TOP-6 resepte met foto's van die maak van dieetgroenteslaai tuis om gewig te verloor. Kulinêre wenke en geheime. Video resepte.
Met die lente nader, wil baie mense die ekstra kilo's verloor om 'n pragtige figuur te hê. Om dit te kan doen, is dit nie net nodig om gereeld die fiksheidskamer te besoek nie, maar ook om die dieet te beheer. Een van die nuttige en vinnige gewigsverliesopsies is die gebruik van dieetgroenteslaai vir gewigsverlies. Ons bied u die TOP-6-resepte aan met foto's van heerlike en gesonde slaaie, wat nie net bydra tot gewigsverlies nie, maar ook 'n bron van vitamiene, plantvesels, vesel, minerale en 'n verskeidenheid voedselelemente is.
Kulinêre wenke en geheime
- Om gewig te verloor, moet u die aantal kalorieë beperk, terwyl u die liggaam makro- en mikro -elemente gee, sodat alle stelsels en organe normaal funksioneer.
- Die mees algemene voedsel vir 'n dieet slaai is groente, veral vars groente. Hulle dra nie net by tot gewigsverlies nie, maar help ook in die behandeling van lewer, depressie, aterosklerose en hoë bloeddruk.
- Neem vleis en vis komponente lae-vet en gekook.
- Elke dieet slaai sal gekruid word deur sampioene of ander sampioene, insluitend ingelegde.
- Gewilde bestanddele in groentegeregte is kappertjies, ingemaakte peulgewasse, kekerertjies, ertjies en mielies.
- U kan croutons by verslankingslaai voeg. Maar hulle moet van volgraanbrood gemaak word. Ander gebak bevat baie kalorieë, wat selluliet veroorsaak.
- Vergeet van vetterige verbande. Geur nie slaaie met mayonnaise en vetterige suurroom nie. Gebruik groente- en olyfolie of natuurlike jogurt.
Reinigende slaaislag
Wonderlike gesonde slaai Panicle, wat die ingewande van gifstowwe sal reinig en groot voordele vir die liggaam inhou. Die gereg is geskik vir vasdae, die belangrikste ding vir die resep is om rou groente met 'n digte struktuur te neem.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 89 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Witkool - 100 g
- Appel - 1 st.
- Pruimedante - 50 g
- Groente -olie - vir toediening
- Wortels - 1 stuks.
- Seewier - 100 g
- Beet - 100 g
- Suurlemoensap - 5 g
Voorbereiding van die reinigingsbesem:
- Skil rou beet en wortels, was en rasper op 'n growwe rasper.
- Sny witkool in dun repies.
- Was die appel, verwyder die saadkissie en sny in repies of rasper op 'n growwe rasper.
- Week pruimedante vir 5 minute in kookwater en sny in klein repies.
- Meng al die bestanddele en voeg die seewier by.
- Meng suurlemoensap met groente -olie en geur slaai. Moenie sout byvoeg nie.
Slaaiborsel
Om gewig te verloor, sluit Brush Vegetable Diet Slaai in u daaglikse dieet in. Dit sal u help om binne 1-2 weke van oortollige gewig ontslae te raak en ongeveer 6-8 kg te verloor.
Bestanddele:
- Witkool - 200 g
- Beet - 100 g
- Wortels - 1 stuks.
- Seldery wortel - 50 g
- Gedroogde appelkose - 30 g
- Bosbessies - 30 g
- Suurlemoensap - 5 g
- Olyfolie - vir aantrek
Kook verslankende slaaiborsel:
- Rou selderywortel, beet en wortels, skil, was en rasper op 'n growwe rasper.
- Sny witkool in dun repies.
- Kombineer die groente en onthou met jou hande om die sap te laat uitstaan.
- Week gedroogde appelkose vir 5 minute in kookwater en sny in dun repies.
- Meng al die produkte, voeg bosbessies by en geur die slaai met olyfolie en suurlemoensap.
Ligte groenteslaai
'N Ligte groenteslaai vir gewigsverlies sal by elke maaltyd regdeur die dag pas. Die resep is eenvoudig, maar dit is interessant vir die dressing. Die gereg word met sous natgemaak, so dit blyk 'n lae-kalorie-inhoud en 'n gebalanseerde samestelling te hê. En die slaai versadig baie beter as ander soorte.
Bestanddele:
- Soet soetrissie - 2 stuks.
- Kersietamaties - 3 stuks.
- Prei - 2 stuks.
- Groen uie - 3-4 vere
- Pietersielie - 'n paar takkies
- Groentebouillon - 3-5 eetlepels
Kook groenteslaai vir gewigsverlies:
- Skil die soetrissie uit die saadkissie, sny die afskortings af en sny in lang repe.
- Was die tamaties, droog dit en sny dit in die helfte.
- Was die preie, groen uie en pietersielie, droog en kap fyn.
- Plaas die groente in 'n hittebestande skottel, vul dit met sous en roer.
Groenslaai
Lae-kalorie groenslaai vir gewigsverlies. U kan dit die hele jaar kook uit kweekhuisgroente met baie groente.
Bestanddele:
- Slaai - tros
- Vars komkommers - 2 stuks.
- Radyse - 5-7 stuks.
- Dille - 'n paar takkies
- Groen ui - 5-6 vere
- Pietersielie - 'n paar takkies
- Natuurlike jogurt - vir aantrek
Berei groenslaai voor:
- Was dille, pietersielie en groen ui, droog en kap.
- Was die blaarslaai en skeur dit met u hande in 'n willekeurige vorm.
- Was komkommers met radyse en sny in dun repies.
- Meng al die groente en geur met natuurlike jogurt.
Seldery slaai
Seldery verslankingslaai is ryk aan vitamien C en baie gesondheidsbevorderende eienskappe. Daarbenewens verlaag seldery cholesterolvlakke, bloeddruk, help dit om goed te lyk en in goeie toestand te wees.
Bestanddele:
- Seldery - 4 stingels
- Witkool - 500 g
- Komkommers - 3 stuks.
- Knoffel uie - 2 stuks.
- Groente -olie - vir toediening
- Suurlemoensap - van die helfte van die vrugte
- Pietersielie en dille - verskeie takkies
Seldery slaai:
- Skil rou seldery, was en rasper op 'n growwe rasper.
- Sny witkool in dun repies.
- Was die komkommers en sny in dun repies.
- Sny die ui, pietersielie en dille fyn.
- Meng alle produkte en onthou met u hande.
- Gooi suurlemoensap met olyfolie en geur met seldery slaai.
Vars slaai
U kan hierdie vars slaai in enige hoeveelheid gebruik om gewig te verloor, want dit bevat baie min kalorieë. Vervang die gewone geregte daarmee, maak die basis van 'n middagete of 'n volledige aandete.
Bestanddele:
- Pekingkool - 200 g
- Komkommers - 2 stuks.
- Koriander - 'n paar takkies
- Appels - 1 st.
- Sojasous - 1 eetlepel
- Groente -olie - vir toediening
Berei vars slaai voor:
- Verwyder die benodigde hoeveelheid blare van Chinese kool, was dit en sny in repies.
- Skil die komkommers en die appels uit die saadkas en sny dit in dun repies of sny met die hand.
- Was koriander en kap fyn.
- Roer groente -olie met sojasous en geur alle kos.
