'N Stap-vir-stap resep vir hawermoutmuesli-koekies op 'n piesang met neute en sade: 'n lys bestanddele en tegnologie om 'n interessante lekkerny voor te berei. Video resep.
Hawermout -muesli -koekies is 'n interessante nagereg wat veilig aan dieetprodukte toegeskryf kan word. Dit bevat baie spoorelemente, vitamiene, omega -vetsure en vesel, wat dit een van die beste lekkernye maak vir mense wat die regte voeding volg en hul gewig monitor.
Havermout -muesli -koekies wat volgens ons resep voorberei word, laat die liggaam versadig met bruikbare stowwe, vul die energielading aan sonder om lekkers prys te gee. Dit is gerieflik om dit saam te neem op die pad en is nuttig om na die sport te eet.
Sulke koekies kan natuurlik ook in die winkel gekoop word, maar die nagereg sal baie nuttiger wees as u dit self maak, want daar kan goedere te koop wees met die toevoeging van verskillende onveilige hulpstowwe wat die verbruikers eienskappe verbeter en die rakleeftyd verhoog.
Die basis is hawermout, wat bekend is vir die bruikbaarheid daarvan vir die liggaam. Dit is ook wenslik om 'n piesang by te voeg, dit gee viskositeit aan die hele massa. En die bymiddels kan heeltemal anders wees: vlasaad, sonneblomsaad, sesamsaad, okkerneute, amandels, haselneute, gedroogde appelkose, dadels, rosyne, gedroogde bessies. Hulle kan na u smaak verander word. Voeg kaneel, gemaalde gemmer of kakao by indien nodig.
Enige suiker kan as versoeter gebruik word, maar bruin sal die lewer 'n heerlike geur gee. Korrelsuiker kan ook met heuning vervang word.
Die volgende is 'n stap-vir-stap resep vir hawermoutmuesliekoekies op 'n piesang met neute en sade met 'n foto van die stap-vir-stap proses.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 134 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 40 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 170 g
- Piesang - 1 stuks.
- Neute en sade - 150 g
- Heuning - 1 eetlepel
Stap vir stap kook piesang hawermoutkoekies met sade en neute
1. Berei eers die piesangpuree voor. Neem vir hom 'n ryp piesang, in skywe gesny en maal met 'n blender. By gebrek aan sulke kombuistoerusting, kan u 'n vurk gebruik - spoel al die pulp tot glad.
2. Voeg dan heuning by. In sommige gevalle waar u die suikerinname moet verminder, kan u hierdie stap oorslaan.
3. Nou berei ons die bymiddels voor. Ons maak die neute skoon, verwyder die partisies. Sny gedroogde vrugte in klein blokkies. Giet alles in fyngedrukte piesang en meng deeglik.
4. Wanneer die massa homogeen word, voeg die hawermout by en knie die basis goed.
5. Bedek die bakplaat met bakpapier, smeer 'n laag deeg daarop met 'n dikte van 0,5 tot 1 cm en gee dit 'n reghoekige vorm. Met 'n mes verdeel ons in stukke van dieselfde grootte. As u wil, kan u ronde tortilla's maak of verskillende koekiesnyers gebruik.
6. Voorverhit die oond tot 180 grade. Ons sit die bakplaat vir 15-20 minute. Gedurende hierdie tyd sal die massa goed stol en 'n bietjie droog word.
7. Smullekker, lekker en baie gesonde hawer muesli koekies is gereed! Ons bedien dit as ontbyt of neem dit saam met ons op pad.
Sien ook die video resep:
1. Hawermoutkoekies. Muesli bars resep:
