Fiksheid 2024, Mei
Leer hoe om behoorlik te mediteer om die beste resultate vir u atletiese doelwitte te kry en absoluut kalm te wees in die kompetisie
Ontdek watter dinge u na die opleiding moet neem, waarsonder u ongemaklik sal wees om 'n volledige opleiding te doen
Leer hoe om behoorlik te pendel om die beste moontlike resultate te kry
Leer Tai Chi -oefeninge ken, ontdek die voordele daarvan en hoe u sulke oefensessies behoorlik kan uitvoer
Ontdek hoe u in die somer met een horisontale balk kan oplaai sonder om na die gimnasium te gaan
Ontdek watter oefeninge vir lumbale osteochondrose tuis u moet doen en hoe u dit reg moet doen
Leer hoe om die bloedsomloop in die brein te verbeter en hoe om kapillêre op te lei om spasmas van die serebrale vate te verlig
Ontdek hoe Roy Jones, een van die grootste kampioene in boks, sy krag en spoed ontwikkel het en hoe u sy metodes op uself kan toepas
Ontdek watter nadele 'n fiksheidstrainer wegsteek deur almal te vertel van die voordele van plankoefening
Ontdek hoe u vinnig en sonder hulp van vreemdelinge tuis op die tou kan sit
Leer die voordele en nadele van opleiding met rekkies en hoe om die regte een vir effektiewe opleiding te kies
Om pragtige massiewe kuitspiere te ontwikkel, moet u staande kuitverhogings in u oefenplan insluit. Hulle gee die kalwers beslis ekstra volume en 'n skouspelagtige vorm
As 'n persoon by die gimnasium kom, wil hy natuurlik weet hoe u spiere vinnig kan bou? Hierdie vraag word deur letterlik alle beginner -liggaamsbouers gevra
Ontdek hoe u nog hurk kan doen om u been- en glutespiere te maksimeer
Deadlift of deadlift is die # 1 -oefening vir ferm boude. Die uitvoeringstegniek is tegelyk maklik en redelik traumaties
Die klassieke deadlift is die basis van kragsport. Oefening belas die spiere van die hele liggaam en ontwikkel die sterkste anaboliese effek. Die deadlift -tegniek is dus redelik kompleks
Uit die artikel kan u uitvind watter hoofspiere tydens hierdie oefening werk. Hoe om behoorlik voor te berei voor uittrek, en waarom hierdie oefening oor die algemeen nodig is
Die hellingbankpers is een van die belangrikste alternatiewe vir die klassieke bankpers. Dit laat nie net die resultate in die pers op 'n horisontale bank toe nie, maar kan ook doelbewus ontwikkel
Om die moontlikheid van besering tydens die opleiding te voorkom, moet u goed opwarm. Vandag sal ons praat oor strekoefeninge
Die artikel praat oor die korrekte keuse van fisiese aktiwiteit vir artritis en ander probleme van die muskuloskeletale stelsel
In hierdie artikel sal ons nie praat oor intellektuele vermoëns nie. Kom ons laat dit vir diegene wat met papiere werk en in die kantoor aan tafel sit. Dit gaan oor intensiteit, of liewer, oor hoe
Osteochondrose is 'n redelik algemene siekte. Hierdie artikel sal bespreek watter oefeninge pyn kan verminder, en wanneer u dit kan doen
Hierdie artikel bevat belangrike tegniese nuanses, waardeur aanhangers van die kragpers hul tegniek kan verbeter en tot 'n enkele herhaling kan lei
Voordat u met die opleiding begin, moet u uself met genoegsame kennis bewapen sodat u spiermassa natuurlik kan groei en behaag met die resultaat, sonder om die gesondheid te benadeel. Alles waaroor u moet weet
Vir effektiewe opleiding is dit nie genoeg vir atlete om met swaar gewigte te werk of steroïede te neem nie. Oefentegniek is nie minder belangrik nie, en daaroor sal in hierdie artikel bespreek word
Kettlebell is 'n uitstekende sporttoerusting om tuis kragaanwysers te oefen. In hierdie artikel kry beginners antwoorde op alle vrae rakende tuisopleiding
Hoe om stadige spiervesels op te lei en terselfdertyd die beste resultate te behaal? Antwoorde - in ons artikel
Die opleidingstelsel van Plintovich is bekend in liggaamsboukringe. Dit is 'n ideale oefenroetine vir beginner atlete. Dit bly 'n paar nuanses duidelik, en u kan u liggaam veilig pomp
Gewigoptellers moet baie aandag skenk aan die skoon en ruk tegniek om die kompetisie te wen. Hierdie artikel beskryf vyf oefeninge wat u kan help om u tegniek te verbeter
Voordat u by die gimnasium instap en oor die buikspiere 'blaas', moet u ten minste oppervlakkig die struktuur daarvan bestudeer. En vind ook uit hoekom u die pers moet aflaai
Elke atleet droom van indrukwekkende armgroottes van 40–47–50 cm, maar wat moet u weet en doen om die gewenste spierversterking in die arms te bereik? Die antwoord is in ons artikel
Spierherstel na oefening is baie belangrik. Sommige atlete gee nie veel aandag hieraan nie, en dit is heeltemal tevergeefs. Hierdie artikel gee wenke oor hoe u die proses kan bespoedig
Die artikel bevat die doeltreffendste maniere om gewrigte te versterk en siektes van die muskuloskeletale middel te voorkom
Uit hierdie artikel sal die eerlike geslag leer hoe om 'n effektiewe opleidingsprogram op te stel, met inagneming van die eienskappe van die vroulike liggaam
Almal wat na die gimnasium gaan, wil so gou as moontlik uitstekende resultate behaal. Maar meer dikwels gebeur dit nie. Hoe om spiere op te bou, en kan dit tuis gedoen word? Antwoorde op
Die artikel beskryf hoe u 'n staafpers op 'n horisontale bank korrek kan uitvoer om die borsspiere te maksimeer en die gewenste volume te verhoog
Tegniek om draai te lê: reguit, diagonaal, omgekeerd. Nuttige wenke en video's
U sal leer uit hierdie artikel hoe u korrek kan oefen tydens menstruasie, en of hormone mislei kan word
Die artikel praat oor aërobiese sport en hoe om ontslae te raak van ekstra kilo's met behulp van aerobics
Die perfekte buikspier is die droom van elke persoon met selfrespek. Om krag te ontwikkel en u buikspiere te versterk, moet u vriende maak met fisieke aktiwiteit