Ontdek die rede waarom u u voete moet vryf terwyl u hardloop en watter voorkomende maatreëls nodig is om so 'n oorlas te voorkom. Nie net sportliefhebbers nie, maar ook gewone mense kla oor skaaf tussen hul bene. Dit gebeur meestal gedurende die warm seisoen. Waarskynlik het u ten minste een keer in u lewe ongemak ondervind van hierdie toestand. Vandag sal ons praat oor die redes vir die vryf tussen die bene terwyl u hardloop en hoe u hierdie verskynsel kan bestry.
Oorsake van vryf tussen die bene terwyl u hardloop
Skurwe is meganiese skade (irritasie) van die liggaam wat voorkom met konstante kontak met die vel. Daar kan baie redes vir hul voorkoms wees, maar drie moet onderskei word onder die algemeenste.
By vetsugtige mense word daar gereeld skuur tussen die bene aangetref. Dit is te danke aan die feit dat sweetprosesse in hul liggame teen 'n hoë spoed verloop. Hulle het 'n klein gaping tussen hul bene en die vel kan nie normaal asemhaal nie. Onder die invloed van fisieke inspanning neem die hoeveelheid vog wat vrygestel word aansienlik toe, en dit het nie tyd om uit die vel te erodeer nie. Aangesien die binneste oppervlaktes van die dye voortdurend in aanraking kom tydens hardloop of loop, verskyn daar vryf op die vel.
'N Net so algemene oorsaak van hierdie probleem is onbehoorlike klere. In die eerste plek geld dit vir klere van materiaal wat nie vinnig vog uit die vel kan verwyder nie. As gevolg hiervan smelt die liggaam, en die klam vel is baie maklik om te vervorm. As gevolg van growwe nate aan klere, kan daar ook skuur tussen die bene tydens hardloop verskyn. As u aktief betrokke is by sport, wees versigtig wanneer u klere kies.
Die derde rede lê in die fisiologiese eienskappe van mense en lê in die nabye posisie van die bene in verhouding tot mekaar. Dit is nie net kenmerkend van gewone mense nie, maar ook van atlete. Selfs al het hulle nie voorheen sulke probleme ondervind nie, kan dit ontstaan as gevolg van die toename in spiervolume. As gevolg van hierdie proses, neem die gaping tussen die bene af, en neem die risiko om tussen die bene te skuur tydens die hardloop toe.
Kan u vermy dat u tussen u bene skaaf terwyl u hardloop?
As 'n atleet vinnig beweeg, kan hy nie dadelik die eerste simptome van skaaf tussen die bene sien nie. Daarom moet u selfs voor die aanvang van die opleiding sorg vir die voorkoming.
klere
Eerstens moet u genoeg tyd spandeer aan die keuse van sportdrag. In hierdie situasie moet u aandag gee aan die volgende punte:
- Kleredrag moet los wees, nie bewegings beperk nie, maar nie hang nie.
- As u dit dra, moet u nie ongemaklik voel nie.
- Die nate moet plat en onopvallend wees.
- Daar moet spesiale insetsels op die boude en tussen die bene wees, wat ontwerp is om ventilasie te verbeter.
- Om oorverhitting van die liggaam te voorkom, is dit in die somer die moeite werd om kortbroek of kort leggings te gebruik, en in die koue seisoen is 'n digte, geïsoleerde broek perfek.
Materiaal (wysig)
Verskillende materiale word vandag gebruik om hardloopklere te maak. Hulle kan sinteties of natuurlik wees. Onder die tweede groep let ons op die mees gewilde vir die meeste atlete:
- Katoen - absorbeer vog perfek en het sterk antistatiese eienskappe. Met 'n hoë lugdeurlaatbaarheid behou katoen sy oorspronklike vorm uiters swak. Die materiaal word meestal gebruik vir die vervaardiging van pakke wat in die somer gebruik word.
- Wol - 'n goeie natuurlike materiaal wat gebruik word vir die vervaardiging van warm klere.
Onder die sintetiese materiale moet die volgende beklemtoon word:
- Polyester - liggewig materiaal, absorbeer vloeistof goed, behou sy vorm en droog vinnig. Dit is onder meer in staat om die vel betroubaar te beskerm teen blootstelling aan ultravioletstraling.
- Lycra - danksy haar, raak dinge elasties en kan dit lank hul vorm behou.
- Elastin - rek goed en behou sy oorspronklike vorm, sonder om die bewegings van die atleet te belemmer.
Tans gebruik vervaardigers selde hierdie of daardie materiaal in sy suiwer vorm. Om maksimum gemak vir die atleet te verseker, word natuurlike vesels met sintetiese vesels gemeng. Dit is die soort klere wat ons u kan aanbeveel vir sport.
Hardloopklere
As u besluit om ernstig te raak oor draf, moet u aandag gee aan spesiale klere. Alle toonaangewende vervaardigers vervaardig kits vir beide koue en warm seisoene. As u dit kies, moet u lei deur persoonlike voorkeur. Ons sal die twee gewildste soorte klere onder atlete beklemtoon:
- Kompressie - dit is eintlik 'n tweede vel en pas perfek by die liggaam. Onder die belangrikste voordele daarvan is die vermoë om spiere te handhaaf, die liggaam te beskerm teen vibrasie tydens beweging en die optimale liggaamstemperatuur te handhaaf. As u dit gebruik, is dit onmoontlik om tussen die bene te vryf terwyl u hardloop.
- Netjiese klere - sonder nate en spesiale insetsels wat die proses om vog uit die vel te verwyder versnel, en ook die ventilasie van die liggaam verbeter. Danksy sy elastisiteit help dit om die korrekte postuur te behou, en spesiale insetsels op die kniegewrigte is ontwerp om hul beskerming te verbeter.
Dit is hierdie tipe hardloopklere wat vandag die gewildste onder sportamateurs en professionele persone is. As u wil voorkom dat u tussen u bene skaaf terwyl u hardloop, kry dit dan.
Vryf tussen die bene terwyl jy hardloop: voorkoming
Om hierdie oorlas te vermy, moet u 'n paar wenke volg:
- Dra onderklere wat gebiede van moontlike skaafwerk dek. Dit moet natuurlik van hoogstaande materiaal gemaak word.
- Let op goeie persoonlike higiëne en gebruik persoonlike produkte. As u openbare plekke besoek, soos 'n sauna of 'n swembad, verminder dan die kontak van liggaamsdele met algemene items.
- As u bene naby is, moet u veral let op oefeninge wat die lipolise -prosesse in die binneste dy versnel. Dit kan syswaai, hurk en rekbewegings wees.
- Gebruik liggaamspoeier of talkpoeier voordat u draf om die opname van vog te bespoedig.
- Gebruik klere wat vog effektief afweer, hoogs geïsoleer en asemhaalbaar is.
Dit is ook die moeite werd om te onthou oor 'n baie effektiewe volksmiddel vir die voorkoming van skaafwerk tussen die bene terwyl u hardloop - stysel. Dit is nie nodig om die poeier self te gebruik nie; u kan probleemareas van die vel met gesnyde aartappels behandel. As die irritasie nog nie begin het nie, werk 'n antiperspirant ook. Voordat u oefen, kan u die vel tussen u bene was met seep wat alle bakterieë doodmaak.
Vryf tussen jou bene terwyl jy hardloop - wat om te doen?
Ons het pas geleer hoe u kan voorkom dat u tussen u bene skuur terwyl u hardloop. As daar egter reeds irritasie op die vel verskyn, moet hierdie probleem uitgeskakel word. In die eerste plek moet u stort en die beskadigde dele van die vel saggies was met seep en 'n swak oplossing van kaliumpermanganaat. Dit sal sweet verwyder en bakterieë doodmaak.
Laat die vel droog word en ventileer, eers daarna moet u voortgaan met die tweede fase van die stryd teen skuur. Die eenvoudigste en doeltreffendste metode in hierdie geval is 'n kompres met ys. Dit help egter nie altyd nie, en u moet moontlik meer effektiewe metodes gebruik.
Gebruik afkooksels van kruie met bakteriedodende aktiwiteit - kamille, sint -janskruid, eikeskors, ens. 'N Baie effektiewe manier om vryf na die hardloop te bekamp, is 'n aalwynblaar wat eers in twee dele gesny en op die beskadigde gebied aangebring moet word.
Daar is ook medisinale oplossings vir die probleem. Dit is middels soos bepanten of panthenol. Om die geïrriteerde vel te versag en die genesingsproses te bespoedig, is Desitin -salf uitstekend. As dit op die vel aangebring word, vorm dit 'n dun, beskermende film wat nie toelaat dat water deurkom nie. Reeds na 12 uur voel u die resultate van die werk van hierdie salf.
Sinksalf is uiters gewild onder atlete. Hierdie middel kan ontsteking vinnig uitskakel, die vel droogmaak en is 'n goeie antiseptiese middel. Naftedarm het ook soortgelyke eienskappe. Hierdie middel sal nie net ontsteking verlig en die beskadigde gebied van die vel ontsmet nie, maar selfs pyn vinnig uitskakel.
Al die bogenoemde medisyne moet 'n velkap bevat. Deur levomekol te gebruik, kan u die probleem in een nag vergeet. Gebruik 'n vetterige salf, soos 'n badmeester, as die skyfies skerp is. In die mees gevorderde gevalle is dit die moeite werd om Advantan -salf te gebruik. In hierdie geval moet u onthou dat hierdie medikasie hormonaal is en in oorleg met u dokter gebruik moet word.
Dikwels is die gewone "babaroom" baie effektief. 'N Kortisonsalf kan ook 'n uitstekende oplossing vir u wees. Hierdie middel het 'n kalmerende effek, versnel wondgenesing en onderdruk inflammasie.
Gewone petroleumjellie is ook baie gewild. Onthou dat hierdie hulpmiddel van twee tipes is:
- Natuurlik - is gemaak van paraffienhars wat deur plantblare afgeskei word.
- Sinteties - bevat 'n mengsel van paraffien, ceresien en parfuumolie.
Vaseline moet as 'n voorkomende middel gebruik word deur dit op die vel aan te bring. Dit word ook deur atlete gebruik om die skrape teen verdere skade te beskerm. Dien net petroleumjellie toe op die beskadigde gebied van die vel voor opleiding. Dit sal vog behou en wonde teen patogene beskerm.
Die atleet word meestal vinnig deur die atleet self verwyder, maar in seldsame gevalle kan dit nodig wees om 'n besoek aan 'n mediese fasiliteit te neem. Dit moet gedoen word in die geval dat die skuur nie op hul eie verwyder kan word nie. Gaan na 'n dermatoloog en vertel hom wat gebeur het.
As soortgelyke skade aan die vel nie lank genees kan word nie, is daar 'n groot waarskynlikheid dat bakterieë of swaminfeksies die wonde kan binnedring. Moenie die gevaar van wat gebeur, onderskat nie, want die risiko's van bloedvergiftiging neem aansienlik toe. Daarom moet u 'n dokter besoek in moeilike situasies. Nou weet u hoe om te voorkom dat u tussen u bene vryf terwyl u hardloop, en wat u moet doen as u dit sien.
Wat om te doen as jy tussen jou bene vryf terwyl jy hardloop:
