Leer hoe om komkommers korrek te gebruik om gewig te verloor, kenmerke en reëls van hierdie metode om gewig te verloor. Met die aanvang van die warm seisoen, is daar 'n begeerte om na u figuur te kyk en 'n paar ekstra kilo's te verloor. Gewig verloor in die somer bring slegs plesier, want u kan u dieet diversifiseer met vars vrugte en groente. Hierdie produkte is baie nuttig vir die menslike liggaam, en dit help ook om gewig weer normaal te maak, sonder om uself te moeg met streng dieet, hongerstakings en swaar fisieke inspanning. Vars komkommers word beskou as een van die gewildste maniere om gewig te verloor, omdat dieet volgens hul gebruik so effektief en doeltreffend moontlik is.
Wat is die voordele van komkommers?
Komkommers is baie voedsaam en voordelig vir die menslike liggaam, aangesien dit bestaan uit water, soortgelyk aan gedistilleerde water, terwyl dit 'n minimum hoeveelheid koolhidrate, vette en proteïene bevat. Hierdie groente word beskou as 'n waardevolle bron van die vitamienkompleks B, C en A, insluitend organiese stowwe wat 'n aktiewe uitwerking op die metaboliese proses het.
Die samestelling van komkommers bevat vesel, jodium, kalium, waardeur die opgehoopte skadelike cholesterol op 'n natuurlike manier uit die liggaam uitgeskei word. Dit is 'n lae-kalorie voedselproduk, daarom word dit gereeld ingesluit in 'n wye verskeidenheid dieet en metodes om gewig te verloor, vasdae. 'N Drankie wat komkommers, gemmer en suurlemoen bevat, is baie nuttig vir die liggaam.
Die komkommerdieet is vandag baie gewild onder vroue, want gedurende die week kan u ongeveer 5 kg oortollige gewig verloor. Dit is maklik om te bereik, want komkommers is 'n waardevolle bron van plantvesel wat as 'n kolonreiniger dien.
Professionele voedingsdeskundiges het hierdie tegniek so ontwikkel dat daar geen ouderdomsbeperkings is nie, en hierdie manier om oortollige gewig te hanteer, is heeltemal veilig. Dit is egter nodig om nie net vars komkommers te eet nie, maar ook ander produkte.
Hoe om komkommers te gebruik om gewig te verloor - die beste resepte
Vandag is daar 'n redelike groot aantal verskillende diëte wat op komkommers gebaseer is. Een van die gewildste en doeltreffendste is kefirkomkommer, wat 'n geskenk sal wees vir meisies wat vinnig 'n paar ekstra kilo's wil verloor voor 'n belangrike gebeurtenis. Die resultaat sal 'n aangename verrassing wees - die vet aan die kante en die maag smelt letterlik voor ons oë. Hierdie tegniek is egter baie taai, so dit sal redelik moeilik wees om dit te weerstaan. Tydens hierdie dieet kan u suiwer water drink met die toevoeging van 'n komkommertjie.
Kefir word dikwels in dieetvoeding gebruik, veral tydens vasdae. Hierdie gegiste melkdrankie irriteer nie die wande van die maag nie, dit word maklik en vinnig deur die liggaam opgeneem. Dit bevat melksuur, wat bydra tot die onmiddellike begin van die dermreiniging. Daarom het nuwe vetselle eenvoudig nie tyd om te vorm nie.
Kenmerke van die kefir-komkommer dieet:
- komkommers moet eers van die taai skil geskil word, gerasper (jy kan 'n blender gebruik);
- kefir (1, 5 l) en komkommer word gemeng;
- dit is raadsaam om 'n gegiste melkproduk met 'n minimum persentasie vetinhoud te gebruik;
- jy kan 'n bietjie gekapte vars kruie byvoeg;
- elke 2 uur moet u 1 glas so 'n drankie drink;
- die duur van die dieet is 3-5 dae, afhangende van die resultaat wat verkry moet word;
- gedurende hierdie tydperk is dit streng verbode om ander produkte te gebruik.
Danksy die gereelde inname van so 'n skemerkelkie begin die bestaande vetafsettings letterlik voor ons oë smelt. Dit neem ongeveer 2 kg oortollige gewig per dag, maar die eindresultaat hang direk af van die individuele eienskappe van die liggaam en lewenstyl.
U moet hierdie drankie onmiddellik voor gebruik berei en dit nie in die yskas stoor nie, anders is daar 'n risiko van ernstige vergiftiging. U kan die maksimum duur van die dieet nie oorskry nie, om nie u eie liggaam te benadeel nie. Gedurende hierdie tyd kan u ongeveer 10 kg oortollige gewig verloor, van oedeem ontslae raak en u figuur in 'n goeie vorm bring.
Om gewig te verloor, kan u nie net 'n kefir-komkommer-skemerkelkie gebruik nie, maar ook vasdae wat gebaseer is op die gebruik van hierdie groente. Hierdie tegniek help om die ingewande vinnig te reinig van opgehoopte gifstowwe en ander skadelike stowwe, asook om van 'n paar ekstra kilogram ontslae te raak.
As 'n vasdag vir komkommers gekies word, is dit nodig om slegs vars groente gedurende die dag te eet en ten minste 1,5 liter skoon, nie-koolzuurhoudende water te drink. As gevolg hiervan word oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder, die niere en die urienweg word gereinig en die korrekte werking van die pankreas word gestimuleer. Dit is toegelaat om 1 pomelo's en 'n paar gekookte eiers te eet, aangesien hierdie produkte poli -onversadigde sure en waardevolle proteïene bevat. Tydens vasdae op komkommers moet u 'n paar gekookte eiers en 7-8 vars groente per dag eet, en 1,5 liter suiwer water drink, met die uitsondering van natuurlike sap, koffie en tee. Dit is toegelaat om ligte slaaie met eiers en komkommers, vars kruie, gaar te maak; u kan suurlemoensap gebruik om aan te trek.
7 dae komkommer dieet vir gewigsverlies
Hierdie dieetopsie is minder streng, aangesien in hierdie geval 'n meer gevarieerde spyskaart toegelaat word, met elke bestanddeel verantwoordelik vir 'n spesifieke funksie van die gewigsverliesmeganisme.
As u hierdie dieet volg, kan u 'n week lank die volgende spyskaart gebruik (dit is 'n benaderde opsie, klein aanpassings word toegelaat):
1ste dag
- 9-10 uur - vars komkommers (2 stukke), rog croutons (verskeie stukke);
- 12-13 uur - okroshka met komkommer, maar sonder vleis en aartappels, onversoete appel (1 stuk);
- 17-18 uur - slaai met groente, kruie, olyfolie word geneem vir toediening.
2de dag
- 9-10 uur - vars komkommers (2 stuks), semelsbrood (1 sny), kaas met 'n minimum kalorie -inhoud;
- 12-13 uur - 'n porsie slaai met radyse, komkommers en kruie, gekookte hoenderborsie (100 g), maar sonder sout;
- 17-18 uur - slaai met tamaties, komkommers, kruie, groente -olie word gebruik om aan te trek.
3de dag
- 9-10 uur-vars komkommers (2 stuks), graanbrood (1-2 stuks);
- 12-13 uur - vars komkommer (1 stuk), 'n porsie gekookte bruinrys, gestoomde vis (100 g);
- 17-18 uur - slaai met kool, komkommers, kruie, gekruid met groente -olie en suurlemoensap.
4de dag
- 9-10 uur - komkommers (2 stuks), rog croutons;
- 12-13 uur - gestoomde groente, vars komkommer, 'n sny kaas;
- 17-18 uur - slaai met komkommers, courgette en kruie, gekruid met olyfolie en suurlemoensap.
5de dag
- 9-10 uur - vars komkommers (2 stuks), rog croutons;
- 12-13 uur - slaai met komkommers, wortels, kool, kruie, medium lemoen;
- 17-18 uur - komkommer (1 st.), 'N sny kaas, 'n paar rog croutons.
6de dag
- 9-10 uur - eier, komkommer, graanbrood;
- 12-13 uur - sop met groente, slaai met komkommer, peer, 'n porsie maer beesvleis;
- 17-18 uur - slaai met komkommers, tamaties en kruie, gekruid met groente -olie.
7de dag
- 9-10 uur - vars komkommer (1 stuks), rog croutons;
- 12-13 uur - okroshka met komkommers op kefir, appel (1 stuk);
- 17-18 uur - vars groenteslaai.
Terwyl u die hele dieet volg, is dit toegelaat om 1% kefir of vars komkommers as versnaperinge te gebruik. As u hierdie tegniek gebruik, word oortollige vloeistof vinniger uit die liggaam verwyder, daarom moet u gesuiwerde water, groen tee met kruisement en suurlemoen, vars sap drink ('n winkelproduk is streng verbode), kruie-afkooksels.
Nadat u hierdie dieet vir 7 dae gevolg het, sal die resultate ongelooflik wees, want gedurende hierdie tyd kan u ongeveer 6-8 kg oortollige gewig verloor.
Dit is streng verbode om hierdie tegniek langer as een week te gebruik om u liggaam nie te benadeel nie. Dit is belangrik om geleidelik uit die dieet te kom en oor te skakel na normale voeding, terwyl lekkers en meelprodukte heeltemal uitgesluit is van die dieet, waardeur die resultaat vir 'n lang tyd gekonsolideer sal word.
Komkommer dieet resepte
Om geleidelik van ekstra kilogram ontslae te raak, word dit aanbeveel om u dieet te diversifiseer met gesonde en dieet komkommergeregte. Dit is toegelaat om olyfolie en suurlemoensap vir slaaisous te gebruik, maar sout kan nie bygevoeg word nie, aangesien dit vloeistof in die liggaam behou.
Vars slaai
Hierdie slaai is baie eenvoudig en vinnig om voor te berei. U sal moet neem:
- ekstra olyfolie - 1 eetlepel. l.;
- komkommers (vars) - 4-5 stuks.;
- suurlemoensap - 1-2 teelepels;
- tamaties - 2-3 stuks.;
- pietersielie - 1 tros;
- groen uie - 1 tros.
'N Slaai word volgens die volgende resep voorberei:
- Groente en kruie word gewas, fyngekap.
- Alle bestanddele word in 'n slaaibak gemeng.
- Suurlemoensap en olyfolie word bygevoeg, maar kan nie gesout word nie.
So 'n slaai moet 'n paar keer per dag geëet word, en in die aand is dit moontlik om die dieet te diversifiseer met 'n porsie laevet maaskaas.
Suurroom slaai
Hierdie slaai kan voorberei word vir ontbyt met 'n koppie groen tee en 'n gekookte eier, of as 'n peuselhappie gebruik word:
- komkommers (vars) - 2-3 stuks.;
- suurroom - 45-55 g;
- seldery na smaak.
Die kookproses is soos volg:
- Sny die komkommer en seldery fyn.
- Suurroom word bygevoeg en al die bestanddele word gemeng.
- Moenie sout of ander speserye gebruik nie.
Komkommerpasta
Hierdie gereg sal 'n beroep doen op meisies wat hul figuur volg, want dit word baie vinnig voorberei en bevat 'n minimum van ongesonde kalorieë:
- suurroom - 1 eetlepel. l.;
- vars kruie na smaak;
- maaskaas - 90-100 g;
- komkommer (vars) - 1 st.
Komkommerpasta word soos volg voorberei:
- Die komkommers word gewas, die pulp word saggies verwyder en dan met die res van die bestanddele gemeng.
- Die gevolglike pasta word oorgedra na die oorblywende komkommerkors, verkruimeld met pietersielie en kan geëet word.
- Hierdie komkommerpasta sal 'n goeie toevoeging tot u ontbyt wees met 'n koppie groen tee.
Kontraindikasies vir die gebruik van komkommers om gewig te verloor
Soos enige ander moderne metode om gewig te verloor, het die komkommerdieet sekere kontraindikasies en beperkings wat u moet weet voordat u daaraan kan voldoen:
- aansteeklike siektes;
- nier versaking;
- ernstige uitputting van die liggaam;
- bloedarmoede;
- laktasie;
- chroniese gastritis;
- swangerskap;
- suikersiekte;
- sistitis;
- avitaminose;
- ulkus.
Die eerste dae nadat u 'n dieet met komkommers begin het, kan 'n kort termyn hoofpyn en honger u pla. Hierdie metode om oormatige gewig te hanteer, is een van die vinnigste en doeltreffendste, dus u moet 'n bietjie ly. Maar om maksimum voordeel te behaal, word dit aanbeveel om nie van sport te vergeet nie en 'n aktiewe leefstyl te probeer lei.
Sien hieronder hoe om gewig te verloor op 'n komkommerdieet:
