Bodybuilders verbruik 'n verskeidenheid vitamiene en minerale, veral tydens sterk fisieke aktiwiteit. Lees meer oor die kenmerke van vitamien B15, die eienskappe en gebruike daarvan. Vitamien B15 is 'n wit kristallyne poeier wat vog goed absorbeer. Die stof is in die vyftigerjare deur T. Tomiyama ontdek terwyl hy 'n beeslewer bestudeer het. Toe het wetenskaplikes bevind dat vitamien B15 in ryspruite, appelkoospitte en brouersgis voorkom. Boonop is die stof in die sade van 'n groot aantal plante aangetref en 'n tweede naam gekry - pangamienzuur.
Hierdie suur word meestal 'n vitamienagtige suur genoem, nie 'n vitamien nie. Dit is te wyte aan die feit dat onomkeerbare reaksies met 'n gebrek aan B15 in die liggaam voorkom. Tot op hede is nog nie vasgestel of die liggaam pangamienzuur onafhanklik kan sintetiseer nie. Vandag leer u meer oor die gebruik van vitamien B15 in liggaamsbou.
Vitamien B15 inname
Tot op hede kon wetenskaplikes nie die presiese daaglikse behoefte van die liggaam aan vitamien B15 bepaal nie. Daar moet op gelet word dat sommige van die gesaghebbende biochemici meen dat dit gedurende die dag ongeveer 2 gram van die stof nodig is.
Daar is vasgestel dat mense wat 'n aktiewe leefstyl lei, meer pangamiensuur benodig. Dit is te danke aan die vermoë van vitamien B15 om spierweefselfunksie te verbeter. Daar kan dus aangevoer word dat vitamien B15 in liggaamsbou gebruik moet word. By die behandeling van sekere siektes kan die geneesmiddel in 'n hoeveelheid van meer as 100 milligram gebruik word. Vitamien B15 is in die handel beskikbaar, en medisyne word pangamiensuur of kalsiumpangamaat genoem. Almal kan die stof gelyktydig eet terwyl hulle eet, maar voordat u met die inname begin, is dit beter om 'n spesialis te raadpleeg om die optimale dosis te bepaal.
Funksies van vitamien B15
Daar is gevind dat vitamien B15 aktief deelneem aan die metabolisme van vette en proteïenverbindings. Danksy pangamiensuur sintetiseer die liggaam spesiale ensieme wat 'n positiewe uitwerking op die werking van alle organe en weefsels het, die herstelprosesse versnel en die lewensduur van selle verleng. Vitamien B15 verbeter die werking van die byniere, en versnel ook die sintese van hormone. Daarbenewens moet u let op die vermoë van pangamiensuur om die lewer teen vetterige degenerasie te beskerm en die vorming van plaak wat die vate verstop, te voorkom.
Daar is reeds hierbo gesê dat vitamien B15 in liggaamsbou 'n belangrike stof is. Dit help om die liggaam te beskerm teen suurstofhonger. Hoë fisiese inspanning gebruik 'n groot hoeveelheid energie wat opgewek word tydens oksidatiewe reaksies. Soos u weet, gaan hierdie prosesse voort met die aktiewe deelname van suurstof. In hierdie verband is daar 'n aktiewe gebruik van suurstof wat in die bloed opgelos word, en met die tekort daaraan kan atlete probleme ondervind om die liggaam van energie te voorsien. Vitamien B15 verminder die negatiewe gevolge van suurstoftekort op weefsels aansienlik en versnel die herbegin van die spiere. Baie professionele atlete glo dat vitamien B15 sonder versuim in liggaamsbou moet voorkom.
Pangamienzuur is ook nodig vir die vervaardiging van kreatien en kreatienfosfaat. Die meeste atlete is bewus van die belangrikheid van hierdie stowwe vir die uitruil van energie op sellulêre vlak. Onder die invloed van ernstige fisieke inspanning verbruik spierweefsel baie energie, en daarom is dit nodig om die sintese van kreatienfosfaat en kreatien te versnel.
Daar moet op gelet word dat vitamien B15 nie net vir atlete belangrik is nie. Almal weet lankal watter negatiewe uitwerking alkohol op die lewer het. Die rol van die lewer, wat die hooffilter van die liggaam is, is ook bekend. Pangamiensuur bied beskerming teen hierdie effek op die lewer. Terselfdertyd, selfs met gemanifesteerde lewersirrose, kan vitamien B15 die liggaam ernstig help om sy hooftaak te vervul. Nie so lank gelede het wetenskaplikes bevind dat pangamiensuur bydra tot die stryd teen alkoholiese en, in sommige gevalle, dwelmverslawing.
Daar moet kennis geneem word dat die liggaam vitamien B15 gebruik vir die oordrag van elektriese impulse tussen senuweeselle. Vir hierdie doeleindes word cholien gebruik, wat geproduseer word met die aktiewe deelname van pangamiensuur. As 'n normale vitamien B15 in die liggaam waargeneem word, verbeter die bui aansienlik, die stof help om 'n groot aantal siektes te behandel, en het ook anti-inflammatoriese eienskappe. Daar moet kennis geneem word van beide die positiewe uitwerking op bloedvate en verhoogde eetlus.
Onder die simptome van 'n lae vlak van vitamien B15 neem prestasie af, word konstante moegheid gevoel, en as gevolg van probleme met die suurstofvoorsiening van organe, kan siektes van die kardiovaskulêre stelsel ontwikkel. Moenie vergeet van moontlike afwykings van die sentrale senuweestelsel nie en die versteurings van die kliere wat die interne afskeiding reguleer.
Bronne van vitamien B15
Aan die begin van hierdie artikel is genoem dat pangamiensuur in die sade van 'n groot aantal plante voorkom, soos graan, sesamsaad, pampoenpitte, neute en lewer. Mense wat nie probleme met die spysverteringskanaal ondervind nie, het geen ekstra vitamien B15 -inname nodig nie. Die liggaam kan die benodigde hoeveelheid stof uit voedsel onttrek. Die enigste vereiste is die onontbeerlike insluiting van plantvoedsel in die voedingsprogram. U kan dus die vereiste vlak van die stof in die liggaam verskaf. Daar moet ook op gelet word dat die stof heeltemal oplosbaar is in water, en wanneer dit saam met vitamiene E en A gebruik word, word die effek op metaboliese prosesse verbeter.
Vir meer inligting oor vitamien B15 en die rol daarvan in liggaamsbou, sien hierdie video:
