Slaai met vars kool, wortels en appels, voorberei as deel van die derde fase van die Ducan -dieet. Dit versadig die liggaam met vitamiene en vesel, verbeter lewer- en nierfunksie. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Gesonde kos is lekker en gesond! Die slaai van vars kool, wortels en appels volgens die Ducan -dieet is nie minder sappig en lekker nie. Dit is baie ryk aan vitamiene en minerale, en word binne 20 minute voorberei. Danksy hierdie slaai sal ekstra kilo's regtig verdwyn, veral as groente die basis van die dieet is. Hierdie slaai word nie net aanbeveel vir vas volgens die Ducan -dieet nie. Dit is perfek vir Ortodokse gelowiges wat weier om suiwel- en vleisprodukte gedurende die Groot Lent te eet.
Vegetariërs moet ook aandag daaraan gee. Vars groente is aansienlik swakker in kalorieë as vleis en suiwelvoedsel, sodat blaarslaai in groot hoeveelhede geëet kan word om daagliks kalorie -inname te verkry. Groenteprodukte is 'n belangrike voedingselement, waaruit ons die meeste vitamiene en minerale verkry wat nodig is om immuniteit te behou. Die appel gee die slaai 'n soetigheid wat tydens die stabiliseringsfase toegelaat kan word. As dit verlang word, word dit toegelaat om mosterd en gebraaide sonneblomsaad by die slaai te voeg, om groente -olie met olyfolie te vervang of met suurlemoensap of suurlemoen by te voeg.
Sien ook die kook van vars kool en tamatieslaai.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 45 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Chinese kool - 4-5 blare
- Groente -olie - vir toediening
- Wortels - 1 stuks. mediumgrootte
- Sout - 'n knippie
- Appel - 1 st.
Stap-vir-stap bereiding van slaai van vars kool, wortels en appels volgens die Ducan-dieet, resep met foto:
1. Skil die wortels, was en rasper op 'n growwe rasper.
2. Verwyder die benodigde hoeveelheid blare van die kool, was, droog met 'n papierhanddoek en sny in dun repies. Was nie die hele koolkop as u dit nie alles gebruik nie, want dit sal verdroog en sag word, en die blare sal nie kraak nie.
3. Was die appels, droog met 'n papierhanddoek en rasper op 'n growwe rasper. Neem 'n verskeidenheid appels waarvan u die beste hou. As u 'n soeter slaai wil hê, neem 'n appel en 'n peer, soos suur smaak, Antonovka sal dit doen.
4. Plaas groente in 'n diep bord, geur met sout en giet oor met groente -olie. Gooi die Ducan Diet -slaai met vars kool, wortels en appels en begin proe.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met vars kool, appel en wortels te maak.
