As 'n persoon sy liggaam aanpas, ontstaan daar sekere sielkundige risiko's. Leer die geheime tegnieke van anabolisme en katabolisme in liggaamsbou. Op 'n sekere tydstip kan die begeerte om u liggaam te verander, spoorloos 'n persoon in besit neem. So 'n begeerte ontstaan meestal na stresvolle situasies wat deur verskillende redes veroorsaak word. Dit kan byvoorbeeld 'n uiteensetting wees in 'n verhouding met 'n geliefde.
In die sakewêreld bestaan daar 'n konsep van risiko, wat die moontlike situasies wat in die geval van 'n ongunstige uitkoms kan ontstaan, beoordeel en tel. Vandag sal ons praat oor die sielkunde van gewigsverlies en gewigstoename in liggaamsbou of oor die sielkundige risiko's.
Nadat u besluit het om na die gimnasium te gaan, moet u verstaan dat die resultaat slegs moontlik is as u 'n hoë motivering het. U moet self begin werk aan die liggaam, en nie ter wille van ander mense nie. As u besluit om dit slegs te doen om iets aan iemand te bewys, kan u nie 'n positiewe resultaat bereik nie.
Sielkunde van verskillende ouderdomsgroepe
Alle mense wat die sale bywoon, kan in drie ouderdomsgroepe verdeel word. Ons sal nou elkeen van hulle in meer detail kyk.
Kategorie 30-45 jaar oud
In die meeste gevalle begin hierdie mense die gimnasium besoek voor die vakansieseisoen, om hul figuur tydens 'n vakansiereis te verbeter. Terselfdertyd wil hulle dit in die kortste moontlike tyd doen. Hulle sien die probleem, maar dit is nie 'n prioriteit nie. Na 'n maand of twee hou hulle op met sport.
Daar kan natuurlik uitsonderings wees. Sommige bly steeds en oefen. Volgens statistieke het hulle in die meeste gevalle reeds 'n sekere basis, wat geskep is deur 'n ander sport te beoefen. Hulle moes 'n bietjie vroeër begin oefen het, maar as dit verlang word, sal sukses duidelik wees.
Kategorie 15-20 jaar
Op hierdie ouderdom word die saal meestal in groepe besoek. Nadat hulle 'n bank vir 'n bankpers in 'n leë posisie inneem, begin hulle om die beurt die sporttoerusting "martel". In elke sodanige groep verskyn daar gou 'n leier, waarvan die rol meestal die persoon is wat die vinnigste vorder. Drie of vier maande later gaan slegs een van die groep na die gimnasium.
Kategorie 21-29 jaar oud
Op hierdie ouderdom besoek hulle verkieslik die saal alleen of as 'n paartjie. Die hormone het reeds bedaar, die liggaam is feitlik gevorm, en slegs die feit dat 'n persoon sekere tekortkominge in homself sien, is 'n prestasie. Op hierdie ouderdom is dit meestal moeilik om die langtermynperspektief in ag te neem en doelwitte te stel, maar binne 'n paar jaar kan u 'n uitstekende basis vir verdere groei skep.
Sielkundige risiko's van gewigsverandering
1 risiko - doelwitstelling
Die feit dat u uself as vet beskou of nie opgepomp is nie, kan nie die doelwit wees nie. Eerstens moet u mooi in die spieël kyk en u tekortkominge identifiseer. U moet verstaan of u eers van vet ontslae moet raak en eers daarna kan optel. As u 'n dun liggaamsbou het, is hierdie item nie vir u interessant nie.
Almal kan aangeraai word om 'n goeie instrukteur te vind wat die regte opleidings- en voedingsprogram saamstel. U moet verstaan dat u eers 'n streng daaglikse roetine moet volg sodra u besluit om te begin bywoon. As u gereed is hiervoor, dan is dit goed.
2 risiko - herstrukturering van die liggaam
Baie beginner atlete is bekommerd dat hul spiere voortdurend seer is, miskien naarheid, slapeloosheid, ens. Dit is normaal, aangesien u liggaam begin aanpas by stres. Enige opleiding is 'n skok vir alle liggaamstelsels, en veral as u ouer as veertig is.
Gedurende die eerste maand moet u 'n spesiale program opstel en alles in u klas gee. As u rook of van alkohol hou, moet u nadink oor wat nader aan u is - sport of slegte gewoontes. Wees voorbereid om spierpyn vir ten minste een jaar te ervaar, en vir sommige kan dit langer duur. Begin reg eet en gebruik sportvoeding.
3 risiko - die spoed van vordering
Alle ander dinge gelyk, sal elke persoon teen 'n sekere tempo vorder. Dit is te danke aan die eienaardighede van die struktuur van die liggaam. Dit is normaal dat iemand in u groep vinniger vorder as u. Die punt hier is nie dat hy 'n paar "magiese" aanvullings neem nie, maar in die liggaam.
As 'n persoon byvoorbeeld geneig is tot die ontwikkeling van biceps, is 'n paar oefeninge voldoende vir die groei van hierdie spiere, en u kan slegs een keer per week daaraan werk. Terselfdertyd moet u lank werk dat die biceps visueel groter geword het.
4 risiko - opleidingsprogram
Baie mense gebruik klaargemaakte opleidingsprogramme wat nou oorvloedig is op die internet. Na 'n paar maande se werk daaraan, is daar geen vordering nie. Maar dit is waarskynlik dat die hele punt nie in die program self is nie, maar in onvoldoende intensiteit of swak tegniek. U moet die rede vind vir die stadige vordering.
U moet onthou dat nie alle oefeninge gebruik word om massa te kry nie. Miskien doen u diegene wat bedoel is vir verligting. Boonop moet alle oefeninge volgens hul individuele aanwysers gekies word.
5 risiko - ander mense se opinies
Onthou dat sommige mense, selfs diegene na aan u, u begeerte om na die gimnasium te gaan, moontlik nie verstaan nie. U moet besluit wat vir u belangriker is. Dink mooi hieroor na voordat u u finale besluit neem.
6 risiko - oorlading
U moet u voedingsprogram aanpas by u doel. As u gewig optel, moet u 'n stel sekere voedselsoorte in u dieet insluit. As dit nodig is om die spiere te verlig, moet die voedingsprogram verander word.
U moet probeer om by u dieet te bly, hoewel u soms die vrymoedigheid kan neem. Dit moet egter nie misbruik word nie. Wees ook bewus van proteïenaanvullings, aminosure en kreatien. Tradisionele voedselprodukte alleen voorsien nie in al u liggaam se voedingsbehoeftes nie.
Dit is al die waarskynlikste risiko's wat u moet bereken voordat u met klasse begin.
U sal leer hoe om geestelik voor te berei vir gewigsverlies of om massa te kry uit hierdie video:
