Rou lekkergoed is die lekkerste en gesonde lekkerny. Vars of gedroogde bessies, vrugte, neute, hawer- of rysvlokkies, klapper, papawersaad, sesamsaad, ens. - al hierdie produkte kan die basis vorm van heerlike rou -nageregte.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Ons supermarkte is vol met 'n verskeidenheid lekkers vir elke smaak. Maar almal weet dat oormatige suikerverbruik skadelik vir die liggaam is. Boonop is daar baie chemie in die samestelling van industriële lekkers. Daarom dink mense aan gesondheid en is hulle op soek na 'n ordentlike, natuurlike plaasvervanger vir lekkers in die winkel. En daar is so iets - tuisgemaakte lekkers gemaak van gedroogde vrugte. Daar is geen druppel suiker in nie, maar dit bestaan slegs uit natuurlike en gesonde produkte. Boonop word hulle gemaak van eenvoudige en bekostigbare produkte.
Dit is opmerklik dat sulke handgemaakte lekkergoed baie eenvoudig is. Dit neem nie meer as 'n halfuur om dit te maak nie. Hierdie soetheid is ideaal vir 'n gesonde dieet, veral as daar klein kinders is. Hierdie nagereg sal 'n gunsteling word en vir baie eters geëis word. Dit is goed vir hulle om ontbyt te eet met 'n koppie tee of koffie.
U kan sulke lekkergoed uit verskillende produkte kook, en elke keer as u sekere komponente verander, kan u altyd 'n nuwe smaak kry. Hawermout kan byvoorbeeld vervang word met rys of bokwiet, gedroogde appelkose en pruimedante - met rosyne of dadels. Anders as dit, eksperimenteer en ontdek nuwe geure.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 325 kcal.
- Porsies - 15-20 balle
- Gaarmaaktyd - 30 minute vir kook, plus tyd om af te koel
Bestanddele:
- Gedroogde appelkose - 200 g
- Havervlokkies - 100 g
- Pruimedante - 200 g
- Kakaopoeier - om lekkers te brood
Stap vir stap voorbereiding van rou gedroogde vrugte en hawermout lekkers:
1. Giet die hawermout in 'n skoon, droë pan. Sit dit op die stoof, sit medium hitte aan en roer af en toe, braai tot goudbruin.
2. Was pruimedante en gedroogde appelkose, sit dit in aparte houers en vul met warm water. Laat dit vir 10-15 minute staan om vog te versag en te absorbeer.
3. Plaas dit dan op 'n papierhanddoek en droog goed. Hersien elke bessie om seker te maak dit word ontpit. As dit so is, verwyder dit dan. Andersins, as u die massa maal, kan u die toestel breek, anders sal die bene gedetailleerd wees en in die lekkers voorkom.
4. Neem 'n helikopter en plaas die gedroogde vrugte en hawermout daarin.
5. Maal die kos. Pas die maalkonsistensie self aan. Die massa kan glad en glad wees, of klein snye gedroogde vrugte bevat. U kan ook 'n vleismolen of voedselverwerker vir hierdie siklus gebruik.
6. Knyp dan 'n klein deel van die massa af, waaruit 'n broodjie die grootte van 'n okkerneut vorm. Plaas dit in 'n bak kakaopoeier en rol goed sodat dit aan alle kante gepaneer word. Gooi die lekkergoed in spesiale weggooimandjies van papier en laat dit 15-30 minute effens in die yskas afkoel. Dan kan u nagereg vir tee bedien.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om gedroogde vrugte lekkers te maak. Program "Alles sal goed wees." Uitgawe 70 gedateer 2012-10-30.
