Garnale, appel en Chinese koolslaai is baie lig, sag, sappig en verfrissend. Dit is baie geskik vir 'n feestelike tafel, en die samestelling van die produkte is eenvoudig en gesond. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Heerlike en oorspronklike slaai met garnale, appel en Chinese kool vir enige ete! Dit is baie maklik om voor te berei en maklik op die maag. Produkte is bekostigbaar en nuttig. Boonop bevorder dit gewigsverlies, terwyl dit die liggaam voed en versadig met bruikbare stowwe.
Hierdie slaai is 'n stoorkamer van vitamiene en minerale wat voordelig is vir die liggaam. Chinese kool bevat baie vesel wat 'n voordelige uitwerking op die dermfunksie en velgesondheid het. Garnale is nie net 'n lekkerny en 'n lae-kalorie produk nie. Hulle vleis is maklik verteerbaar en bevat kalium, kalsium, sink, jodium, fosfor en swael. En die appel wat in blokkies gesny is, gee die slaai 'n besondere smaak en is 'n stoorplek van vitamien C.
Groente -olie word as 'n slaaisous gebruik. Maar vir 'n feestelike geleentheid kan u olyfolie gebruik, gemeng met suurlemoensap en pittige gedroogde kruie. As u ook nie aan die ondersteuners van dieetvoeding behoort nie, en nie omgee vir die kwessie van gewigsverlies nie, kan u die slaai veilig met klassieke mayonnaise aantrek.
Kyk ook hoe om 'n slaai met garnale, krapstokkies en geposjeerde eier te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 134 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Witkool - 5-6 blare
- Sout - 0,5 teelepel of na smaak
- Gekookte garnale - 100 g
- Appel - 1 st.
- Groente -olie - vir toediening
- Suurlemoen - 1 stuks.
Stap vir stap bereiding van slaai met garnale, appel en Chinese kool, resep met foto:
1. Verwyder die benodigde hoeveelheid blare van die koolkop en was dit onder lopende water. Droog dit met 'n papierhanddoek en sny dit in dun repies.
2. Giet die bevrore garnale met kookwater, bedek en laat staan vir 10 minute om te smelt en kamertemperatuur te bereik.
3. Spoel die appel af en droog dit met 'n papierhanddoek. Verwyder die kern met 'n spesiale mes en sny dit in repe of repies. Was die suurlemoen, sny 'n klein hoeveelheid af en druk die sap uit, strooi die appels oor sodat dit nie swart word nie.
4. Plaas Chinese kool en appels in 'n bak.
5. Skil die gestoomde garnale en sny die kop af.
6. Stuur garnale na kosbak. Geur dit met sout en olie.
7. Roer die kos, proe dit en voeg meer suurlemoensap by as jy wil. Bedien die bereide slaai saam met garnale, appel en Chinese kool na kook.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om Chinese koolslaai met garnale met mayonnaise -dressing te maak.
