Dit is moeilik om 'n atleet te vind wat nie kreatien gebruik nie. Hierdie aanvulling het egter twee onaangename eienskappe. Kyk gerus na hulle. Kreatien word al jare lank aktief deur atlete gebruik. Hierdie stof is 'n stikstofbevattende karboksielsuur. Kreatien neem die aktiefste deel aan die energie -uitruil van die selle van die senuweestelsel en spiere. Vir atlete is die belangrikste eienskap van die stof die vermoë van kreatien om spierweefsel van energie te voorsien, wat in groot hoeveelhede nodig is tydens intense oefening.
Let daarop dat kreatien meer as twee eeue gelede ontdek is, maar dit is slegs 'n paar dekades gelede wyd gebruik in sport. Maar noukeurige aandag aan kreatien van wetenskaplikes is eers getoon na verskeie sterftes met Amerikaanse stoeiers. Na hul dood kon patoloë 'n hoë konsentrasie kreatien in die liggaam identifiseer.
Na talle studies is kreatien weer aktief gebruik en was daar geen sterftes meer nie. Daarbenewens moet die feit opgemerk word. Dat wetenskaplikes nie die dosis van 'n stof kan bepaal wat kan lei tot die manifestasie van newe -effekte wat 'n gevaar vir die liggaam inhou nie. As gevolg hiervan kon die sterftes wat plaasgevind het nie verband hou met die gebruik van kreatien nie.
Die gebruik van die aanvulling is natuurlik baie voordelig vir atlete. Nou fokus ons nie op die meganismes van die werk nie, maar onthou net dat kreatien die kragprestasie aansienlik kan verhoog. Dit word nie net in kragsportdissiplines gebruik nie, maar ook in speletjies. Dit is te danke aan sy vermoë om die energiepotensiaal van die liggaam te verhoog tydens plofbare fisiese inspanning. Daar is egter twee negatiewe punte wat kan voorkom by die gebruik van die aanvulling. Vandag gaan ons praat oor die dubbele gevare van kreatien in liggaamsbou.
Negatiewe punte by die gebruik van kreatien
Die eerste so 'n faktor moet beskou word as vloeistofretensie in die liggaam. Kreatienmonohydraat is goed in byna alles, maar dit behou ook vloeistof redelik sterk. As die kwaliteit van die opgeboude spiermassa nie vir u van fundamentele belang is nie, dan kan hierdie eienskap van die stof selfs positief wees. Die meeste liggaamsbouers probeer egter slegs massa van hoë gehalte kry, en in hierdie geval kan die vermoë om vloeistof te behou natuurlik nie meer 'n positiewe eienskap wees nie.
Boonop verhoog kreatien krag, wat as 'n positiewe punt beskou kan word. Die groei van krag vind egter vinnig genoeg plaas en die spiere hou dikwels nie by hierdie pas nie. As gevolg hiervan kan dit lei tot skeuring van spierweefsel. As u ervare atlete hieroor uitvra, sal hulle hierdie feit bevestig. In hierdie geval neem die sterkte toe, selfs sonder die gebruik van anaboliese steroïede. As u die las vinnig verhoog, loop u die risiko om ernstige spiere te beskadig. Weereens, kreatien is baie goed vir atlete en moet natuurlik gebruik word. Maar terselfdertyd moet u onthou dat dit nodig is om die ligament-artikulêre apparaat en senings te versterk. U sterkte-aanwysers neem vinnig toe, maar die liggaam het nie tyd om aan te pas by vinnig groeiende vragte nie. As gevolg hiervan verkry die vesels nie die nodige elastisiteit om daarop te reageer nie. Op 'n stadium kan hulle dit eenvoudig nie uithou nie, en die gevolg sal 'n besering wees.
U het waarskynlik al verstaan dat al hierdie onaangename oomblikke maklik uitgeskakel kan word. Met betrekking tot waterretensie in die liggaam, gebruik sommige atlete ander vorme van kreatien, soos etielester, in plaas van monohidraat. Miskien is hierdie vorm van die stof effens minderwaardig as monohidraat, maar die kwaliteit van u spiere versleg nie.
Dit is selfs makliker om die probleem van 'n vinnige toename in sterkte -aanwysers op te los, of eerder 'n toename in die risiko van besering. U hoef net nie vinnig die las te vorder nie. Dit neem tyd om die ligamente en senings aan te pas, en die spiervesels word meer elasties. Daarna sal hulle swaar vragte kan dra en kan u die werksgewig weer verhoog. Dit is belangrik om dit geleidelik te doen.
Dit is die hele gevaar van kreatien in liggaamsbou. Die stof is goed genoeg bestudeer om te kan praat oor die afwesigheid van ander newe -effekte. Dit kan eintlik gesê word oor die langtermyn-ervaring van die gebruik van kreatien deur 'n groot aantal atlete. Benewens die twee negatiewe punte wat vandag beskryf word, kan daar geen ander aansprake op kreatien wees nie.
U sal leer oor wat kreatien is en hoe u dit korrek kan neem uit hierdie video:
