Ontdek watter wenke om u liggaam te droog, die doeltreffendste gebruik kan word, en watter om te vergeet om spiermassa soveel as moontlik te behou. In hierdie artikel sal ons praat oor die negatiewe faktore en mites om gewig te verloor tydens liggaamsbou.
Die negatiewe impak van sport op die liggaam terwyl u gewig verloor
Daar is 'n mening onder die mense dat sport slegs voordele vir die gesondheid inhou. Daar is egter navorsingsresultate wat dui op die bestaan van negatiewe faktore. Alhoewel dit meer geld vir professionele sport, op amateurvlak, is die voordele beslis swaarder as hulle. Kom ons kyk na 'n paar van die negatiewe punte wat by sport kan voorkom.
Spanning
Moenie dink dat pro -atlete heeltemal gesond is nie. Miskien het hulle geen probleme met hul fisiese toestand nie, maar as gevolg van konstante spanning is die psige baie beduidend uitgeput. Die meeste skandale waarby atlete betrokke is, word juis hierdeur veroorsaak.
Trauma
Niemand is immuun teen beserings in sport nie, en dit is waarskynlik nie moontlik om 'n atleet te vind wat dit kan vermy nie. Die lys met beserings wat atlete in hul loopbane opgedoen het, is meestal indrukwekkend. Daar is geen twyfel oor die feit dat enige skade die fisiese gesondheid negatief beïnvloed nie.
Dalende IK
Dit is moontlik dat die woord 'druppel' nie heeltemal gepas is hier nie, maar in die loop van sommige studies was daar 'n afname in tellings by die slaag van IK -toetse. Kom ons sê tydens 'n studie waaraan sokkerspelers en gewone mense deelgeneem het, het atlete effens slegter resultate getoon. Wetenskaplikes verduidelik dit deur mikroskudding wat 'n voetbalspeler kry op die oomblik dat hy die bal slaan.
slegte bui
As mense self gaan sport, styg hul gemoedstoestand. Maar in professionele sport word opleiding gereeld geforseer, en hierdie feit lei beslis tot 'n afname in bui.
Depressie
Dikwels word pro-atlete depressief. Dit is meestal die geval vir diegene wat nie die dienste van 'n persoonlike afrigter gebruik nie. Die rede hiervoor is hoë vragte, waarvoor die liggaam nie voorberei is nie.
Val in seksuele aktiwiteit
Professionele atlete bestee baie tyd aan opleiding. In so 'n besige skedule is daar eenvoudig nie genoeg energie en tyd vir 'n vol sekslewe nie. Dit kan weer lei tot 'n agteruitgang in die erektiele funksie.
Hoë endorfienvlakke
Met hoë fisiese aktiwiteit in die liggaam, neem die produksie van endorfiene toe. Hierdie stowwe dra by tot 'n toename in die pyndrempel, en dit is gevolglik moeilik vir 'n persoon om 'n alarmsein uit sy eie liggaam te hoor.
Lae opleidingsdoeltreffendheid
Sommige liggaamsbouers wat 'n sekere oefening doen, is moontlik nie eens bewus van watter spiergroepe tans uitgewerk word nie. En dit verminder op sy beurt die effektiwiteit van die opleiding skerp.
Bodybuilding Gewigsverlies Mites
Om gewig te verloor is nie net nodig vir atlete nie, maar ook vir baie mense. Dit is egter nie altyd moontlik om dit te bereik nie. Dikwels is die mites wat in die gedagtes van mense ingebed is, die skuld vir die lae doeltreffendheid van die stryd teen vet. Ons sal nou kyk na die mees algemene.
U kan nie snags kos eet nie
Miskien is dit die mees kragtige en algemene mite wat verband hou met gewigsverlies. Pro -atlete eet gereeld voor die bed, hoewel daar sekere beperkings is. Eerstens hou dit verband met vette en koolhidrate. U kan saans suiwelprodukte of ander voedsel wat proteïenverbindings bevat, eet.
Pomp jou buikspiere en jou maag sal perfek wees
In die loop van die navorsing kon wetenskaplikes vasstel dat om 'n kilo vet te verbrand, drie en 'n halfduisend liggaamshysings op 'n leë maag uitgevoer moet word. As u na 'n maaltyd oefen, spandeer die liggaam glukose uit die bloed vir energie, en nie vetopslag nie. Daar word aanvaar dat professionele sumo -worstelaars die sterkste buikspiere het. Maar as gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid vet, is dit eenvoudig nie sigbaar nie.
Weegskaal toon werklike gewig
Die skaal toon 'n persoon se totale liggaamsgewig, maar dit sal u nie help om die persentasie vet te bepaal nie. Hoe minder vet jy het, hoe aantrekliker sal jou voorkoms wees. Ook beenmassa, wat 'n individuele aanwyser vir elke persoon is, het 'n groot invloed op die totale liggaamsgewig.
Jy kan net gewig verloor deur honger te ly
Dikwels dink mense dat hulle slegs deur vas kan gewig verloor. Dit is 'n heeltemal verkeerde aanname. U moet gereeld eet en u dieet moet gebalanseerd wees. Elimineer meel en lekkers, en beperk u vetinname. Maar terselfdertyd is dit nodig om 'n sekere hoeveelheid dierlike vette te verlaat, aangesien dit deur die liggaam gebruik word om hormone te sintetiseer.
Bodybuilders is altyd in 'n goeie toestand
Atlete wat na u kyk vanaf die bladsye van gespesialiseerde tydskrifte, is in werklikheid goed tydens die fotosessie. Dit neem egter 'n paar maande om dit te bereik. Liggaamsbouers bereik dikwels hul hoogtepunt ongeveer 'n maand voor die begin van die toernooi. Die atlete wat dwarsdeur die jaar speel, byvoorbeeld voetbalspelers, moet gedurig in goeie toestand wees. Aangesien hulle voortdurend oefen, het die vetmassa nie tyd om op te tel nie.
Kalorie -inname is die belangrikste oorsaak van vetsug
Almal weet dat om ontslae te raak van oortollige gewig, dit nodig is om die energiewaarde van die dieet te verminder. Nie almal verloor egter daarna gewig nie. Dit is te wyte aan die feit dat nie net die kalorie -inhoud van die dieet die stel vetmassa beïnvloed nie. 'N Belangrike aanduiding is ook die glukemiese indeks van voedsel, wat die snelheid van hul opname toon.
Gestel lekkers het 'n hoë glukemiese indeks en kan om hierdie rede gewigstoename veroorsaak. Die konsentrasie suiker in die bloed het ook 'n effek, wat insulienvrystelling kan veroorsaak (as daar baie suiker is). Hierdie hormoon vertraag die verbranding van vet. Met 'n tekort aan energie, gebruik die liggaam aktief glikogeenopslag in die lewer en spiere. As u dus soggens baie lekkers inneem en saans verhonger, verloor u net spiermassa en vet groei.
Oefening is genoeg om vet te verbrand
Baie beginners glo dat dit presies is wat gebeur. As u minder eet en baie oefen, kan u vinnig gewig verloor. Terselfdertyd eet hulle die 'verkeerde' kos en bring 'n paar uur in die gang deur. Dit sal nie daartoe lei dat u die resultaat bereik nie. Voeding moet gebalanseerd wees, en dit is ook nodig om kardio -opleiding te gebruik en hierdie oefeninge op 'n leë maag uit te voer.
Vir mites oor gewigsverlies, sien hierdie video:
[media =
