits alles in 'n blender saam met die koljander. Braai die komynsaad liggies in 'n droë braaipan, maal in 'n koffiemolen en voeg by die skemerkelkie. Voeg dan peper en sout by, gooi suurlemoensap by, meng goed en drink.
Vir die gemak is dit makliker om 'n groot gedeelte komynpoeier onmiddellik voor te berei en in 'n glaspot in 'n kas te bêre.
Energiedrankie vir metabolisme
In hierdie skemerkelkie sal swartpeper volgens die wetenskaplikes die rol van 'n vegter teen afsettings aan ons kante beklee, wat die metabolisme met 25%versnel. En as 'n avokado saam met sy mono -onversadigde vette, vesel en vitamiene in die blenderbak gegooi word, kry die drank nie net voordele nie, maar ook 'n aangename, romerige tekstuur. Laat ons egter nie daar stop nie en 'n bietjie seldery by die skemerkelkie voeg ter wille van die antioksidante wat dit bevat.
Die kalorie -inhoud van 'n smoothie met avokado en seldery wat metabolisme stimuleer, is 270 kcal, wat insluit:
- Proteïene - 6, 9 g;
- Vet - 20 g;
- Vesel - 8 g;
- Suiker - 9,6 g.
Bestanddele:
- Ryp avokado vrugte - 1/2 stuks.;
- Blaarblaarseldery - 1 stingel;
- Kiwi - 1 stuk;
- Geskilde sonneblomsaad - 1 teelepel;
- Muntblare - na smaak;
- 2-3 ertjies swartpeper;
- 'N Knippie sout.
Plaas die gekapte seldery, die geskilde kiwi -kwarte en die eetlepel avokadopulp in 'n blender. Gooi dan die kruisementblare en varsgemaalde swartpeper by. Dit is die beste om sonneblomsaad in 'n koffiemolen tot 'n poeiervorm te maal, sodat dit nie in u tande vassteek nie. Klits alles tot glad en drink dadelik.
Soet appel en neutmengsel
Appels bevat soveel vesel en pektien dat hulle binne 'n paar dae van vas die ingewande tot 'n glans kan skoonmaak, terselfdertyd die hoeveelheid cholesterol in die bloed kan verminder en die kardiovaskulêre stelsel kan versterk. Maar hoekom beperk u u tot appels, as daar amandels letterlik vol gesonde vette en minerale, soet vitamien dadels en kalsiumryke melk is? En laat hierdie skemerkelkie 'n bietjie meer kalorieë bevat! U sal hulle onmiddellik verbrand nadat u energie en 'n goeie bui ontvang het.
Die voedingswaarde van die appel-neutmengsel trek ongeveer 477 kcal en lewer aan jou liggaam:
- Proteïene - 10, 28 g;
- Vet - 25,5 g;
- Vesel - 7, 2 g;
- Suiker - 50 g.
Bestanddele:
- Groot appel, rooi of groen om van te kies - 2 stuks.;
- Afgeroomde melk - 100 ml;
- Amandels - 4 stuks.;
- Datums - 2 stuks.;
- Kakaopoeier - 1 teelepel
Week die neute oornag in koue water. In die oggend, was en kap die appel, verwyder die kern, verwyder die sade van die dadels, dreineer die water uit die houer met amandels en verwyder die vel daarvan. Gooi alles in 'n blender, bedek met melk, voeg kakao by en klits.
In die Ooste word die kombinasie van amandels en dadels beskou as 'n kragtige afrodisiacum, wat 'n man aanlok om lief te hê. Waarom nie u geliefde nooi om 'n detox -ete met u te deel nie?
Pruim sagtheid
Pruimpulp bevat stowwe wat help om bloedsuikervlakke te beheer en die jeug te verleng. Die antosianiene daarvan dryf vrye radikale uit die liggaam, askorbiensuur verseker die opname van yster uit voedsel en kalium normaliseer die bloeddruk. Fenegriek, waarvan die sade by die apteek gekoop kan word, belemmer die opname van vette deur die liggaam en dra daartoe by dat dit gewig verloor.
Daar is baie min kalorieë in 'n pruim smoothie - slegs 36, wat bestaan uit:
- Proteïene - 0,6 g;
- Vet - 19, 2 g;
- Vesel - 1, 5 g;
- Suiker - 6, 3 g.
Bestanddele:
- Suiwer drinkwater - 200 ml;
- Groot donker pruime - 2 stuks.;
- Fenegriek sade - 2 teelepels;
- Munt - vir versiering.
Kook die vorige aand water en week die fenegriek sade daarin. Smeer die infusie in die oggend, gooi die vloeistof in die blenderbak, voeg die ontpitte pruime by en klits. Versier die smoothie met kruisementblare.
Kool en alles-alles-alles
Boerenkool aktiveer natuurlike deoksidasieprosesse in die liggaam, verwyder cholesterol, gifstowwe, swaar metale en ander skadelike stowwe op merkwaardige wyse, en spirulina bied haar kragtige ondersteuning in hierdie saak. Maar in die ergste geval kan u met eenvoudige witkool en seewier klaarkom - die verslegtende skoonmaak -eienskappe van die drank sal die vitamiene en minerale van ander bestanddele wat in die detox -smoothie -resep ingesluit is, meer as vergoed.
Benewens 'n ryk palet van geure en 'n volledige stel voedingstowwe, bevat die skemerkelkie 166 kcal, waarvan sommige:
- Proteïene - 5, 8 g;
- Vet - 0,4 g;
- Vesel - 8, 7 g;
- Suiker - 46,7 g.
Bestanddele:
- Boerenkool - 2 handvol;
- Pietersielie - 'n klomp;
- Babaspinasie - 'n handvol;
- Komkommer - 1/2 stuks.;
- Pynappel - 1-2 snye;
- Spanspek - 1 sny;
- Appel - 1 st.;
- Peer - 1 st.;
- Drinkwater - 100 ml;
- Ys.
Was al die groente en vrugte wat nodig is om 'n skemerkelkie te maak, skil (komkommer, pynappel), sny die sade uit die appel, sit alles in 'n blender en kap tot glad. Voeg laaste ys by.
Let wel! Voeg indien nodig 1 teelepel by die smoothie. spirulina poeier en 1 teelepel. heuning.
Tropiese skemerkelkie
Wat is lekkerder, oorspronkliker en gesonder as 'n kombinasie van tropiese klapper en sappige bessies uit ons noordelike breedtegrade? Kokosmelk verlaag bloedsuiker en cholesterolvlakke, bestry aterosklerose, help die liggaam om swamme en infeksies te weerstaan, verhoed selveroudering en die pulp word deur die spysverteringskanaal geborsel. Wat die bessies betref, kan al die voordelige eienskappe van hul vitamiene en minerale nie opgesom word nie.
Die kalorie -inhoud van 'n klapper smoothie wissel van 450 kcal, wat bestaan uit:
- Proteïene - 5, 3 g;
- Vet - 33,8 g;
- Vesel - 5, 4 g;
- Suiker - 16 g.
Bestanddele:
- Kokosmelk - 200 ml;
- Aarbeie - 100 g;
- Bloubessies - 50 g;
- Appelliefie - 50 g;
- Munt - vir versiering.
Vou die gewaste bessies om 'n tropiese-noordelike detoks-smoothie tuis te maak. Dit is raadsaam om die kruisbessies hiervoor in kwarte te verdeel en die sade te verwyder. Klits die skemerkelkie totdat die massa homogeen word, voeg melk by en druk weer op die "Start" -knoppie. In 5-10 sekondes is 'n gesonde bederf gereed.
Dik hawermeel -bosbessiesmoothie
Die suiwerende effek van bosbessies is veral merkbaar op die organe van die limfstelsel, 'n piesang verwyder oortollige vloeistof, gifstowwe en oortollige kafeïen uit die liggaam (liefhebbers van 'n verkwikkende drankie, let op!), Hawermout skraap die oorblyfsels van onverteerde voedsel uit uit die maag en ingewande. Saam word dit 'n heerlike en voedsame dik shake wat saam met ander verslankende detox -smoothies tuis gebruik kan word. Drink dit 'n week lank in plaas van ontbyt, en die resultaat sal nie lank wag nie.
Die kalorie -inhoud van die hawer smoothie uit die resep hieronder sonder heuning is 374 kcal, insluitend:
- Proteïene - 14, 3 g;
- Vette - 7, 8 g;
- Vesel - 9 g;
- Suiker - 14 g.
Bestanddele:
- Bosbessies - 150 g;
- Piesang - 1/2 stuks.;
- Hawermout - 2 eetlepels;
- Melk - 200 ml;
- Vlasaad - 1 teelepel;
- Heuning - opsioneel.
Gaan die hawermout en vlas deur die slypmasjien. Sit gewaste bosbessies, geskil en in groot stukkies piesang in 'n blenderbak gesny, voeg vlasaad en hawermoutmeel by, bedek met melk. As jy die drankie wil versoet, voeg heuning by. Klits alles, gooi in 'n glas en geniet.
Let wel! Oefening, warm bad met seesout, afkooksels van kruie - distel, paardebloemblare, kruisement, suurlemoenbalsem, tiemie, sint -janskruid sal help om die ontgifting van die liggaam te bespoedig.
Heerlike ontbyt met ontkiemde koring
Jong koringgras word gereeld ingesluit in detoks -smoothie -resepte vir gewigsverlies, reiniging en herlewing. Een slegte ding: jy benodig 'n baie kragtige blender om dit deeglik te maal. Maar miskien het u niks teen die effens "korrelige" struktuur van die drank nie? In hierdie geval, begin eerder met sake, groen en vrugte sal hulself nie uitdruk nie.
Die kalorie-inhoud van 'n smoothie hang af van die vrugte wat u kies, maar wissel gewoonlik tussen 200-250 kcal, insluitend:
- Proteïene - 15,6 g;
- Vet - 2, 2 g;
- Vesel - 5 g;
- Suiker - 30 g.
Bestanddele:
- Ontkiemde koringkorrels - 1 eetlepel;
- Pruimedante - 4 stuks.;
- Laevet maaskaas - 3 eetlepels;
- Kefir of jogurt sonder versoeter - 150 g;
- Gunsteling vrugte - 1-2 stuks.
Klits die koringkorrels saam met die pruimedante en vrugtepulp om die maksimum druk van die korrels te bereik. Meng die resulterende massa met suiwelprodukte en klits weer. Die skemerkelkie is ideaal vir ontbyt of 'n ligte versnapering.
'N Paar wenke:
- Probeer om voor 15:00 genesende smoothies te drink, want dit word vermoed dat hulle gedurende hierdie tyd beter reinig.
- Moet nooit die dikte uitvee nie; dit bevat die vesel wat nodig is vir die vertering.
- Moenie drankies verdun met vloeistowwe wat hoër is as die norm wat in die resep gespesifiseer word nie, aangesien dit die risiko loop om smaakloos te word.
Video wenke oor hoe om 'n detox -dag te reël
En laastens, laat ons sê: moenie bang wees om te eksperimenteer deur u gunsteling groente, vrugte en kruie in 'n blender te meng nie. Cocktails bied eindelose ruimte vir kreatiwiteit! In hierdie geval is dit steeds die moeite werd om op die ervaring van die ou tyd te konsentreer: die smaak van die detox-smoothie van bessies het byvoorbeeld onaangename resensies van die meeste gebruikers gekry.
