Bok vir meisies as 'n manier om liggaam te vorm, selfverdedigingsvaardighede aan te leer, psigo-emosionele stabiliteit te ontwikkel, 'n afdeling te kies, algemene mites, kontraindikasies. Vroue se boks is 'n sport wat lankal in die meeste lande verbied is, maar aan die einde van die vorige eeu het dit geleidelik begin herleef. Hierdie soort fisieke aktiwiteit was nog meer ontwikkel na 2009, toe dit by die Olimpiese Spele se program ingesluit is. Die spesifiekheid van vroue se boks verskil in 'n sekere sin van dié van mans. In die eerste plek is dit verhoogde veiligheid, en tweedens die konstruksie van klasse, met inagneming van die eienskappe van die organisme en die struktuur van die liggaam van die skoner geslag. Elke jaar begin 'n toenemende aantal meisies aktiewe klasse in hierdie tipe vechtkunsten. Wat is die rede vir die toename in sy gewildheid - lees in hierdie artikel.
Die voordele van boks vir meisies
Selfs nou vind baie mense boks vir meisies onaanvaarbaar, want hierdie sport hou verband met 'n hoë risiko vir ernstige beserings, daarom is dit onbeskof, wat glad nie geskik is vir 'n brose vroulike natuur nie. By die bepaling van die voordele van boks vir vroue, is dit egter die moeite werd om dieper te kyk. Daar is verskeie redes waarom dames boksopleiding begin bywoon. Kom ons beskryf hulle in meer detail.
Verbeter u figuur tydens boksopleiding
Boks verg redelik groot energieverbruik. Dat daar net opwarmings is. Baie meisies merk op dat daar in elke les niks moeiliker is as hierdie stadium nie, wat bydra tot die aktiewe verbranding van vet. Reeds na die eerste 2-4 weke word 'n aansienlike gewigsverlies opgemerk, die middel word dunner, 'n pragtige skouerlyn word gevorm, die bene word skraler en die liggaamshouding verbeter. Liggaamsvorming, spiertonusverhoging vind baie vinniger plaas as in fiksheids- of danslesse. Deur konstante oefensessies by te woon, kan u die effek konsolideer, d.w.s. om 'n uitstekende fisiese vorm te behou, die figuur in perfekte toestand te hou, buigsaamheid te ontwikkel en koördinasie van bewegings te verbeter.
Verbetering van gesondheid deur boks
Die verbetering van uithouvermoë is 'n noodsaaklike vereiste van nie net boks vir mans nie, maar ook boks vir vroue. As gevolg hiervan behels opleiding die beoefening van 'n groot aantal verskillende oefeninge, waarvan baie met ekstra spanning uitgevoer word.
Dit stimuleer weer die bloedtoevoer na alle selle in die liggaam. Boonop word die muskuloskeletale stelsel opgelei, terwyl die korrekte postuur gevorm word, wat 'n voordelige uitwerking op die ruggraat en spiere het.
Verwerf selfverdedigingsvaardighede tydens boksopleiding
Sonder twyfel is die ontwikkeling van uithouvermoë, die beoefening van stakings die sleutel tot suksesvolle selfverdediging in byna elke situasie. Broos vroue word gereeld onderwerp aan straatroof, onwelvoeglike intieme aansprake wat kan misluk. Misdadigers kies hierdie kategorie as gevolg van moontlike fisiese swakheid. In die meeste gevalle verskil vroulike verteenwoordigers wat by die boks betrokke is egter feitlik nie van diegene wat nie van sport hou nie, omdat fokus nie op die verhoging van spiermassa nie, maar op die ontwikkeling van krag, behendigheid, stabiliteit. Dit gee hulle op hul beurt 'n groot voordeel bo die aanvaller. hy is nie gereed daarvoor dat 'n weerlose vrou 'n skerp terugslag kan gee en selfs 'n indringer kan aanhou nie.
Die meisies wat die boksafdeling bywoon, het 'n verhoogde reaksietempo en 'n toename in pyndrempel. In die klas leer studente om hulself te verdedig, aanvalle, aanvalle te vermy, houe.
Versterk selfvertroue
Sukses op die een of ander gebied het 'n voordelige uitwerking op enige persoon. En suksesse in sport verhoog selfvertroue aansienlik, want 'n meisie wat bokstegnieke besit, word meer onafhanklik in terme van selfverdediging, beslissend, selfversekerd, raak ontslae van baie komplekse wat verband hou met fisiese skoonheid en ander lewensfere.
Boks speel 'n belangrike rol vir die psige, want stel u in staat om die opgehoopte spanning binne redelike perke vry te laat. Daarom is die oorgrote meerderheid boksers en ander atlete kalm en redelik in die daaglikse lewe. Hierdie sport bevorder vindingrykheid, moed, die vermoë om enige situasie onmiddellik te beoordeel en die korrekste oplossing te vind.
Wat is beter as selfbeheersing, die vermoë om u emosies en gedrag te beheer, selfs in stresvolle situasies - dit alles is moontlik met boks.
Soos die praktyk toon, is boks vir meisies nie net die ontwikkeling van liggaamlike krag nie, maar ook die opleiding van gees, wilskrag, wat beslis nie net nuttig sal wees in die ring en vir selfverdediging nie, maar ook in enige lewensituasie - dit is sakeonderhandelinge of die grootmaak van 'n kind.
Kontra vir boks onder meisies
Alhoewel boks op baie maniere voordelig is, is dit die moeite werd om te onthou dat voordele en veiligheid nie dieselfde is nie. Dit is teenaangedui vir sommige vroue en mans. Om te voorkom dat gesondheid verswak, is dit die moeite werd om hierdie kwessie ernstig op te neem, ondanks al die voordele van hierdie sport.
Absolute kontraindikasies vir boks is:
- Bysiendheid, katarak, gloukoom, astigmatisme;
- Neuritis, neurose;
- Epilepsie, enkefalopatie;
- Hipertensie, hartsiektes, miokarditis, iskemie, aritmie, aterosklerose, ens.;
- Vorige harsingskudding;
- Tuberkulose, asma;
- Enige akute inflammatoriese siektes.
Tydelike kontraindikasies is swangerskap en die eerste paar maande na die geboorte van 'n kind, asook onbehandelde beserings.
Enige afwyking in die gesondheidstoestand vereis vooraf konsultasie met 'n dokter. U moet ook ten minste twee keer per jaar algemene eksamens ondergaan.
Dit is ook die moeite werd om die moontlike gevaar van besparing in gedagte te hou, waardeur die kans op besering groot is. Nie net die gesig ly nie, maar ook die interne organe en die brein.
Kies 'n boksafdeling vir meisies
Boksafdelings vir vroue bestaan in byna alle stede van die land. Die vlak van 'n spesifieke skool kan aansienlik verskil, afhangende van die vaardigheid van die afrigter, die opleidingsprogram wat hy ontwikkel het, sowel as die algemene organisasie van die opleidingsproses. Daar moet verstaan word dat die sukses en effektiwiteit van klasse van hierdie faktore afhang.
Wat moet in ag geneem word by die keuse van 'n klub vir opleiding in bokstegnieke - ons onderneem 'n kort uitstappie:
- Ligging … Natuurlik kan 'n klub wat naby die huis is, as die beste opsie beskou word, maar hierdie faktor moet nie as 'n prioriteit geplaas word nie.
- Besoek skedule … 'N Gewone oefensessie duur minstens een en 'n half uur. Dit moet in ag geneem word by die bepaling van die klasrooster.
- Voorraad … Elke klub wat hom respekteer, rus sy sale toe met 'n volledige stel nodige toerusting. Een ring en die teenwoordigheid van 'n slaansak is nie genoeg om korrekte en effektiewe opwarmings en opleiding te doen nie.
- Bykomende persele … Afsonderlike kleedkamers en storte is noodsaaklik vir die gemak van vroue en mans. Baie mense verkies die klubs wat in 'n sportkompleks geleë is, waar almal na boks kan besoek, byvoorbeeld 'n swembad of 'n kafee.
- Dienskoste … Die eerste les in gesogte klubs is heeltemal gratis. 'N Inskrywing vir 'n maand bokslesse kos 3 tot 5 duisend roebels, onderhewig aan groeplesse. Individuele lesse waarin slegs 'n afrigter en een student teenwoordig is - van 8 tot 15 duisend roebels per maand.
Almal kom om hul eie redes na die gimnasium, waaronder die begeerte om sukses in die ring te behaal, uithouvermoë te verhoog, selfverdedigingstegnieke te leer, die figuur te verbeter en gesondheid te verbeter. Op grond hiervan moet die afrigter 'n spesiale individuele program vir almal ontwikkel. Hier is die vlak van die afrigter se kwalifikasies op die voorgrond, wie se roeping nie net opleiding in basiese stakings, verdedigingstegnieke is nie, maar ook die openbaarmaking van die student se potensiaal.
In groot groepe is die probleem van 'n individuele benadering akuut, wat baie belangrik is vir enige beginner. Daarom speel persoonlike lesse die belangrikste rol wanneer die afrigter heeltemal toegewy is aan die ontwikkeling van een spesifieke student. Die opbrengs op hulle is baie meer effektief.
Daar is ook gemengde groepe - die gelyktydige indiensneming van mans en vroue. Terselfdertyd word 'n sparringsvennoot gekies, nie volgens geslag nie, maar deur die vlak van fisieke fiksheid.
Bok vir beginner meisies
Dit is altyd interessant, maar terselfdertyd en 'n bietjie eng om iets nuuts te begin, tot dusver onbekend. Byna elke meisie wat besluit om so 'n ernstige sport as boks te beoefen, beleef soortgelyke opwindende oomblikke. Soos die praktyk toon, is angs en bekommernisse egter redelik vinnig verby, 'n mens hoef net 'n bietjie dieper in die opleidingsproses te gaan.
Boksuniform
Die eerste fase maak nie voorsiening vir 'n spesiale vorm nie. Die belangrikste ding is skoene en sportdrag. In die toekoms is dit die beste om boksers aan te skaf, wat gekenmerk word deur 'n dunner sole en die bene goed vas te maak. Skoene is baie belangrik vir enige bokser, aangesien dit baie belangrik is. is een van die stabiliteitsfaktore in die ring.
Voordat u met die hou begin oefen, word dit aanbeveel om handskoene en verbande aan te skaf wat u vingers help regmaak. Dit is nodig om die risiko van besering deur impakte te verminder. Die keuse van handskoene moet gereeld met ekstra bekommernis behandel word, want dit is 'n belangrike 'instrument' om te slaan.
Teen die eerste keer dat u spaar, moet u 'n mondskerm en 'n helm koop. 'N Mondskerm is 'n toestel wat op die tande gesit word om dit teen beserings te beskerm. Dit is gemaak van buigsame plastiek. Spesiale borsbeskermers is ook vir vroue ontwikkel.
Gemiddeld kos meisies toerusting ongeveer duisend roebels.
Eerste opleiding in boks vir vroue
Baie meisies merk op dat die eerste 1, 5-2 maande opleiding baie moeilik is, veral vir diegene wat nog nie voorheen aan sport deelgeneem het nie, en hul liggaamlike toestand is onder die gemiddelde. Daarom is die beste opsie vir die eerste lesse 'n groep vir beginners.
U moet nie probeer om by 'n groep aan te sluit waarin studente meer as 'n jaar studeer nie, want die las daar is baie hoër. Alhoewel daar 'n bykomende sielkundige faktor is - veral ywerige beginners met groot ambisies bereik meer opgeleide studente, bewonder en word geïnspireer deur hul suksesse, wat nog meer energie en tyd aan opleiding toedien.
Die eerste fase van opleiding behels die verhoging van uithouvermoë, die basiese beginsels. Hy is die veiligste. Oefeninge vind plaas op 'n peer, of daar word voorgestel dat 'boks met 'n skaduwee' gedoen word. Laasgenoemde tipe opleiding is ideaal om die verbeelding te ontwikkel.
Beginners word toegelaat om deel te neem aan sparring 4-6 maande na die aanvang van die opleiding, wanneer hulle nie net tegnies nie, maar ook sielkundig gereed is vir hierdie tipe aktiwiteit. Die oefenwedstryd sorg vir groter veiligheid - die gebruik van uniforms en die beheer van die afrigter.
Algemene mites oor boks vir vroue
Op die vraag oor hul houding teenoor boks vir vroue, antwoord die meeste mense negatief. En dan verskyn frases "wreed", "traumaties", "dit is nie 'n vrou se saak nie" in my kop. Gedurende die bestaan van hierdie sport het 'n paar stereotipes ontstaan, wat dit soms moeilik maak om boks voldoende as 'n enkele geveg te beskou.
Kom ons beskryf verskeie mites oor boks vir vroue en ontken dit onmiddellik:
- Boksermeisies lyk te manlik … Bok is 'n sport waarin die klem nie val op die opbou van spiermassa nie, maar op die ontwikkeling van selfbeheersing, behendigheid, krag, uithouvermoë.
- Verhoogde gevaar … Statistieke toon dat daar sportsoorte is wat meer traumaties is as boks, soos sokker. Die gevaarlikste stadium in die klaskamer is om in die ring te veg, wat dikwels nie bereik word nie, want nie elke student wil slaag in gevegte nie, maar baie kom na die afrigter om ander bekende redes wat vroeër in hierdie artikel beskryf is.
- 'N Bokser sal nie kinders kan hê nie … Hierdie stelling is meer as foutief. Oefening met die regte gesindheid versterk immers net die liggaam en beïnvloed nie vrugbaarheid nie.
Kyk na 'n video oor boks vir meisies:
Bok vir meisies is 'n manier om 'n aktiewe en baie effektiewe liggaamsvorming te ontwikkel, sielkundige vermoëns en fisieke selfverdedigingsvaardighede te ontwikkel, om selfvertroue en selfbeheersing te verhoog. Selfs in so 'n nuttige en interessante onderneming moet u egter aandag gee aan u gesondheid en nie net luister na die aanbevelings van 'n professionele afrigter nie, maar ook na die advies van 'n dokter.
