Die artikel verduidelik waarom vitamiene, sportaanvullings en ander middels individuele onverdraagsaamheid by 'n atleet veroorsaak. Die inhoud van die artikel:
- Oorsake
- Simptome
- Allergie vir kreatien
- Newe -effekte van vetverbranders
- Oordosis vitamiene
Sportaanvullings onverdraagsaamheid: oorsake
Daar word gereeld gepraat dat die atleet geen sportaanvullings verdra of verdra nie. En die gevalle van onverdraagsaamheid is baie algemeen in die farmakologiese praktyk. Wat is die rede hiervoor? En hoe om onverdraagsaamheid uit te skakel?
Die mees algemene oorsaak van onverdraagsaamheid is die teenwoordigheid van 'n komponent in die aanvulling wat 'n allergiese reaksie of spysvertering veroorsaak. Daarom word dit aanbeveel om 'n soortgelyke produk te vind om onverdraagsaamheid te bekamp. Maar ons moet verstaan dat elke geval van onverdraagsaamheid individueel is en 'n individuele benadering vereis om die probleem op te los.
Sportvoedingsverdraagsaamheid: simptome
Een van die mees algemene voorvalle van voedingsaanvullings (veral proteïen) is maagderm. Dit kan op verskillende maniere manifesteer.
Winderigheid
Dit is 'n baie ongemaklike verskynsel wat die kalm lewensstroom in die samelewing versteur. Vandaar die onbevredigende bui van die atleet. Waarom vorm gasse? As u goed gevaar het op skool en die anatomie onthou, moet u weet dat winderigheid 'n gevolg is van 'n hoë proteïenkonsentrasie.
As daar grofweg baie proteïene, of gainer, in ons kom, begin die proteïen vrot onder die werking van spesiale bakterieë wat die ingewande en die spysverteringskanaal bewoon. Terwyl die bakterieë die inkomende proteïene noukeurig verwerk, word gasse vrygestel. 'N Atleet kan ook 'n swak pankreas hê - dit kan eenvoudig nie sy werk hanteer nie, kan nie die maag die nodige verteringsensieme gee wat proteïene kan verteer en afbreek in aminosure wat in die bloedsisteem kom nie.
Met ander woorde, as ensieme tyd het om die proteïen oor te neem, bly daar baie minder 'prooi' oor vir bakterieë. Dit beteken dat minder gasse tydens bakteriële verwerking vrygestel sal word. Maar dit gebeur ook dat bakterieë nie net aktief is nie, maar baie aktief is, en dat hulle letterlik op die proteïen "stamp" sodra dit die liggaam binnedring. Hier kan gasse natuurlik nie vermy word nie.
Om ontslae te raak van winderigheid, moet u u daaglikse proteïeninname verminder. U moet ook seker maak dat die liggaam verryk is met ensieme. Hiervoor is dit goed om ensiempreparate te neem, byvoorbeeld Pancreatin. Ander spysverteringshulpmiddels sal ook werk. Dit sal die probleem oplos. Die volgende studies ondersteun ensieme. Daar is getoon dat spysverteringsensieme spiere kan herstel en spiergroei kan verbeter. Boonop word dit gereeld in voedingsaanvullings ingesluit om te beskerm teen onverdraagsaamheid en om winderigheid uit te skakel tydens sportvoeding.
Diarree
'N Ander algemene siekte is diarree. Die oorsaak van diarree is 'n slegte reaksie op laktose, melkintoleransie. As 'n atleet voedingsaanvullings inneem en nog nooit 'n slegte reaksie op melk ervaar het nie, is iets anders die oorsaak.
As dit gaan oor laktose, gebruik isolate - dit bevat nie laktose nie en sal 'n goeie hulpmiddel wees in voeding. Diarree is baie algemeen onder atlete wat sportvoeding gebruik. Daar is niks vreesliks en verskrikliks daarin nie. Die belangrikste ding is om die oorsaak te vind en uit te skakel.
Hardlywigheid
Hardlywigheid is 'n ander algemene voorkoms onder atlete. Die rede is dieselfde - die effek van sommige komponente wat by sportvoeding ingesluit is. Maar die oplossing vir hierdie probleem is redelik eenvoudig en vereis nie rompslomp nie.
Verhoog net u vloeistof- en waterinname, drink meer tee, eet vrugte met sap en gebruik voedsel wat ontlasting en ingewande losmaak. Sulke produkte sluit in gedroogde appelkose, pruimedante en ander gedroogde vrugte.
Allergie vir kreatien
Helaas, kreatien, onontbeerlik vir 'n atleet, kan 'n wrede grap speel met spysvertering. Soms word dit die oorsaak van winderigheid, diarree. Sommige ondernemings het selfs die ontwikkeling van 'n verbeterde vorm van kreatien, soos crealkalin, ernstig opgeneem. Hierdie kreatien beïnvloed moontlik nie die spysvertering nie, maar die doeltreffendheid daarvan word aansienlik verminder en is minderwaardig as die gewone aanvulling.
Gebruik die mees algemene kreatien met 'n vervoerstelsel, en laat ander aanvullings en die afgeleides daarvan met rus - niks beter as kreatien is nog uitgevind nie. Gebruik klein dosisse om die probleem op te los, en probeer ook kreatien saam met etes drink. Oor die algemeen moet u hierdie aanvulling begin gebruik met 'n toets vir subjektiewe gevoelens. Sodra u 'n maklike en veilige manier vind om dit vir uself te neem, word spysvertering genormaliseer.
Newe -effekte van vetverbranders
Baie atlete ly aan vetverbrander -onverdraagsaamheid. Hoekom? Dit bevat 'n vasoaktiewe komponent en 'n stimulant wat 'n aantal newe -effekte veroorsaak: die atleet kan erger voel, hoofpyn en gewrigspyn. Soms is daar 'n gevoel van vaskulêre pulsasie, verhoogde hartklop, bloeddruk styg, naarheid en braking verskyn. Sommige van die atlete ly selfs aan slapeloosheid.
Om die probleem op te los, moet u die dosis verminder en die polsslag konstant meet. U moet nie verskeie vetverbranders tegelyk kombineer nie. Die rede vir onverdraagsaamheid is steeds dieselfde - die liggaam is sensitief vir die komponente. As die verlaging van die dosis nie help nie, moet u die produk kanselleer of dit met 'n ander vervang.
Oordosis vitamiene
Baie mense vra of daar 'n oordosis vitamiene is as u voedingsaanvullings inneem wat dit bevat. Ons haas u om u gerus te stel: niks sleg sal gebeur nie. Die feit is dat sulke sportaanvullings 'n minimum hoeveelheid vitamiene bevat. Tydens hul inname is daar moontlik 'n verandering in die kleur van urine.
U kan slegs bang wees vir oordosis as u vitamiene drink wat in vette oplos. U moet vitamiene nie langer as 'n maand neem nie. Daar moet in elk geval pouses wees sodat die liggaam kan rus.
Sportbylae -video's:
