Wil u vinnig en effektief gewig verloor? Maak dan gebruik van die wêreldberoemde seldery-dieet. Berei 'n dieet, absoluut nie-kalorie, terselfdertyd stewige selderysop voor, en binne 2 weke verloor u tot 10 kilogram gewig.
Foto van die voltooide sop Inhoud van die resep:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Seldery -verslankingsop is een van die gewildste eerste geregte. Lae-kalorie groentesop, tesame met 'n spesifieke voedingstelsel, verrig wondere. Met sy hulp kan u binne 'n baie kort tyd van die gehate kilogram ontslae raak. Op die oomblik is daar verskeie resepte vir hierdie gereg, maar dit laat u almal toe om die beste opsie vir u te kies en die spyskaart te diversifiseer sodat die dieet so effektief moontlik is.
Met gemak van voorbereiding en unieke komponente wat vir almal beskikbaar is, kan u hierdie dieet gedurende enige seisoen van die jaar gebruik. Daarbenewens is seldery ook baie gesond. Dit kan pofferigheid verlig, gifstowwe en oortollige water uit die liggaam verwyder, immuniteit verhoog en hoë bloeddruk verlaag. Boonop is seldery 'n skatkamer van voedingstowwe. Hierdie plant is ryk aan kalsium, kalium, essensiële olies, boter-, oksaal- en asynsure, fosfor, aspersien, vitamiene van groep B, C, PP.
En die belangrikste, waarom seldery by die dieetkieslys ingesluit is - dit is 'n uitstekende vetverbrander, want is 'n negatiewe kalorieproduk. Dit beteken dat die liggaam baie meer energie aan sy assimilasie bestee as wat hy ontvang. Vanweë die oorvloedige veselinhoud gee dit die liggaam terselfdertyd 'n gevoel van versadiging, selfs met ernstige dieetbeperkings.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 9 kcal.
- Porsies per houer - 5-6
- Gaarmaaktyd - 40 minute
Bestanddele:
- Seldery - 300-350 g
- Witkool - 250 g
- Wortels - 1 stuks.
- Uie - 1 stuks.
- Tamatie - 1 stuks.
- Lensies - 3-4 eetlepels
- Sout - 'n knippie (maar dit is raadsaam om nie sout in die spyskaart te sit nie)
- Lourierblaar - 3 stuks.
- Peper -ertjies - 4-5 stuks.
- Gemaalde swartpeper - knippie of na smaak
Seldery sop maak
1. Verwyder die boonste bloeiwyses van die kool. hulle is altyd vuil. Sny die nodige deel van die koolkop af, was en sny dit fyn.
2. Skil die wortels, was en sny in klein blokkies, of rasper op 'n growwe rasper.
3. Skil die uie, was en kap fyn.
4. Aangesien die selderywortel byna altyd in groot grootte verkoop word, sny u die deel wat u benodig van die wortelgroente af en trek dit af. Sny donker kolle uit tot wit vesel, was die groente en sny in blokkies van ongeveer 1 cm groot.
5. Was die tamatie en sny dit in blokkies, maar 'n bietjie groter, ongeveer 2 cm. die produk is sagter as die res van die bestanddele en sal baie vinniger kook.
6. Gooi alle groente in 'n kastrol, voeg lensies, lourierblare, peperkorrels by, geur met sout en peper na smaak.
7. Vul alles met drinkwater en plaas die pot op die stoof. Bring tot kookpunt oor hoë hitte, verlaag die temperatuur en kook die sop vir ongeveer 30 minute tot gaar.
8. Bedien warm sop saam met rog -croutons of brood.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om selderysop te maak:
