Snel ontbyt binne enkele minute - 'n kaasomelet met courgette en hawermout in die mikrogolfoond. Smaaklik, bevredigend en gesond. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Die moderne lewensritme het ons geleer dat daar in die oggend geen tyd is om iets lekker en gesond te kook nie. Maar u moet die dag begin met 'n volledige ontbyt! In sulke gevalle sal die mikrogolfoond 'n uitstekende oplossing wees. As u dink dat u slegs voedsel in die mikrogolf kan verhit, dan haas ek 'n ander resep. Ek het voorheen 'n paar resepte gedeel vir verskillende lekkernye wat in 'n mikrogolfoond gekook is (skyfies, muffins, aartappels, graan, eiers). En vandag vertel ek u van nog 'n interessante gereg wat danksy die mikrogolf binne enkele minute gemaak word - 'n kaasomelet met courgette en hawermout in die mikrogolfoond in silikoonvorms.
Beide 'n volwassene en 'n kind sal van hierdie gereg hou. Die huisvroue sal veral van die resep hou, want dit neem 'n paar minute en 'n minimum van moeite om dit voor te berei. Terselfdertyd blyk die ontbyt stewig en baie lekker te wees! Die resep is ook goed omdat kinders wat nie baie van hawermout hou nie, gelukkig 'n omelet met graan sal eet en nie eers sal agterkom dat dit 'n produk bevat wat hulle haat nie. Dieselfde kan gesê word oor die courgette, wat baie nuttig is vir die liggaam van die kind.
Boonop kan u voortdurend met die resep eksperimenteer. Vervang byvoorbeeld courgette met tamaties, hawermout met semolina en kaas met fetakaas. U kan ook ander bestanddele na smaak byvoeg, byvoorbeeld ham, groen ertjies, ingemaakte mielies, ens. In die algemeen is hierdie resep 'n verbeeldingskrag, hoewel 'n omelet in sy eie vorm sonder bymiddels ook goed sal wees.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 134 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 7 minute
Bestanddele:
- Eiers - 1 stuks.
- Courgette - 50 g
- Kaas - 15 g
- Havervlokkies - 20 g
- Sout - 'n knippie
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n kaasomelet met courgette en hawermout in die mikrogolfoond, resep met foto:
1. Rasper die kaas. Was die courgette, droog dit, sny die nodige deel af en rasper dit ook.
2. Giet die eier in 'n gerieflike houer.
3. Voeg 'n knippie sout by en klits tot glad.
4. Voeg kaasskaafsels by die eiermassa.
5. Stuur dan die gerasperde courgette.
6. Voeg hawermout by. Gebruik onmiddellike graan, nie Extra nie. Hulle berei vinniger voor.
7. Roer die kos goed om dit eweredig te versprei.
8. Sit die mengsel in 'n silikoon -oondbak vir klein muffins.
9. Stuur dit vir 2-3 minute na die mikrogolfoond. Die kooktyd kan egter vir almal anders wees, want verskillende krag van die mikrogolfoond. Kyk dus hoe jy kook. Kontroleer die gereedheid deur 'n stok of mes deur te steek; die konsekwentheid moet soortgelyk wees aan 'n omelet of soufflé. As die massa nog vloeibaar is, kook dan die kaasomelet met courgette en hawermout verder in die mikrogolfoond.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n omelet in die mikrogolfoond te kook met wors, kaas, tamatie.
