Terselfdertyd help 'n sagte, gladde en aangename spanspek -smoothie om u dors te les, die liggaam te versadig, bruikbare stowwe te kry en 'n heerlike ontbyt te eet.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Smoothie is 'n gesonde en smaaklike dieet cocktail wat op grond van jogurt, kefir of melk voorberei word. Alle soorte produkte en geure word by die drank gevoeg. Die drankie is ideaal vir die daaglikse dieet van kinders en volwassenes. Dit word geëet vir ontbyt, middagete en aandete. Dit word eenvoudig gedoen, binne enkele minute. Groente en vrugte word in 'n blender gekap tot glad. As die drank baie dik blyk te wees, moet dit met gekookte water tot die gewenste tekstuur verdun word.
Smoothies het relatief onlangs in ons lewe verskyn, ons is hul resepte verskuldig aan ondersteuners van 'n gesonde leefstyl. U kan hulle laat eksperimenteer met produkte wat u wil. Wat goed is, is dat byna alle smoothies laag in kalorieë is, terwyl hulle baie ryk is aan vitamiene en minerale, aangesien die produkte tydens die vervaardigingsproses nie hul voordelige eienskappe verloor nie. Boonop kan u so 'n drankie vooraf voorberei en saamneem kantoor toe of stap. En die samestelling van die skemerkelkie word gekies volgens voorkeure en smaak. In hierdie resep sal ek jou wys hoe om 'n jogurt-, hawermout- en spanspek -smoothie te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 47 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Natuurlike jogurt sonder bymiddels - 300 ml (kan vervang word met kefir of melk)
- Onmiddellike hawermout - 100 g
- Spanspek - 100 g (kan vervang word met ander seisoenale vrugte)
- Roomysbroodjies - 100 g (jy kan sjokolade of ander roomys gebruik)
Hoe om 'n spanspek -smoothie stap vir stap te maak
1. Giet jogurt in 'n blenderbak. As u 'n handmenger het, gooi dit dan in 'n gerieflike diep houer.
2. Voeg roomys by die jogurt.
3. Giet die hawermout in 'n diep bak en stoom met kookwater. Maak die deksel toe en laat vir 5 minute swel. As hulle al die vog opgeneem het, stuur dit na die voedselblender.
4. Was die spanspek, sny die gewenste stuk af, wat van die vel en sade verwyder word. Sny dit in medium skywe en stuur dit na die graan. Plaas die bak op 'n elektriese toestel en skakel dit vir 3 minute teen maksimum spoed aan. Maal die kos totdat dit 'n homogene massa word.
5. Klits die drank totdat daar wit en lugborrels op die oppervlak vorm.
6. Dit is dit, die drankie is gereed! Dit kan in glase gegooi word en geproe word, of dit kan in spesiale bottels gegooi word en saamgeneem word na die werk of onderweg.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n spanspek -smoothie te maak.
