Ontdek effektiewe maniere om nie net u eetlus te verminder nie, maar ook vinnig gewig te verloor. Elke meisie streef daarna om pragtige heupe, 'n dun middellyf en 'n skraal figuur te hê. Daarom word soveel moeite en moeite gedoen om gewig te verloor en om oorgewig te veg. Dit is baie belangrik om voortdurend 'n redelik streng dieet te volg en u liggaam uit te put met konstante fisiese inspanning. Ons sal vir altyd moet vergeet van heerlike, maar baie skadelike en hoë-kalorie-geregte.
Dit alles lei tot ernstige spanning, en die resultate word tot nul verminder. Maar dit is bewys dat u nie voortdurend honger hoef te gaan om 'n skraal figuur te kry nie. Eerstens moet u leer om behoorlike voeding te volg. Om dit te kan doen, hoef u net u eetlus te verminder; daarbenewens is daar baie maniere en maniere hiervoor.
Hoe verskyn eetlus?
In die meeste gevalle merk mense eenvoudig nie die verskil tussen honger en eetlus op nie, maar daar is een:
- Die gevoel van honger verskyn as gevolg van 'n gebrek aan voedingstowwe in die liggaam. Daar is 'n afname in bloedglukosevlakke. Daar is 'n gevoel van ernstige ongemak en 'n byna onweerstaanbare begeerte om iets te eet.
- Die opwekking van eetlus word geassosieer met die idee van 'n maaltyd, nie die behoefte aan voedsel nie. Dit manifesteer as gevolg van die invloed van eksterne faktore - 'n wye verskeidenheid heerlike en lekker geregte. Daarom word voedsel in 'n baie groter volume verbruik as die daaglikse porsie.
In die meeste gevalle neem die eetlus toe aan die laat tyd van die dag. As daar 'n konstante gebrek aan slaap is, bou angs op, waardeur die persoon baie begin eet om dit te onderdruk. In hierdie geval word voedsel 'n soort skild wat teen gevaar moet beskerm, omdat die liggaam energie kry om dit te weerstaan.
Daar is twee vorme van eetlus - algemeen en selektief. In laasgenoemde geval het die liggaam proteïene, minerale, verskillende groepe vitamiene en ander nuttige elemente nodig. As daar geen eetlus is nie, is dit 'n teken dat pynlike veranderinge in die liggaam plaasvind, nie net fisies nie, maar ook sielkundig.
Deur kennis van die regulering van voedselinname te gebruik, kan eetlus tot voordeel en nie skade berokken word nie. Die begeerte om te eet word as redelik normaal beskou, en u moet nie voortdurend daarmee worstel nie. As daar baie lekker kos in die yskas is, is dit baie moeilik om die gevoel van honger te weerstaan. Boonop lei 'n te lang konfrontasie tot 'n ineenstorting. Daarom raai voedingkundiges aan om in klein porsies te eet, maar meer gereeld as gewoonlik.
Hoe om eetlus te verminder om gewig te verloor - die beste metodes
Vandag is daar 'n hele paar verskillende metodes waarmee u u eie eetlus kan beheer - byvoorbeeld behoorlike voeding, medisinale kruie, oefening en spesiale pille wat eetlus verminder.
As u net met die 'wonderpil' wil gewig verloor, is dit die moeite werd om te onthou dat hierdie metode nie vir almal geskik is nie. Daar is ook 'n groot waarskynlikheid dat die probleem vererger, en daarom moet u eers met u dokter konsulteer.
Die samestelling van die preparate bevat komponente wat 'n gevoel van vrolikheid gee en die prestasievlak verskeie kere verhoog. Byna alle gewigsverliespille bevat byvoorbeeld kafeïen. Maar u moet altyd 'n gevoel van proporsie waarneem, anders kan daar negatiewe gevolge voorkom, insluitend 'n toename in liggaamsgewig. Daarom word die instruksies verbonde aan die geneesmiddel en die bestaande kontraindikasies noukeurig bestudeer voordat u met die kursus begin.
Onder die redelik wye verskeidenheid is daar ook tablette wat bestaan uit hidrogel en sellulose. Nadat die tablet die maag binnegedring het, begin dit groter word, wat 'n gevoel van volheid tot gevolg het.
Dit is die moeite werd om te onthou dat dwelms en pille slegs 'n laaste uitweg moet wees om oortollige gewig te bekamp. Hulle moet slegs geneem word as alle ander eetlusonderdrukkers misluk.
Genesende kruie om eetlus te verminder
Die gebruik van medisinale kruie is een van die algemeenste eetlusonderdrukkers. U moet voortdurend spesiale kruie -aanvullings gebruik, gekombineer met die daaglikse dieet.
Daar is presies vier groepe kruie:
- eetlus onderdruk en honger verminder;
- lakseermiddels of reiniging;
- stimulante of stimuleer die proses om kalorieë te verbrand;
- diuretika of kruie wat oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder.
Onder hierdie kruie is dié wat die beste resultate getoon het in die stryd teen eetlus en oortollige gewig. Dit sal handig wees om vertroud te raak met die aard van die werking van sekere kruie:
- Drop wortel sal 'n uiters geskenk vir liefhebbers wees. Met sy hulp is dit maklik om van hierdie gewoonte ontslae te raak. Dit is genoeg om elke dag net 'n paar wortels te eet, en die resultaat laat u nie lank wag nie.
- Alfalfa het 'n diuretiese effek. As gevolg van die inhoud van 'n stof soos saponien, kom 'n versnelde afbreek van vette voor en word die wande van die bloedvate versterk.
- Gedroogde Aloe Vera -blare help om die ingewande effektief te reinig, skadelike gifstowwe en gifstowwe word uit die liggaam verwyder. In die apteek vind u vandag 'n groot aantal medisyne wat ontwerp is om eetlus te verminder, waaronder Aloe Vera.
- Dit is al lank bekend oor die genesende eienskappe van klit, en word dus gebruik tydens die behandeling van verskillende siektes. Klitwortel kan gebruik word om gewig te verloor, aangesien dit help om metabolisme te verbeter, bloed gesuiwer word met behulp van stowwe soos polifenolzuur en inulien, en cholesterolvlakke word verminder. U moet die sous 'n paar keer per dag voor elke maaltyd neem.
- Senna help om die ingewande te reinig, waardeur die metaboliese tempo verhoog word. Maar moenie dit te gereeld neem nie, anders raak die liggaam gewoond aan die gevolge van die kruie.
- Vlasaad bevat vesel en proteïene, wat honger blokkeer. Ongeveer 'n halfuur voor 'n maaltyd moet u 'n halwe eetlepel sade eet en 'n glas skoon water drink. As hulle eers in die maag begin swel, begin hulle geleidelik swel, en tydens die maaltyd sal u 'n gedeelte minder eet as gewoonlik.
- Brandnetel bevat baie nuttige elemente, waaronder kalium, magnesium, yster, kalsium, insluitend vitamiene C en E, wat bydra tot die vinnige uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam. In die meeste gevalle word brandnetel gebrou as 'n tee, wat help om eetlus te verminder en ook die proses om gewig te verloor versnel.
- Groen tee word beskou as 'n natuurlike energiek, wat 'n soortgelyke effek as koffie het, maar die liggaam het 'n bykomende effek van vitamien C en antioksidante. Gereelde verbruik van groen tee bevorder die verbranding van vetselle deur energieverbruik te verhoog.
Voedsel om eetlus te verminder
Om goed te voel, moet jy goed en behoorlik eet. Dit is voedsel wat u toelaat om energie te kry, die liggaam word voorsien van nuttige stowwe wat nodig is vir sy volle werking.
Behoorlike voeding is 'n hele stelsel, waaronder die liggaam in die regte hoeveelheid vette, proteïene, vitamiene, koolhidrate en minerale ontvang.
Afname in eetlus en gewigsverlies hang presies af van die regte, voedsame en gevarieerde voeding. Dit word nie aanbeveel om kitskosprodukte te eet wat in groot hoeveelhede op die winkelrakke beskikbaar is nie, aangesien dit ernstige gesondheids- en vormskade kan veroorsaak.
Eerstens moet u 'n lys maak van voedsel wat u heeltemal van u dieet moet uitsluit:
- kitsprodukte;
- versnaperinge met sjokolade, pasteie of toebroodjies;
- gis gebak, want dit lei tot vinnige gewigstoename;
- aartappels;
- geroosterde vleis;
- alkoholiese drank, met die uitsondering van droë rooiwyn;
- mayonnaise;
- drankies wat 'n groot hoeveelheid suiker bevat;
- 'n verskeidenheid sout happies;
- soet, veral in onbeperkte hoeveelhede;
- roomys.
As u van plan is om 'n aktiewe stryd teen oortollige gewig te begin, moet u onthou dat dit belangrik is om ten minste 2 liter nie-koolzuurhoudende water per dag te drink, gereeld en in klein porsies (5-6 keer per dag) te eet. 20 minute voor 'n maaltyd word aanbeveel om 'n glas water te drink.
Dit is die moeite werd om voedsel by te voeg wat die eetlus verminder:
- Behoorlike voeding is gebaseer op die gebruik van slegs vars en natuurlike groente.
- Voedsel wat daagliks proteïen inname bied, want dit is hy wat u langer 'n gevoel van volheid kan handhaaf.
- Vrugte wat natuurlike glukose bevat - byvoorbeeld druiwe, kersies, waatlemoene, kersies, ens. Dit is natuurlike glukose wat help om honger te verlig.
- Dit is toegelaat om donker sjokolade in klein hoeveelhede te drink, maar nie meer as 'n paar snye per dag nie. Dit is genoeg om honger vir 'n paar uur te verminder.
Volksmiddels om eetlus te verminder
Die algemeenste volksmiddel is gewone vlasaadolie, wat by byna enige apteek gekoop kan word. Die olie kan 'n uitstekende slaaisous wees, en dit is ook toegelaat om dit in sy suiwer vorm te gebruik. Vlasaadolie omhul saggies die wande van die maag, waardeur die eetlus verminder word.
Mieliesy, wat as 'n soort medisinale afkooksel beskou word, het 'n soortgelyke effek. Elke dag voor etes moet u ongeveer 2-3 eetlepels drink. l. Voordeel is die ontvangs soggens en saans van 'n infusie gemaak van gemmerwortel.
Om vetsug te bestry, word koringsemels as die beste middel beskou, wat gebruik kan word om sous te maak of brood te bak.
Die afkooksel is baie eenvoudig:
- koringsemels (200 g) en water (1 l) word geneem;
- die semels word met water gegooi en die mengsel word oor lae hitte geroer, 15 minute lank gekook;
- sodra die samestelling kook, verwyder dit van die stoof en laat 'n rukkie staan om die sous af te koel;
- neem die klaargemaakte sous soggens en saans.
'N Ander effektiewe middel in die stryd teen sterk eetlus is 'n afkooksel van pietersielie, wat soos volg voorberei word:
- warm water word geneem (1 eetlepel.), fyngekapte groente (3 teelepels);
- setperke word met kookwater gegooi en 10 minute lank oor lae hitte gekook;
- voordat die sous geneem word, moet dit afgekoel en gefiltreer word;
- kant-en-klaar sous word twee keer per dag geneem vir 0,5 eetlepel. in twee weke.
Appelasyn help nie net om die bloedvate te versterk nie, maar verminder ook die eetlus aansienlik. U moet dit verdun neem - in 1 eetlepel. koue water los 2 teelepels op. appelasyn. U moet so 'n middel voor elke maaltyd neem.
Oefen om eetlus te verminder
Draai oggend, dans, gimnastiek, fietsry en vinnig stap kan u help om gewig te verloor en honger te verminder. As 'n ekstra bonus, kry 'n pragtige en getinte figuur.
Om die konstante begeerte om iets te eet te verminder, word dit aanbeveel om 'n eenvoudige asemhalingstegniek te gebruik:
- jy moet regop staan;
- plaas jou voete skouerwydte uitmekaar;
- lig jou hande bo jou kop;
- haal diep asem deur jou neus, asem uit deur jou mond;
- herhaal hierdie oefening 10 keer.
Gesonde slaap om eetlus te verminder
Tydens slaap word hormone in die liggaam gevorm wat bydra tot gewigsverlies. Daarom word dokters aangeraai om nie later as 23:00 te gaan slaap nie. Slaap moet nie langer as 8 uur wees nie.
As gevolg van gereelde gebrek aan slaap, begin die liggaam vinnig en sterk moeg word, benodig hy meer energie. Die vinnigste en sekerste bron van energie is voedsel, en daarom begin 'n persoon meer as gewoonlik eet.
Nuttige wenke om eetlus te verminder
As u voel dat u sal losbreek en alles begin eet, moet u die onderstaande wenke gebruik:
- Vermy heeltemal bier en ander hoë-kalorie drankies.
- As 'n sterk honger gevoel ontstaan, moet u u mond met water spoel met 'n kruisementblaar.
- Eet 'n groen appel of drink 'n glas 1% kefir.
- U moet water in klein slukkies drink.
- 'N Toename in eetlus kom voor as gevolg van 'n gebrek aan vitamiene in die liggaam, en daarom moet u voortdurend 'n volledige kompleks van spoorelemente en vitamiene inneem.
Om gewig te verloor, hoef u nie vir u onmoontlike doelwitte te stel nie. Redelik matige fisieke aktiwiteit, behoorlike en gebalanseerde voeding, goeie bui en ekstra geld.
