Het u nie tyd om courgette in 'n pan te braai nie? Kook hulle in die mikrogolfoond! Die courgette blyk sag en sag te wees, maar sonder die ligte knars, soos wanneer dit gebraai word. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van die bereiding van courgette in die mikrogolfoond. Video resep.
Met moderne kombuistoestelle kan u die kookproses so gemaklik moontlik maak. Met 'n mikrogolfoond kan u dus vinnig en gemaklik heerlike en dieet courgette kook. Courgette in die mikrogolfoond is 'n baie vinnige, smaaklike en aromatiese snack. Die gereg blyk baie sag en sag te wees. Maar die grootste voordeel daarvan is dat 'n maaltyd voorberei word sonder die gebruik van olie, wat die groente hoog in kalorieë maak en die cholesterolvlak in die bloed verhoog. Tydens braai in 'n pan word baie vet in die vrugte opgeneem, waaruit die aantal kalorieë in die produk 10 keer toeneem. En in die mikrogolf bly die groente dieetvry en kalorie-laag.
Daarom sal sulke gebakte courgette in die mikrogolfoond veral nuttig wees vir diegene wat gewig wil verloor en 'n dieet volg. Dit is baie nuttig vir die kindertafel en vir mense met siektes van die spysverteringskanaal. Daar moet op gelet word dat jong courgette baie waardevolle stowwe bevat, insluitend minerale en vitamiene, wat as dit met 'n mikrogolfoond gaargemaak word, in hul geheel bly. Ek bied dus die beste resep vir courgette in die mikrogolfoond aan.
Kyk ook hoe om courgette gevul met vleis te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 76 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Courgette - 1 stuks.
- Gemaalde swartpeper - 'n knippie
- Groente -olie - om die bakplaat te smeer
- Sout - knippie of na smaak
Stap vir stap kook courgette in die mikrogolfoond, resep met foto:
1. Was die pampoen en droog dit met 'n handdoek af. Sny die punte aan beide kante af en sny die vrugte in ringe van ongeveer 5 mm dik. Neem jong vrugte met 'n dun skil en klein sade. Andersins moet die courgette geskil word en groot sade verwyder word.
2. Smeer die mikrogolfglasplaat met 'n dun lagie groente -olie.
3. Plaas die courgette op 'n bakplaat sodat dit nie met mekaar in aanraking kom nie.
4. Geur dit met sout.
5. Sprinkel die vrugte met swartpeper. As jy wil, kan jy dit met enige speserye en kruie geur.
6. Stuur die courgette na die mikrogolfoond en bak dit vir 5-7 minute teen 850 kW. Kontroleer gereeld hul gereedheid. As die vrugte sag is, haal dit uit die mikrogolfoond. As u dit nog 5 minute bak, kry u ewe heerlike bros squash -skyfies.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om courgette in die mikrogolf te kook.
