Vind uit of lemoene en mandaryne gebruik kan word as u 'n lae-koolhidraatdieet eet. Tot op hede is 'n groot aantal verskillende dieetprogramme geskep wat effektief is. Uit hierdie artikel sal u uitvind of sitrusvrugte vir gewigsverlies moontlik is of nie. Daar moet erken word dat die sitrusdieet vandag baie gewild is, hoofsaaklik vanweë die hoë doeltreffendheid daarvan.
Voor- en nadele van die sitrusvoedingsprogram
Om te verstaan of sitrusvrugte vir gewigsverlies moontlik is, is dit nodig om al die voordele en nadele van hierdie dieetvoedingsprogram in ag te neem.
Voordele van die sitrusdieet:
- Hierdie voedingsprogram het in die praktyk baie effektief geblyk te wees. Hierdie feit hou verband met die lae energiewaarde van sitrusvrugte, sowel as die teenwoordigheid in hul samestelling van stowwe wat die benutting van vetweefsel versnel.
- U hoef nie baie tyd in die kombuis te spandeer nie, want sitrusvrugte is klaar om te eet.
- Dit bevat baie voedingstowwe, byvoorbeeld vitamien C.
- Alle vrugteliefhebbers sal beslis van hierdie voedingsprogram hou, want sitrusvrugte het 'n uitstekende smaak.
- Sitrusvrugte kan regdeur die jaar teen 'n lae koste in die supermark gevind word.
Nadele van die sitrus dieet:
- Dit is teenaangedui by mense wat geneig is tot allergiese reaksies.
- Moenie sitrusvrugte gebruik as u probleme ondervind met die spysverteringstelsel, sowel as tydens swangerskap en laktasie nie.
- Die dieetprogram is streng genoeg dat u gefrustreerd kan raak, wat tot ekstra kilo's kan lei.
- By die gebruik van die dieet is newe -effekte soos duiseligheid, swakheid en hoofpyn moontlik.
- Dit is moontlik om 'n tekort aan sommige voedingstowwe te veroorsaak.
- As dit verkeerd is om die dieet te verlaat, sal die verlore kilo's terugkeer.
- Kan nie vir 'n lang tydperk gebruik word nie.
- Miskien 'n konstante gevoel van honger, en u moet uself daarop voorberei.
- Gewig verloor vinnig, en as die probleem ernstig was, het die vel moontlik nie tyd om aan te pas nie, wat tot rekmerke kan lei.
Ons het die vraag prakties beantwoord of sitrusvrugte vir gewigsverlies moontlik is of nie. U het miskien opgemerk dat hierdie voedingsprogram voordele en nadele het. Daar is egter geen diëte wat slegs positiewe gevolge het en heeltemal negatief is nie.
Pomelo dieet Dieet Voedsel Gewigsverlies Program
Baie voedingkundiges is seker dat dit pomelo tussen alle sitrusvrugte is wat die doeltreffendste manier is om oortollige kilogram te beveg. Hierdie vrug help om die aktiwiteit van die immuunstelsel te versterk en kan die liggaam se energiereserwes herstel. As u pomelo's gereeld verbruik, sal die spysverteringstelsel aansienlik verbeter.
Hierdie vrug is natuurlik nie 'n wondermiddel nie en kan absoluut nie alle mense help nie. Enige voedselproduk kan een persoon baat, maar dit is moontlik nie geskik vir 'n ander nie. Die situasie is soortgelyk met pomelo's en ons beveel aan dat u u dokter raadpleeg voordat u die pomelo -dieet begin gebruik. Dit is egter tyd om terug te kyk na die positiewe effekte wat pomelo op die liggaam het:
- Die konsentrasie van lae -digtheid lipoproteïenverbindings neem af - die pulp van die vrug bevat die stof leptien, wat die prosesse van cholesterolbenutting versnel, wat die risiko's van aterosklerose skerp verminder.
- Dit is 'n effektiewe manier om die ontwikkeling van kanker te voorkom - likopeen is 'n kragtige antioksidant en word in groot hoeveelhede in hierdie vrug aangetref. Lykopeen versnel ook die oestrogeenmetabolisme.
- Die werk van die spysverteringskanaal verbeter - pomelo bevat 'n groot hoeveelheid plantvesels, wat uiters nuttig is vir die spysverteringstelsel.
- Die doeltreffendheid van die immuunstelsel neem toe - vitamien C is al lank bekend vir sy antimikrobiese eienskappe, en die helfte van die vrugte bevat ongeveer 80 persent van die daaglikse waarde van hierdie stof.
- Verbeter slaapkwaliteit - Pomelo verhoog die liggaam se vermoë om stresvolle situasies te weerstaan. Drink 'n glas vars uitgedrukte vrugtesap voor u gaan slaap, en u slaapkwaliteit sal aansienlik verbeter.
Onthou dat enige voedselproduk, insluitend pomelo, nie net voordelig vir die liggaam kan wees nie. Vermy die gebruik van groot hoeveelhede pomelo, aangesien sitrusvrugte baie spanning op die lewer kan plaas. Die duur van die pomelo -dieet is meestal hoogstens een maand, en die daaglikse norm is een vrug. Na afloop van die gewigsverlies is dit baie belangrik om 'n paar weke te stop, waarna die siklus herhaal kan word. 'N Paar woorde moet gesê word oor die samestelling van pomelo. Die energiewaarde van 100 gram van hierdie sitrusvrugte is 32 kalorieë (sap - 30 kalorieë). Hier moet gesê word dat pomelo 'n uitstekende slaaisous kan wees en goed pas by proteïenvoedsel. Hier is die samestelling van 100 gram sitrus:
- Koolhidrate - 8,7 gram
- Vet - 0,2 gram.
- Proteïenverbindings - 0,9 gram.
- Pektien - 0,6 gram.
- Plantvesel - 1,4 gram.
Hoe om pomelo's korrek te gebruik om gewig te verloor?
Om goeie resultate te behaal, moet u nie net weet of sitrusvrugte vir gewigsverlies wel of nie, maar ook kennis kan maak met die reëls vir die gebruik van vrugte. Soms gebruik mense 'n een -dieet dieetprogram, terwyl ander bloot pomelo in hul dieet bekendstel.
Ongeag watter besluit u neem, ons kan vol vertroue sê dat die fetus die eetlus sal help beheer, die verbrandingsprosesse versnel en oortollige vloeistof sal gebruik. Dikwels hoor jy die vraag - hoeveel pond kan jy verloor as jy sitrusvrugte gebruik? U moet verstaan dat daar geen presiese antwoord is nie, want u vordering hang van baie faktore af. Volgens statistieke is hierdie syfer egter 4-10 kilo.
Die meeste voedingkundiges is dit eens dat die helfte van die vrugte 20 minute of 'n halfuur voor die eerste maaltyd geëet moet word. Dit verminder u eetlus en u eet minder as ontbyt. As u 'n hoë suurgehalte het, is dit beter om sitrus na etes te gebruik. Boonop moet bogenoemde gedeelte pomelo in so 'n situasie in twee verdeel word. As gevolg van die teenwoordigheid van sure en spesiale ensieme in die vrugte, sal die verteringsproses versnel en die risiko om dysbiose te ontwikkel verminder.
U kan ook pomelo eet in plaas van u eerste maaltyd. As gevolg hiervan voel u nie honger tot middagete nie. Ons het reeds gepraat oor die teenwoordigheid van sitrusplantvesels in die samestelling, wat sal help om die dermkanaal te reinig. As u honger is voor u gaan slaap, kan u die helfte van die vrugte eet. Onthou ook dat pomelo u slaap kan normaliseer. Vir goeie resultate hoef u slegs die helfte van die vrugte tussen etes te eet. Alhoewel die vrugte 'n eetlusonderdrukker is, moet u by u dieetkalorie -inname hou. U voedingsprogram moet setperke, maer vleis, seekos, groen tee en suiwelprodukte insluit.
Kontraindikasies vir die gebruik van pomelo
Hierdie produk bevat baie aktiewe stowwe en in sekere situasies moet dit van die dieet uitgesluit word.
- Gebruik van medisyne - Die sap van die fetus kan chemies reageer met die aktiewe bestanddele van medisyne, byvoorbeeld hartdruppels of voorbehoedmiddels. Daarbenewens kan pomelo die doeltreffendheid van medisyne verbeter, wat newe -effekte kan veroorsaak.
- Siektes van die spysverteringstelsel - vir alle siektes van die spysverteringstelsel, moet u nie pomelo gebruik nie, aangesien dit 'n groot hoeveelheid sure bevat.
- Tydperk van swangerskap en laktasie - in die vroeë stadiums van swangerskap kan pomelo voordelig wees, maar dan kan die gebruik daarvan allergiese reaksies by die kind veroorsaak.
- Niere en lewer siektes - met siektes van hierdie organe, byvoorbeeld, hepatitis, piëlonefritis, moet pomelo nie geëet word nie.
Resepte met pomelo om gewig te verloor
Die essensiële olies en organiese sure wat in sitrus voorkom, is baie voordelig vir die spysverteringstelsel. Nou deel ons verskeie resepte vir maaltye wat u sal help om gewig te verloor.
- Pomelo met heuning en gemmer. U kan hierdie drankie gebruik in plaas van u eerste maaltyd. Dit neem net 'n paar minute om 'n skemerkelkie voor te berei. Sny die gemmerwortel in klein stukkies wat ongeveer 3 tot 4 sentimeter lank is. Voeg die pomelo- en lemmetjieskyfies by en giet kookwater oor al die bestanddele. Meng die mengsel vir tien minute en voeg dan twee eetlepels heuning by.
- Appelslaai met pomelo. Hierdie resep is vir twee porsies en sal nie meer as 'n kwartier neem om die slaai te maak nie. Nadat u twee kiwivrugte geskil het, sny dit in stukke. Verdeel die ryp persimmon in vier of vyf skywe. Sny twee blokkies in skywe, verwyder die sade. Berei die peer op dieselfde manier voor. Meng daarna al die bestanddele en voeg suurlemoensap daarby. Plaas die slaai op 'n bord en voeg die pomelo daarby. Sprinkel die slaai liggies met poeiersuiker.
- Vetverbrandende skemerkelkie. Plaas in 'n blender 200 gram aarbeie, twee piesangs, 50 milliliter melk en 'n teelepel gerasperde gemmerwortel. Berei vars uitgedrukte vier pomelosap voor en voeg dit by die staalbestanddele. Klits die mengsel tot glad en drink.
Sien hieronder vir drie sitrusverslankingsgeheime:
