In gespesialiseerde tydskrifte word advertensies vir verskillende winsgewers gereeld gevind. Ontdek of dit nodig is om gainers te gebruik en wanneer om dit te doen. Min atlete weet seker dat die Verenigde State die leier is in die vervaardiging en uitvoer van sportaanvullings. Die grootste deel van die uitgevoerde produkte bestaan uit mengsels van koolhidrate en proteïene, wat wydverspreid in ons land voorkom. Maar in Amerika self het hierdie produk nie so gewild geword nie, aangesien dit baie minder belangrik is om massa in die Weste te kry.
Vervaardigers van mengsels voer 'n baie bekwame advertensieveldtog, maar dit kan nie die nodige produk uit enige produk maak nie. Vandag sal ons uitvind of 'n winsgewer nodig is, en wanneer om dit te koop, in so 'n behoefte. Om eers hierdie probleem te verstaan, moet u die kenmerke van fisiologie ken. Tweedens vereis dit die vermoë om 'n produk van hoë gehalte van 'n nuttelose produk te onderskei.
As 'n winsgewer benodig word
Nou kyk ons na 'n paar gevalle waar 'n winsmaker eintlik 'n nuttige produk kan wees.
Gainer in die afwesigheid van die resultaat
Dit is die mees algemene rede waarom atlete na die sportvoedingswinkel lei. Dit kan te wyte wees aan die gebrek aan koolhidrate in u dieet. Die winsmaker bestaan immers uit hierdie voedingstof. Byna 70% van die samestelling daarvan is koolhidrate. Die res is proteïen- en aminosuurverbindings en ander stowwe. As gevolg hiervan word die drank hoog in kalorieë, wat kan help met 'n gebrek aan massa.
Daar moet egter onthou word dat die kalorie-inhoud van 'n voedingsprogram gesonde en voedingsryke voedsel beteken. Die daaglikse dosis kalorieë kan met verskeie blikkies mayonnaise aangevul word, maar in hierdie geval verloor die liggaam 'n groot hoeveelheid voedingstowwe. U moet weet dat die kalorie -inhoud van die dieet verhoog moet word om spiermassa te kry. Dit is moontlik dat u voedingsprogram nie genoeg koolhidrate en moontlik proteïenverbindings bevat nie. In 'n behoorlike dieet moet koolhidrate 60 tot 70%wees, proteïenverbindings 30 tot 40%, en die res van 10-20 persent vet.
As u 'n probleem het met gewigstoename, kan u probeer om 'n gewigsteller te gebruik. Dit is wenslik dat dit proteïenverbindings en koolhidrate bevat in 'n verhouding van 30:70 of 40:60. Dit is egter byna altyd makliker om die kalorie -inhoud van u voedingsprogram te verhoog, en die behoefte aan 'n winsmaker sal onmiddellik verdwyn.
Gebruik 'n winsmaker met 'n besige skedule van die dag
Almal weet dat as u massa kry en tydens die droogperiode, u gereeld moet eet. Met ander woorde, tydens die buite seisoen moet die atleet gedurende die dag minstens 5 tot 6 keer eet. Om die maag te verlig, word dit aanbeveel om agt keer per dag klein porsies te drink. Die figuur lyk natuurlik indrukwekkend. Gemiddeld eet 'n persoon 3 of 4 keer per dag, maar hier is dit 8. Met die moderne leefstyl van 'n groot aantal mense is dit nie maklik nie.
Een van die belangrikste voordele van sportaanvullings is die snelheid waarmee dit voorberei word. Dit neem u 'n paar minute om cocktails voor te berei en dieselfde hoeveelheid vir gebruik. As een etensuur by die werk amptelik ingestel is, en dit gebeur meestal, dan kan u op hierdie tydstip veilig eet en dan elke paar uur 'n winsgewende gebruik. Soos u kan sien, kan die gebruik van koolhidraat-proteïen skud die lewe vir atlete baie makliker maak.
Nuttige wenke om 'n wins te neem
Hierbo het ons twee hoofredes bespreek wanneer 'n winsgewer eintlik nodig mag wees. Dit is die oomblikke waarop die gebruik van 'n winsgewende geregverdig is. Dit is ook belangrik om die volgende punte in ag te neem by die neem van 'n gainer:
- Moenie voedingsaanvullings in die kern van u voedingsprogram maak nie. Spesifieke aandag moet gegee word aan die voedingsprogram en die opleidingsproses.
- As u sonder 'n wins nie u daaglikse 'plan' vir kalorieë kan nakom nie, koop dan die cocktails wat minstens 30 persent proteïenverbindings bevat. As hierdie syfer minder is, is daar 'n groot waarskynlikheid dat subkutane vet in plaas van spiermassa verkry word. Nou kan u baie vervalsings vind, wat baie suiker bevat. Dit is duidelik dat daar geen voordeel uit sulke winste sal wees nie.
- U kan gereeld aanbevelings vind om 360 gram van die mengsel te verbruik. Hierdie syfer word baie oorskat, en die liggaam kan nie so 'n hoeveelheid voedingstowwe gelyktydig verwerk nie. Dit is goed as u die helfte van die voedingstowwe kan absorbeer. Die optimale gedeelte van die gainer kan van 90 tot 150 gram oorweeg word.
- Vandag, in ons land, word die belangrikheid van winsgewers baie oorskat. Daar moet herhaal word dat hierdie produk slegs gebruik moet word as u daaglikse skedule oorweldig is en daar nie genoeg tyd is vir 'n volledige maaltyd nie. U kan dit ook toelaat in geval van onvoldoende kalorie -inname, maar dit is raadsaam om dit met natuurlike produkte reg te stel.
- Moenie die waarde van sportaanvullings oorskat nie en luister na die advertensies. Alle sportvoeding is bedoel om die dieet aan te vul, nie om die basis daarvan te word nie. U moet ernstig wees oor u voedingsprogram, en na ongeveer 'n jaar se opleiding kan u reeds na sportvoedingsaanvullings kyk. In die beginfase van liggaamsbou is dit heeltemal onnodig.
Vir beginner atlete wat vinnig wil vorder om massa te kry, is dit beter om aandag te skenk aan die korrektheid van hul dieet. Gebruik slegs natuurlike produkte vir voeding. Bereken die aantal kalorieë wat u benodig en kies die regte voedsel vir hierdie nommer. As geen van die redes wat ons vandag oorweeg het, u pas nie, is daar geen sin om winsgewers te gebruik nie. Die situasie is ietwat anders met professionele atlete. Alle beginners kan slegs aanbeveel om natuurlike produkte te gebruik en nie 'n gainer te gebruik nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is. Dit is al wat ek oor die onderwerp wil sê: het u 'n winsgewer nodig en wanneer moet u dit koop?
Lees meer oor die gainer in hierdie video:
