Nuttige eienskappe van acai -bessies in die stryd teen vetsug, moontlike kontraindikasies. TOP-5 dieetaanvullings met vrugte van Euterpa palm. Toepassingsfunksies, resepte vir verslankingsgeregte. Regte resensies.
Acai -bes vir gewigsverlies is 'n uiters effektiewe biologies aktiewe voedingsaanvulling waarmee u vetverbranding kan versnel sonder om die liggaam te benadeel en terselfdertyd u gesondheid te verbeter. U kan slegs voordeel trek uit al die voordelige eienskappe van vars vrugte deur die land waar hulle groei, te besoek. Dit is te danke aan die feit dat hulle baie delikaat is en vinnig agteruitgaan sonder ekstra verwerking. Maar produkte wat op acai -bessies gebaseer is, kan in enige land in bevrore vorm, in die vorm van poeier of olie, sowel as deel van verskillende komplekse gewigsverliesprodukte, gekoop word.
Beskrywing en samestelling van acai bessies
Op die foto, acai bessies vir gewigsverlies
Acai -bessies is eetbare en baie gesonde vrugte van 'n tropiese palmboom wat in die gebiede van Suid- en Sentraal -Amerika groei, hoofsaaklik in die kusgebied van die Amasone. Die grootste aantal bome word in Brasilië aangetref. Daarom het hierdie land die grootste uitvoer van hierdie produk.
Die vrug self groei in trosse op volwasse palms, waarvan die hoogte 12 tot 20 m is. Elke boom gee 12 tot 25 kg oes. Die vrugte het 'n afgeronde vorm, sy deursnee is ongeveer 2-2,5 cm. Visueel kan dit verwar word met bloubessies of druiwe. Acai verskil in kleur, afhangende van die verskeidenheid - dit kan swart -pers of groen wees. 'N Groot been is binne -in. Die pulp en die vel is baie sag, daarom word die versameling met die hand uitgevoer om die vrugte nie te beskadig nie. Ondanks die feit dat die palmboom die hele jaar vrugte dra, word die oes in die herfs of lente geoes.
Die acai -bessiesmaak is dubbelsinnig. Miskien is dit te wyte aan die plantvariëteit, groeitoestande of die mate van volwassenheid. Vir sommige smaak die pulp na frambose, ander na sjokolade, ander na neute, en ander voel aan 'n sjokolade-neut-framboosmengsel. Die vrugte is in elk geval lekker en aromaties. Dit is 'n perfekte aanvulling op enige dieetmaaltyd - vrugte- of groenteslaai, smoothies en ander skemerkelkies.
Benewens die uitstekende smaak, is daar ook 'n groot lys nuttige eienskappe van acai -bessies, wat deur 'n ruim samestelling verskaf word. 'N Gedetailleerde chemiese ontleding het getoon dat hierdie produk 'n redelike hoë inhoud van antioksidante, tiamien, askorbiensuur en pantoteensuur, vitamiene E, B6, PP, K en ander bevat.
Die acai-bes bevat ook makrovoedingstowwe (kalium, kalsium, natrium, magnesium, silikon, fosfor, swael), spoorelemente (mangaan, sink, yster, jodium, ens.), Essensiële en nie-essensiële aminosure. Dit alles laat die vrugte 'n belangrike rol speel in die handhawing van menslike gesondheid.
Nuttige eienskappe van acai -bessies om gewig te verloor
Daar is bewyse dat, benewens die hoë voedingswaarde en verdienste in die algemene gesondheidsverbetering, Brasiliaanse acai -bessies 'n belangrike rol speel in die korreksie van liggaamsgewig om dit te verminder. Daarom gebruik baie mense hierdie produk as deel van gewigsverliesdiëte, en vervaardigers van skoonheidsmiddels en voedingsaanvullings voeg dit oral by tot die samestelling van pasgemaakte produkte vir liggaamsvorming, byvoorbeeld Keto Guru. Hierdie onderwerp is egter tans omstrede, en sommige kenners beweer dat die vrugte van die Euterpe -palmboom u nie eintlik help om gewig te verloor nie. Is dit so - om hierdie probleem te verstaan, sal die analise van die samestelling van die pulp en die voordelige eienskappe wat direk of indirek op metabolisme en vetverbranding kan beïnvloed, help.
Oor die algemeen kan u acai -bessies koop om die spysverteringstelsel, senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsel te normaliseer. Hul individuele komponente verbeter breinaktiwiteit, neem deel aan die herstel van kraakbeenweefsel, verhoog die tempo van selregenerasie, normaliseer die water-sout- en suur-basis-balans, en help ook om slapeloosheid te beveg, spierverslapping te bevorder. Sommige mans en vroue meld selfs 'n toename in libido met die gebruik van die Amazoniese acai -bes.
In die samestelling van die pulp van die vrugte is daar egter geen spesifieke komponent wat die verbranding van vet direk beïnvloed of die eetlus kan verminder deur die versadigingsentrum in die brein te beïnvloed nie, wat eintlik baie help om oortollige gewig te verloor. Dit is opmerklik dat dit amper nie 'n nadeel genoem kan word nie, want sterk stimulante wat in staat is tot die aksies wat vroeër beskryf is, het baie kontraindikasies, en tropiese bessies werk indirek en versnel die verbrandingsprosesse sonder om die gesondheid te benadeel.
Kom ons kyk noukeuriger na die eienskappe waardeur die voordele van acai -bessies vir gewigsverlies verkry word:
- Lae kalorie -inhoud … In die eerste plek is palmvrugte nie 'n baie hoë-kalorie-produk nie, want 100 g pulp bevat slegs ongeveer 240 kcal. Deur dit in klein hoeveelhede by u spyskaart te voeg, kan u u dieet diversifiseer sonder om u figuur in gevaar te stel.
- Verminderde eetlus … Bessies bevat 'n redelike groot hoeveelheid vesel, wat nie verteer word nie en geen energiewaarde verskaf nie. Dit vul die maag, verleng die vertering van voedsel effens, maar verbeter terselfdertyd die vertering in die algemeen. Dit help om hardlywigheid te voorkom en stimuleer ontlasting, wat weer goed is vir die algemene welstand. As u genoeg vesel eet, neem u eetlus af sonder om u gesondheid te benadeel. Dit maak dit makliker om versnaperinge tussen etes en snags te vermy.
- Hoë voedingswaarde … Die vitamiene, minerale en aminosure wat in die acai -bes voorkom, normaliseer verskillende metaboliese prosesse in die liggaam, insluitend koolhidraatmetabolisme, en lei ook tot normale aanwysers van vloeistof- en soutinhoud, wat swelling van sagte weefsels uitskakel en sodoende liggaamsgewig verminder.
- Verbetering van bloedvloei … As gevolg van die suiwering van bloedvate van cholesterolplate, word die bloedtoevoer na alle selle genormaliseer, en gevolglik word die toevoer van suurstof en voedingstowwe na die selle verbeter, wat ook 'n gunstige uitwerking op die sellulêre metabolisme het en, by gebrek aan verhoogde eetlus, help om energie uit die beskikbare vetreserwes te mobiliseer.
Die vrugte van die Amasone -palmboom Euterpe help onder meer weens die hoë vitamieninhoud om stres te vermy, wat baie dikwels mense teister tydens die stryd om 'n skraal figuur.
Daar is dus 'n indirekte effek van acai -bessies op oortollige gewig en liggaamsvet, wat u in staat stel om effektief gewig te verloor sonder om die gesondheid te benadeel.
Kontra en skade aan acai -bessies
Ondanks die ooglopende voordele vir die liggaam, kan die vrugte van die Euterpe -palm skade berokken. Deur die produk te gebruik, selfs in klein hoeveelhede, kan mense met individuele onverdraagsaamheid daaronder ly. Dit word nie aanbeveel om bessies te eet nie, en diegene wat met maagsere en hepatitis gediagnoseer word, sowel as eetlusprobleme, is ondergewig.
In ander gevalle word kontraindikasies vir acai -bessies geassosieer met hul oormatige gebruik. Negatiewe gevolge: ontwrigting van die endokriene en senuweestelsel, hart en bloedvate, lewer en niere, dronkenskap en anafilaktiese skok, spierpyn, diarree.
Boonop word die suur-basis-balans soms versteur as 'n groot hoeveelheid van hierdie produk verbruik word, en daar is ook 'n beduidende toename in die glukosevlak in die bloedserum, wat op lang termyn die teenoorgestelde effek op gewig gee. verlies, dws veroorsaak vetsug.
Hoe om acai -bessies te gebruik om gewig te verloor?
Op die foto, acai -bessiepoeier vir gewigsverlies
Die palmboom van die genus Euterpe groei nie in ons land nie, en die vrugte daarvan word vir ons as eksoties beskou. Daarom moet u hulle met klein porsies in die dieet begin neem, geleidelik toeneem. Dit is nie moontlik om hulle vars in ons winkels te ontmoet nie.
Acai -bessies word in verwerkte vorm bemark - gevries, gedroog of ingemaak, sowel as in die vorm van sap, poeier, olie, tinkture, kapsules, of as deel van komplekse produkte of voedselprodukte. Dit stel hulle in staat om hul nuttige eienskappe tot die maksimum te bewaar en om berging en vervoer te vergemaklik. Die kenmerke van die toepassing daarvan hang ook af van die gekose produkvorm.
Bevrore acai bessies kan gebruik word om suikervrye vrugte drankies te maak. Om dit te doen, is dit genoeg om die pulp in 'n blender te maal en dit met water te verdun. Dit word die beste in die oggend geneem om die normale spysvertering te ondersteun en u eetlus gedurende die dag te balanseer. Dit is nie raadsaam om die drank op 'n leë maag te drink nie. In hierdie vorm vertoon palmvrugte 'n hoë biologiese aktiwiteit. En as u dit saam met sport gebruik, sal die effek van gewigsverlies aansienlik toeneem.
Daarbenewens kan bevrore bessies by tee, verskillende cocktails, slaaie en nageregte gevoeg word, wat geen ekstra hittebehandeling vereis nie. Die vrugte van die Amazoniese Euterpe verbeter ook die smaak en voedingswaarde van verskillende souse en marinades.
Vir hele acai -bessies is die prys van gedroogde of bevrore redelik hoog, so baie mense kies om poeier uit die vrugte van die Brasiliaanse palmboom te koop. Dit is nie net gerieflik om op te slaan nie, maar ook maklik om te gebruik. Hierdie opsie is wydverspreid. Dit kan ook by verskillende geregte gevoeg word, maar dit is die verslankende smoothies met die toevoeging van 'n gesonde bestanddeel wat die gewildste is. Om die gewenste effek te kry in die stryd teen ekstra kilogram, word aanbeveel om ongeveer 10-15 g in een porsie dik drankie by te voeg. U kan dit kombineer met gegiste melkprodukte, byvoorbeeld kefir, jogurt, met verskillende vrugte, bessies en groente, asook geurmiddels.
Die maklikste manier om 'n skemerkelkie op grond van droë grondstowwe te maak, is om die benodigde hoeveelheid in warm water te verdun en soggens te gebruik.
Acai -bessies kan as deel van enige dieet by die dieet ingesluit word. Die produk maak dit nie net moontlik om 'n goeie smaak te geniet nie, maar vergoed ook die gebrek aan voedingstowwe met 'n baie karige spyskaart. Dit sal natuurlik 'n goeie uitwerking hê op die emosionele toestand van gewigsverlies en sal help om nie op die belangrikste oomblik af te breek nie, wat die 'besigheid' tot 'n einde bring.
Verslankende Acai Berry Resepte
Die gebruik van acai -bessies by die huis is redelik eenvoudig. Die produk is veilig vir dosisgebruik, baie nuttig en benodig geen kookkuns nie om geregte met sy deelname voor te berei. Soos vroeër genoem, kan u dit met byna enige voedsel kombineer, maar om u figuur skraler te maak, moet u oormatige vetterige en suikerryke voedsel vermy, en ook let op die koolhidraatinhoud in die dieet.
Die gewildste in die raamwerk van dieetvoeding om vetsug te bestry, is vitamien -dik cocktails, wat smoothies genoem word. Daar is talle opsies vir hul voorbereiding. Die vloeibare komponent is gewoonlik amandelmelk, kefir, Griekse jogurt of vloeibare of yswater. Vir verdikking word bevrore piesang meestal geneem, maar groente, vrugte en bessies in bevrore vorm maak die skemerkelkie ook dik.
Die belangrikste vereistes vir die keuse van bestanddele: 'n matige hoeveelheid koolhidrate en vette of afwesigheid daarvan, hoë voedingswaarde vir 'n vinnige aanvulling van vitamiene, makro- en mikro-elemente, 'n aangename smaak. Sulke drankies les dikwels dors en honger goed en laat u toe om snacks te weier in die vorm van 'n toebroodjie, broodjie, koekies, wat baie goed is vir u figuur.
Ons bied verskeie gewilde resepte vir verslanking van smoothies met acai -bessies:
- Acai bessie vanielje smoothie … Om 'n dik vitamien cocktail vir gewigsverlies voor te berei, benodig u 150 g Griekse jogurt, 10 g acai poeier, 1 piesang, 0,5 teelepel. vanielje en 1 teelepel. heuning, wat die beste plaasvervanger vir suiker is en die voedingswaarde van die drank verhoog. Voordat dit gekook word, moet die piesang in groot stukke gesny word, in 'n vakuum sak geplaas word en in die vrieskas gevries word. Dit is hierdie bestanddeel wat daarna die gewenste digtheid sal gee. Dit is beter om 'n smoothie voor gebruik te maak. Vir kook, plaas al die bestanddele in 'n blender dik en klits goed totdat 'n homogene massa gevorm word. Dit neem gewoonlik ongeveer 2 minute. Giet in 'n glas, versier met 'n suurlemoenskyfie en sit voor. Die kombinasie van acai met vanielje is waardevol in die drank, wat ook bydra tot 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd.
- Acai en kakao smoothie … Hierdie opsie verdien ook die aandag van diegene wat gewig verloor, want kan u ook die nodige vitamiene, minerale aanvul, vinnige versadiging bevorder en 'n paar uur baie energie gee. Dit bevat die volgende bestanddele: bevrore pulp van Amazoniese palmbessies (100 g), bevrore piesang (1/2 stuks), amandelmelk (60 ml), kakaopoeier (1 teelepel). Tradisioneel moet alle bestanddele geklits word tot glad in 'n blender en dadelik bedien word.
- Groen smoothie met acai en goji … Hierdie skemerkelkie bevat ongeveer 350 kcal, maar dit is terselfdertyd baie effektief vir die vorming van die liggaam Dit bevat hoogs aktiewe natuurlike bestanddele - spirulina -poeier (50 g), acai -poeier (30 g), kakao (20 g), goji -bessies (50 g). Boonop benodig u water (50 ml), lae-vetmelk (50 ml) en papawersaad (30 g). Klits al die bestanddele in 'n blenderbak, kry 'n donkergroen drankie, wat onmiddellik gedrink moet word na voorbereiding.
Om ontbyt met acai te maak, neem die volgende bestanddele: hawer (2 eetlepels), kefir (60 ml), appel (1 stuks), Acai poeier (10 g of 2 teelepels), heuning (1 teelepel.), neute (20 g) of vars bessies van frambose, bloubessies, swartbessies (na smaak). Dit is nodig om saans te begin kook. Alles is baie eenvoudig - gooi die havervlokkies met kefir en laat oornag staan. Voeg soggens acai poeier, heuning en gerasperde appel by, meng alles, sit dit op 'n bord. Sprinkel dan bessies en neute bo -oor en sit voor. Volheid, energie en goeie bui word lank verseker.
Om die massa van die bessies voor te berei, neem 'n lae-vet maaskaas in 'n hoeveelheid van 200 g, wat baie proteïene bevat, maar nie vetafsetting veroorsaak nie. Die bessiemassa bevat acai -bessiepoeier (40 g), aarbeie (60 g), frambose (30 g) en 4 dadels. Die laaste bestanddeel word beskou as een van die soetste, maar die toevoeging van 'n klein hoeveelheid daarvan sal die figuur nie negatief beïnvloed nie, en u kan energie -reserwes aanvul en vir 'n lang tyd vol voel. Boonop benodig u amandelmelk (100 ml) en bevrore piesang (1/2 stuks) om te kook. Die kookproses is baie eenvoudig: alle bestanddele moet met 'n blender in 'n homogene mengsel verander word. As dit bedien word, versier dit met gerasperde donker sjokolade, aarbei -skywe of klappervlokkies.
