'N Baie eenvoudige en smaaklike kombinasie van komkommers, radyse, appels, gekookte eiers en okkerneute. Berei hierdie heerlike lenteslaai voor en vul u liggaam aan met gesonde vitamiene. Stap vir stap resep met foto en video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap bereiding van slaai met komkommers, radyse, appels, eiers en neute
- Video resep
Eenvoudig en lekker, lente en vars, ligte en voedsame slaai van komkommers, radyse, appels, eiers en neute sal jou verheug met 'n kombinasie van sag en knapperig! Vitamineslaai blyk helder, mooi en ryk te wees. Dit is 'n eenvoudige gereg wat ryk is aan genesende vitamiene. Dit sal u verheug op 'n bewolkte herfs- of somersdag! Soos met elke resep, is hier allerhande veranderinge moontlik. Hoender -eiers kan byvoorbeeld vervang word met kwartel -eiers, okkerneute met haselneute, kasjoeneute of meer grondbone en appels met pere. Slegs die eerste vars en geurige komkommers met radyse bly onveranderde produkte. En vir 'n groter versadiging van die slaai, kan u gekookte hoender- of kalkoenfilette by die samestelling voeg.
Komkommers sal ons verlustig tot laat herfs, maar radyse het 'n kort seisoen. Daarom moet u die oomblik aangryp en die grootste aandag skenk aan hierdie skaars groente en dit in die geursamestellings van verskillende slaaie insluit. Hierdie resep word beskou as 'n dieet en 'n lae kalorie -inhoud. Om die kalorie-inhoud van die slaai te beheer, moet u dit geur met lae-vet souse soos lae-vet jogurt, suurroom 10% vet, vetvet kefir, verfynde groente-olie of olyfolie.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 78 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute, plus tyd om eiers te kook en af te koel
Bestanddele:
- Komkommers - 1 stuks.
- Appels - 1 st.
- Okkerneute - zhmenya
- Sout - 'n knippie
- Eiers - 2 stuks.
- Olyfolie - vir aantrek
- Radyse - 5-7 stuks.
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n slaai van komkommers, radyse, appels, eiers en neute, 'n resep met 'n foto:
1. Was en droog die komkommers met 'n papierhanddoek. Sny die punte af en sny in dun halwe ringe van 2-3 mm.
2. Was die radyse, droog dit met 'n handdoek en sny dit in dun halwe ringe, soos komkommers.
3. Kook die eiers vooraf tot 'n koel konsekwentheid vir 8-10 minute en laat dit afkoel in yswater. Skil dan en sny in blokkies. Met behulp van die soekbalk kan u 'n gedetailleerde resep met 'n foto op die bladsye van die webwerf vind hoe u dit reg kan kook.
4. Was die appel, droog dit met 'n katoenhanddoek, verwyder die saadkas en sny in dun repies of blokkies soos u wil. U kan die vel verlaat of afsny, dit is 'n kwessie van smaak. Maar dit is in die vel wat die nuttigste vitamiene gevind word.
5. Droog die okkerneute in 'n skoon en droë braaipan. Hou hulle dop as hulle kan vinnig oorgaar word. Verdeel dit daarna in kleiner stukke.
6. Gooi al die kos in 'n bak en geur met sout en olie.
7. Gooi die komkommer, radyse, appel, eier en neute slaai en sit voor. Voor opdiening kan jy dit vir 10 minute in die yskas hou.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n feestelike radyslaai met kool te maak.
