Neurotransmitters, wat is dit en waarom gebruik liggaamsbouers hierdie soort aminosure deurlopend? Leer hoe om vinnig spiermassa te kry. Tydens die veroudering van die menslike liggaam kan emosionele versteurings voorkom. Sulke verskynsels moet insluit verhoogde prikkelbaarheid, verminderde weerstand teen stresvolle situasies, slapeloosheid, depressie, ens. Al hierdie verskynsels het een ding gemeen - 'n lae konsentrasie serotonien in die brein. Hierdie stof behoort tot die groep neurotransmitters en word dikwels die hormoon van geluk genoem, wat redelik geregverdig is.
Hoe ouer 'n persoon word, hoe meer aktief gaan verskillende inflammatoriese prosesse voort, waardeur die grond voorberei word vir daaropvolgende degeneratiewe prosesse in alle organe. Chroniese inflammatoriese prosesse word dikwels die hoofoorsaak van verskillende siektes, byvoorbeeld diabetes of kanker. Hulle het ook 'n negatiewe uitwerking op die brein, wat die konsentrasie van serotonien verminder.
Om die vlak van die hormoon van geluk te verhoog, moet u die amine -triptofaan neem. In vandag se artikel gaan ons kyk hoe die aminosuur tryptofaan in liggaamsbou gebruik kan word. Baie kennis oor die effek van serotonien op menslike gedrag en emosionele toestand kom uit navorsing oor tryptofaan. Met 'n afname in amienproduksie, daal die vlak van die hormoon van geluk outomaties. Dit beïnvloed die bui negatief, verhoog aggressiwiteit en benadeel ook geheue.
Serotonien kan slegs in die liggaam gesintetiseer word, maar u kan ekstra tryptofaan neem. Dit verhoog die konsentrasie van alle stowwe van die neurotransmittergroep, insluitend serotonien. As gevolg hiervan word negatiewe verskynsels soos 'n warm humeur, angs uitgeskakel en weerstand teen stresvolle situasies toeneem.
Hoe is tryptofaan aminosuur effektief in liggaamsbou?
Die verbetering van die kwaliteit van opleiding
As 'n persoon nie lus is nie, is dit byna onmoontlik om 'n oefensessie van hoë gehalte te doen. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die sielkundige toestand, terwyl u gedurende die hele les nagestreef word deur die begeerte om die opleiding so gou as moontlik te voltooi en huis toe te gaan.
Wetenskaplikes het die effek van die aminosuur tryptofaan op liggaamsbou op die opleidingsproses goed bestudeer. By die gebruik van hierdie aanvulling word die algehele prestasie verhoog, sowel as die fisiese parameters. Die belangrikste effek van tryptofaan in hierdie geval is egter die toename in opleiding, aangesien die persepsie van moegheid verander. In een eksperiment kon proefpersone na die neem van tryptofaan die opleidingstydperk met byna 50 persent verhoog. 'N Ander studie het bevind dat hardlopers 500 meter langer kon hardloop nadat hulle hierdie amien geneem het in vergelyking met die placebo -groep. Danksy die gebruik van die aminosuur tryptofaan in liggaamsbou, kan u tevrede wees met opleiding en pyn verminder na opleiding.
Toenemende weerstand teen stresvolle situasies
Dit is bekend dat sielkundige stres 'n verhoogde afskeiding van kortisol veroorsaak. Soos u weet, beïnvloed dit die spierweefsel negatief, wat veroorsaak dat dit afbreek. Tryptofaan help om stres te verminder en word dus 'n anti-kataboliese middel.
Verbeter slaapkwaliteit
Gebrek aan slaap kan 'n groot oorsaak van emosionele nood wees. In die loop van wetenskaplike navorsing is bewys dat mense met onvoldoende slaaptyd meer koolhidrate en vette begin inneem. Op sy beurt word die aantal groente in hul voedingsprogram verminder.
Slaapkwaliteit hou direk verband met die vlak van twee stowwe - melatonien en serotonien. Hulle behoort albei tot die groep neurotransmitters en kan slegs uit tryptofaan gesintetiseer word. In die sewentigerjare van die vorige eeu het wetenskaplikes ontdek dat as u 1-15 gram tryptofaan neem voor slaaptyd, 'n persoon vinniger aan die slaap raak. Selfs as u slegs 0,25 gram gebruik, sal u slaap dieper en rustiger wees.
Hierdie studies is voortgesit en wetenskaplikes het bevind dat een gram amien die slaapkwaliteit verbeter. Vakke wat die aanvulling gebruik het, het vinniger aan die slaap geraak, en hul slaap was goed en diep. Toe hulle wakker word, voel hulle heeltemal uitgerus en gereed vir nuwe uitdagings gedurende die dag.
Daar moet kennis geneem word dat tryptofaan vry is van newe -effekte, in teenstelling met verskillende hipnotika. Hy voel nie lomerig nie, en nadat u 'n amien geneem het, kan u altyd vinnig wakker word indien nodig. Dit alles dui daarop dat die aminosuur tryptofaan in liggaamsbou 'n baie effektiewe en voordelige aanvulling kan wees.
Vir meer inligting oor die rol van aminosure in sportvoeding, sien hier:
