Watter gereedskap en tegnieke kan gebruik word om die slap buikvel tuis te versterk na die bevalling of dramatiese gewigsverlies. Baie meisies is ontevrede met hul eie voorkoms, terwyl die mees algemene probleem die vel op die buik is. So 'n onaangename verskynsel kan nie net na die bevalling verskyn nie, maar kan ook die gevolg wees van 'n skerp gewigsverlies. Om 'n sagter maagvel te trek, verg 'n holistiese benadering.
Redes vir 'n slap maag
Die buikvel kan om verskeie redes sak, waarvan die algemeenste die volgende is:
- In 'n kort tydperk is meer as 10 kg oortollige gewig verlaag. Die doeltreffendste metodes in die stryd teen onderhuidse vet is nie net krag nie, maar ook kardio -opleiding. Die vermindering van velweefsel tot die korrekte grootte vind egter nie altyd plaas nie. Die gevolg is 'n sag velprobleem.
- Diegene wat onlangs 'n chirurgiese liposuigingprosedure ondergaan het, waarmee u vinnig van 'n groot aantal vetselle ontslae kan raak, kan ook so 'n onaangename situasie ondervind. As gevolg hiervan bly oortollige vel in die buik, aangesien dit eenvoudig nie binne so kort tyd tot die gewenste grootte kan krimp nie.
- Jong moeders het ook 'n baie slap buikvel na die bevalling. Vir ongeveer drie maande nadat die baba gebore is, trek die baarmoeder geleidelik saam en krimp dit tot die regte grootte. Op hierdie tydstip begin nie net die sametrekking nie, maar ook die stremming van die vel in die buik.
- Diastase - hierdie patologie lei daartoe dat die teenstrydigheid tydens swangerskap van die rectus spiere begin. Dikwels ondervind vroue wat die geboorte van 'n tweeling verwag, so 'n probleem. As gevolg hiervan word die buik groot, word die vel sterk gestrek, die bindweefsel tussen die spiere begin kraak, wat nie so 'n groot las kan weerstaan nie. In hierdie geval is dit streng verbode om selfbehandeling te probeer doen, aangesien die risiko bestaan dat u u eie gesondheid baie kan benadeel. Om ontslae te raak van so 'n patologie is slegs moontlik met behulp van chirurgiese ingryping. In hierdie geval moet behandeling slegs onder konstante toesig van 'n dokter plaasvind.
In gevalle waar hierdie patologie nie van mediese aard is nie, kan u die maag tuis verwyder en styf maak met behulp van verskillende tegnieke, insluitend fisiese oefening.
Reëls en kenmerke van die strenger vel van die buik
Om die slap vel van die buik vinnig stywer te maak en die figuur weer 'n aantreklike voorkoms te gee, moet u aan verskeie aanbevelings voldoen:
- Borsvoeding is die maklikste en natuurlikste proses. Die feit is dat hormonale vlakke tydens borsvoeding genormaliseer word. Die sametrekking van die baarmoeder versnel na die bevalling, die metabolisme en bloedvloei verbeter in die buikorgane. Die gevolg is 'n geleidelike inkrimping van die buikvel.
- Matige oefening help in die na -geboorteperiode om die vel op die buik te versterk en vas te trek. Gedurende hierdie tydperk word dit nie aanbeveel om u liggaam uit te oefen met harde fisiese oefening nie. Byvoorbeeld, 'n eenvoudige oggenddraf, swem of fietsry is aanvanklik voldoende.
- Voldoening aan 'n dieet en gebalanseerde dieet. Vroue, in die postpartum periode, moet 'n volledige en korrek geformuleerde dieet volg. U moet slegs vars en gesonde produkte eet wat die gesondheid van die kind nie benadeel nie, aangesien hy van moedersmelk voed, waardeur hy al die nodige stowwe ontvang vir volle ontwikkeling en groei. Terselfdertyd moet u nie te veel eet nie, want die misbruik van selfs gesonde kos kan lei tot die vorming van onderhuidse vet. Dit is baie belangrik in die postpartum periode, wanneer die liggaam hormone opbou. Na die bevalling word dit aanbeveel om vetterige en ongesonde kos uit die dieet uit te sluit - byvoorbeeld sjokolade, gebak, gerookte vleis, lekkers, roomys, geriefsvoedsel, ens.
- Selfmassering help om die vel op u maag stywer te maak. Hierdie prosedure kan op enige tydstip tuis uitgevoer word. Vir hierdie doel word die vel in die buik saggies geknyp totdat dit effens rooi word. Danksy hierdie prosedure word bloedvloei genormaliseer, limfdreinering word verbeter, gevolglik neem die bestaande vetophopings af. Om die effek van die prosedure te verbeter, kan u ook masseringsolie gebruik; groente- of olyfolie sal 'n uitstekende alternatief wees. Dit is raadsaam om na so 'n prosedure 'n kontrasstort te neem.
Sodat u na die bevalling nie na noodmetodes hoef te soek nie, hoe u die vel wat op die buik sak, moet verskerp, word dit aanbeveel om eenvoudige voorkomende maatreëls uit te voer nadat die swangerskap bepaal is:
- Probeer om eenvoudige oggendoefeninge voor swangerskap uit te voer, insluitend oefeninge wat daarop gemik is om die buikspiere te versterk. Byvoorbeeld, squats, buigings en buikoefeninge is voordelig.
- Vanaf die vierde maand van swangerskap moet u 'n spesiale verband op u maag begin dra, wat spierstrek voorkom.
- Dit is belangrik om te verseker dat die gewig geleidelik toeneem tydens swangerskap. U moet nie toelaat dat u gedurende hierdie tydperk meer as 10 kg optel nie, anders is die proses om gewig te verloor nie net lank nie, maar ook moeilik.
Hoe om die buikvel tuis te trek - die beste tegnieke
Vir hierdie doel kan verskillende maniere en tegnieke gebruik word, maar om die gewenste resultaat te verkry, moet dit gereeld toegedien word. Slegs in hierdie geval kan 'n blywende effek verkry word.
Oefeninge om slap maagvel te versterk
Oefening nommer 1
- Eerstens moet u op u rug lê, u bene is gebuig teen die knieë, u hande is in 'n slot agter u kop gesluit.
- Lig jou bolyf van die vloer af, maar jou skouerblaaie moet plat op die vloer bly.
- Hou asem op die oomblik van die grootste spanning.
- Asem stadig uit deur u mond en laat u geleidelik op die vloer sak.
- Doen soveel herhalings as wat jy kan.
- Verhoog die aantal herhalings elke keer totdat u 30 in een benadering bereik.
Oefening nommer 2
- Jy moet op jou rug lê, jou hande op die agterkant van jou kop plaas, jou bene is op die knieë gebuig.
- Asem in en trek jou knieë stadig na jou bors en maak jou bene reguit - 'n hoek van 60 grade moet in verhouding tot die vloer vorm.
- Laat sak u bene stadig terwyl u uitasem en keer terug na die beginposisie.
- Doen 30 herhalings.
Oefening nommer 3
- U moet op u rug lê, u hande onder die boude plaas, u bene loodreg op die vloer lig.
- Asem in en sprei jou bene so ver as moontlik.
- As u uitasem, keer terug na die beginposisie.
Oefening nommer 4
- Die laaste oefening van die kompleks is strek.
- U moet kniel en vorentoe buig, u hande op die vloer sit.
- Laat sak u heupe stadig en strek terselfdertyd vorentoe en boontoe.
- Sodra daar 'n gevoel van maksimum spierspanning is, bly 10 sekondes in hierdie posisie.
- Keer terug na die beginposisie.
- Doen 5 herhalings.
Hoe om die vel op die buik stywer te maak met behulp van die Japannese tegniek?
Hierdie tegniek is baie gewild onder meisies wat gewig wil verloor en die vorm van die buik wil regstel. U kan dit self tuis doen. Dit is nie nodig om duur gereedskap of toestelle aan te skaf nie, dus is die koste nul. Dit is genoeg om slegs 'n badhanddoek te neem wat in die vorm van 'n roller opgerol word en met 'n sterk draad vasgemaak word.
Hierdie prosedure is baie eenvoudig:
- U moet op 'n harde en gelyke oppervlak lê, die vloer is perfek.
- 'N Handdoekrol word oor die ruggraat, onder die onderrug, geplaas sodat dit op die vlak van die naeltjie is.
- Reguit jou bene en sprei hulle skouerwydte uitmekaar, maar jou voete moet bymekaar bly sodat jou groottone raak.
- Reguit jou arms en plaas dit op die agterkant van jou kop, draai jou handpalms omlaag en hou jou vingers vas.
- Hou hierdie posisie vir 5 minute.
Volgens Japannese wetenskaplikes is die gewenste resultaat merkbaar na 'n week van gereelde gebruik van so 'n eenvoudige prosedure. U moet dit elke dag vir 'n paar maande herhaal, en dan kan u die resultaat konsolideer.
Room om die vel van die buik stywer te maak
- GUAM room is deel van die reeks skoonheidsmiddels van 'n bekende Italiaanse vervaardiger. Dit het 'n sterk versterkende en toniese effek, daarom help dit in die stryd teen selluliet en 'n verslapte buikvel. Die room kan nie net tydens massering gebruik word nie, maar ook vir verpakking. Dit is baie eenvoudig om te gebruik - 'n klein hoeveelheid van die produk word in 'n dun laag op die buikvel aangebring en liggies gevryf totdat dit geabsorbeer word. Moenie die room in aanraking kom met die slymvlies van die oë nie. Die koste van die room is ongeveer 5000 roebels.
- Garnier Skinat Body Firming Melk is 'n uitstekende bevogtiger wat fito-kafeïen bevat. Hierdie komponent bevorder die intensiewe afbreek van onderhuidse vetafsettings. Seewierekstrak het 'n versterkende effek op selle. Om die grootste voordeel te behaal, moet u die produk binne 'n maand op die buikvel toedien. Die koste van bevogtigende melk is ongeveer 400 roebels.
- Verstevigende verstevigende room "Fitness" is baie gewild onder meisies. Hierdie instrument het 'n sterk versterkende en vetverbrandende effek, wat help met die stryd teen selluliet. Om die positiewe effek te versterk, word dit aanbeveel om dit te kombineer met massageprosedures, liggaamsomhulsels en ander metodes wat daarop gemik is om die liggaam te vorm. Die koste van die room is ongeveer 500 roebels.
Omhulsels om die vel op die buik vas te trek
- Die hoofdoel van heuningpapier is om die vel in die buik stywer te maak. Dit is een van die gewildste en effektiefste metodes om liggaam tuis te vorm. Vir die prosedure moet u slegs vloeibare heuning gebruik, wat by kamertemperatuur moet wees. Heuning word op die vel van die buik aangebring, waarna die liggaam in plastiekwrap toegedraai is. U moet 'n halfuur onder 'n warm kombers lê, waarna die heuning met warm water afgespoel word. Om die gewenste resultaat te behaal, moet u 'n volledige kursus van 10 prosedures voltooi. As gevolg hiervan word die vel op die buik stywer en word dit meer ferm en elasties.
- Om die mengsel voor te berei, neem gemaalde koffie (5 eetlepels) en vul dit met water. As gevolg hiervan moet die massa die konsekwentheid van 'n dik room verkry. Die samestelling word op die maag aangebring, waarna die liggaam toegedraai is in 'n laag plastiekwrap. U moet 15 minute onder 'n warm kombers lê, waarna die mengsel met warm water afgespoel word.
- Olievoue help om die vel stywer te maak. Vir verpakking word olyfolie (2 eetlepels) geneem en met ligte bewegings in probleemareas gevryf. Dan word hierdie gebied toegedraai in 'n laag poliëtileen. Lê 30 minute onder 'n warm kombers en was die olie af met warm water. So 'n samestelling het nie net 'n positiewe uitwerking op die vel van die buik nie, maar help ook om die bloedvloei in hierdie gebied te verbeter.
Versterkende maskers vir die buikvel
- Neem rooipeper poeier (0,5 teelepel) en groente -olie (2 eetlepels). Die bestanddele word gemeng en die samestelling word ongeveer 20 minute gelaat, aangesien dit goed moet toegedien word. Die masker word 20 minute op die buikvel aangebring en daarna met warm water afgespoel. Rooipeper help om die bloedvloei te verbeter en te verbeter, het 'n uitgesproke vetverbrandende effek.
- Die kombinasie van koffie met heuning het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die buikvel. Om hierdie samestelling voor te berei, word natuurlike gemaalde koffie (1 teelepel) gemeng met vloeibare heuning (2 teelepels). Die masker word 25 minute op die vel van die buik aangebring en daarna met warm water afgespoel sonder om skoonmaakmiddels te gebruik.
Tuis- en nywerheidsmiddels vir die verstramming van die vel
Om die buikvel tuis te versterk, word dit aanbeveel om gereeld die volgende gereedskap en tegnieke te gebruik:
- Baddens en maskers met die toevoeging van essensiële olies help om die versmelling van die vel in die buik te versnel. U kan klaargemaakte maskers in kosmetiese winkels koop of dit self maak met natuurlike bestanddele. So 'n prosedure is nie net bekostigbaar nie, maar ook effektief, terwyl dit prakties op geen manier minder is as duur salonprosedures nie.
- Vul u bad met warm water en voeg 'n paar druppels essensiële olie by wat vooraf met seesout gemeng is. Dit is belangrik dat die watertemperatuur nie 38 grade oorskry nie. Die duur van die prosedure mag nie langer as 20 minute wees nie. U moet elke twee dae so 'n bad neem.
- Essensiële oliebaddens is nie net voordelig vir die vel van die buik nie, maar ook vir die hele liggaam. Bade met die toevoeging van meidoorn -uittreksel, calendula, salie en ander medisinale kruie wat die versnelling van metabolisme stimuleer, bied voordele. Dit het 'n positiewe uitwerking op die toestand van velselle.
- Die gebruik van spesiale nageboorte pleisters help om die voorkoms van lelike rekmerke op die vel te voorkom, wat dit meer elasties maak.
- Masseer met olies. Om die vel van die buik te versterk, word dit aanbeveel om amandel-, olyfolie-, vlas- of rozenbottelolie te gebruik. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamien E, wat 'n positiewe uitwerking op die elastisiteit en sterkte van die vel het. U moet so 'n massage in kursusse uitvoer, wat elk uit 10-15 prosedures bestaan. Vir liggaamsvorming word dit aanbeveel om te masseer met 'n room met bruin alge of perdekastanje -uittreksel, menthol, kollageen.
Om die slap vel van die buik te versterk, word dit aanbeveel om 'n geïntegreerde benadering te volg - om 'n gebalanseerde dieet te volg, te oefen en verskillende kosmetiese prosedures uit te voer.
