Vitamien groenteslaai met krapstokkies. Lae -kalorie voedsame maaltyd. Stap vir stap resep met foto en video resep.
Groenteslaai is gewoonlik ligte dieetmaaltye. Dit bevat 'n groot hoeveelheid van alle soorte minerale en vitamiene. Groente het 'n positiewe uitwerking op die liggaam, veral op die spysverteringskanaal, wat die vertering van voedsel vergemaklik. Daarom is hulle gewild en geliefd by baie, veral ondersteuners van behoorlike en gesonde voeding.
Vanweë die beskikbaarheid en verskeidenheid produkte, spog groenteslaai met die grootste aantal kookopsies. Slaaie kan alle soorte kool, tamaties, paprika, komkommers, knoffel, tamaties, uie, ens.
Vandag sal ons een van die ontelbare resepte met 'n foto voorberei, 'n baie nuttige en baie ongewone groenteslaai met krapstokkies. Sappig, vars, lig, interessant en kook binne enkele minute. Dit word bedien as 'n bykos of as 'n onafhanklike gereg. Hy sal beslis daaglikse en feestelike tafels versier! Omdat die krapstokkieslaai nie meer 'n lekkerny is nie, maar iets meer gesofistikeerd as baie alledaagse slaaie.
Kyk ook hoe om 'n groenteslaai met rooi vis en kruie te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 89 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Witkool - 200 g
- Sojasous - 1, 5 eetlepels
- Knoffel - 2 naeltjies
- Radyse - 5 stuks.
- Groente -olie - 3 eetlepels vir brandstof
- Komkommers - 1 stuks.
- Korrelmosterd - 1 teelepel
- Krabstokkies - 5 stuks.
- Groen uie - trosse
Stap vir stap kook groenteslaai met krapstokkies, resep met foto:
1. Was groen uie onder lopende water, droog met 'n papierhanddoek en sny die vere in dun repies.
2. Was die radyse en droog dit met 'n servet. Sny die stam af en sny in dun kwartiere.
3. Was die komkommers, droog met 'n papierhanddoek, sny die ente aan beide kante af en sny in dun kwartiere.
4. Skil die knoffel en kap dit fyn.
5. Ontdooi krapstokkies by kamertemperatuur sonder om 'n mikrogolfoond te gebruik. Verwyder die verpakkingsfilm daarvan en sny in repies of blokkies.
6. Verwyder die boonste blare van die koolkop, want hulle is gewoonlik vuil. Sny die benodigde hoeveelheid af, was onder koue water, droog met 'n handdoek en sny dit fyn.
7. Plaas alle kos in 'n groot diep slaaibak.
8. Voeg dan die kool by die bestanddele.
9. Meng groente -olie, sojasous en mosterd in 'n kastrol. Die sojasous in die resep vervang sout heeltemal. As die gereg egter nie sout genoeg is nie, geur dit met sout.
10. Roer die sous met 'n vurk of klein klitser.
11. Geur slaai met gaar sous.
12. Gooi groenteslaai met krapstokkies en kool. Stuur dit vir 15 minute in die yskas en bedien.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met krapstokkies te maak.
