Smoothies is 'n nuwerwetse nuwe gereg in ons kookkuns. Dit is 'n dik sap met verskillende bymiddels. Dit is altyd bevredigend en gesond, veral vir tienerkinders.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
'N Helder en sonnige pampoen word beskou as 'n simbool van herfs. As u of u familielede nie daarvan hou nie, weet u waarskynlik nie hoe om dit behoorlik te kook nie. Dit word op baie verskillende maniere voorberei: sop, fritters, pasteie, slaaie, pasta, ens. En een van die gewildste gebruike deesdae is die aromatiese en pittige pampoensmoothie. Dit smaak soos die fynste pampoentert. Hierdie nuwerwets drankie het genesende eienskappe en uitstekende smaak. Dit is voedsaam en ongelooflik aromaties, net wat jy nodig het in koel weer.
Dit is ook opmerklik dat hierdie drankie aanbeveel word vir diegene wat geneig is tot stres, apatie en moegheid, omdat hierdie groente bevat 'n groot hoeveelheid yster. Boonop sal die nagereg help om gesig, hare en veltoestand te verbeter. En vir diegene wat gewig wil verloor, is hierdie gereg gewoonlik die eerste assistent. Pampoen smoothie verwyder gifstowwe en gifstowwe, terwyl die liggaam versadig word met vitamiene en geen ekstra gram byvoeg nie. Daar moet ook gesê word dat die gereg redelik maklik is om voor te berei. Letterlik 10 minute en 'n heerlike ontbyt is gereed.
Wel, ons kan lank praat oor die voordele van pampoen, maar ek eindig daar. Vervolgens stel ek voor dat u vertroud raak met 'n wonderlike pampoen -smoothie -resep, wat lekker, gesond en bevredigend blyk te wees. Ek hoop jy geniet hierdie helder oranje drankie.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 68 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Melk - 150 ml
- Gedroogde appelkose - 3-5 bessies
- Pampoen - 50 g
- Hawermout - 1, 5 eetlepels
- Geskilde pampoenpitte - 1 eetlepel
Stap-vir-stap resep vir pampoenhavermout:
1. Berei eers droë appelkose voor. Omdat dit gewoonlik taai is, vul dit met warm water en laat dit vir 5-7 minute staan.
2. Skil die pampoen, verwyder die sade en skep die vesels uit. Was die groente, droog met 'n papierhanddoek en sny dit in klein stukkies. Alhoewel dit nie nodig is om dit fyn te kap nie. As jy 'n kragtige blender het, kan jy dit in medium skywe sny.
3. Neem die blenderbak en voeg die voorbereide pampoen daarby.
4. Haal die gedroogde appelkose uit die water en vee af met 'n papierhanddoek. Sny dit ook in skywe en plaas in 'n voedselverwerker.
5. Giet dan die hawermout in die blenderbak. Vir hierdie resep, neem dit onmiddellik. Vlokkies wat gekook moet word, werk nie. Gooi pampoenpitte daar. U kan dit liggies in 'n skoon, droë pan braai.
6. Gooi melk oor die kos. As u 'n laer-kalorie-nagereg wil hê, kan u kefir, jogurt of vetwater gebruik.
7. Plaas die blenderbak op die toestel of neem 'n staafmenger en klits die kos goed tot glad. Die drankie sal redelik dik wees, in konsistensie naby suurroom.
8. Giet nagereg in glase en sit voor. Hulle gebruik dit onmiddellik na voorbereiding; dit is nie gebruiklik om smoothies te kook vir toekomstige gebruik nie. As die drankie 'n bietjie staan, sal die hawermout swel en die konsekwentheid van die nagereg nog dikker word. Alhoewel dit reeds na u smaak is.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n skemerkelkie in 'n blender te maak: pampoensmoothie.
