'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van die bereiding van hawermoutmuffins in die mikrogolfoond. Gesonde, vitamien- en kitskosontbyt. Video resep.
Die ewige vraag "om te eet, om gewig te verloor en nie gewig te kry nie" maak miljoene mense bekommerd. Hierdie begeerte trek weer eens hartseer by die oop yskas en drink water. Vir 'n lae-kalorie, heerlike, gesonde en super-vinnige nageregontbyt, gebruik die mikrogolfoond om havermoutmuffins voor te berei. So 'n produk sal die figuur op geen manier beïnvloed nie en sal nie ekstra kilogram byvoeg nie. Terselfdertyd is gebak steeds voedsaam en sal dit die gevoel van honger vir 'n lang tyd bevredig.
Sulke kolwyntjies, wat binne 'n minimale tyd in 'n beker in die mikrogolf gekook word, kry al hoe meer aanhangers. Hulle kan immers op 'n slag gekook word en altyd die lekkerny vars eet. Nog 'n onbetwisbare pluspunt, aangesien die lekkerte vir een keer voorberei word, is daar geen risiko om 'n toevoeging te neem nie. Dit blyk dat die koek baie lekker is en goed sal pas by verskillende gesonde bymiddels. Dit sal gepas wees om vlasaad, hawermout, neute, rosyne en selfs pampoen by die deeg te voeg.
Hierdie produkte kan 'n uitstekende ontbyt, 'n versnapering by die werk en gedurende die dag wees. Hulle is heerlik om warm en ná afkoeling voor te sit. Hulle word op hul eie verteer, met 'n romerige sous, roomys, of eenvoudig met strooisuiker besprinkel.
Kyk ook hoe om hawermoutkoekies sonder suiker en margarien met dadels, gedroogde appelkose en druiwe te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 139 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Kefir - 100 ml
- Havervlokkies - 100 g
- Heuning - 2 eetlepels
- Groente -olie - 2 eetlepels
- Gedroogde lemoenskil - 0,5 teelepel
- Sout - 'n knippie
- Eiers - 1 stuks.
Stap vir stap kook hawermoutmuffins in die mikrogolf, resep met foto:
1. Giet eiers in 'n bak, voeg 'n knippie sout by en klits 'n bietjie met 'n menger tot 'n lugagtige skuim vorm.
2. Giet groente -olie oor die eiers en klits weer met 'n menger.
3. Giet dan kefir, wat u met suurmelk of jogurt kan vervang.
4. Klits die vloeibare bestanddele met 'n menger tot glad.
5. Voeg lemoenskil met heuning by die kos en roer. As die heuning baie dik is, smelt dit eers in 'n waterbad tot 'n vloeibare konsekwentheid, maar moenie dit kook nie.
6. Sprinkel hawermout oor die kos.
7. Roer die mengsel en laat dit 10 minute staan om 'n bietjie te swel.
8. Giet die deeg in bakpanne. Dit kan 'n gewone beker, bak of, soos in hierdie variant, in porsies silikoonmuffinvorms wees.
9. Stuur die dieet hawermoutmuffins na die mikrogolfoond om te bak. Kook die produkte vir 'n toestel van 850 kW vir 5 minute. Pas die kooktyd aan as die krag anders is. Bedien die voltooide produkte warm of verkoel.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n dieetkoek in die mikrogolf te kook.
