Wat is 'n aknee -dieet, watter kos word toegelaat in die dieet en watter is verbode? 'N Voorbeeld van 'n maaltydplan vir 'n week, moontlike resultate. Dit is nodig om die hoeveelheid geraffineerde suiker tot 'n minimum te beperk, wat beslis by al die bogenoemde produkte ingesluit is, insluitend tuisgemaakte konfyt. Slegs gedroogde vrugte en vrugte moet as lekkers geëet word.
Daarbenewens moet u nie ander natuurlik ongesonde kosse eet nie - kitskos, koeldrank, sap in sakke, skyfies, ens. Ook beveel voedingsdeskundiges in diëte teen aknee aan om melk en produkte wat daarvan gemaak word, op te gee, of dit tot 'n minimum te beperk. Dit is te wyte aan die feit dat daar in die huidige melk hormone is wat aan koeie gevoer word om die groei van spiermassa te versnel. Hierdie hormone kan dinge net erger maak. As u baie van melk hou, vervang dit dan met bok- of groentemelk - neut, soja, rys, hawer, ens.
Dieetreëls vir aknee
Die aknee -dieet is natuurlik nie net 'n lys met toegelate en verbode kos nie, dit is ook 'n aantal reëls wat baie belangrik is om te volg vir 'n baie goeie resultaat.
Kom ons kyk na die belangrikste:
- Vas dag … Dit is die beste om op 'n vasdag met u dieet te begin, wat 'n kragtige reinigingsproses sal veroorsaak. Dit kan op pruimedante, appels, beet, waatlemoene uitgevoer word. Dit is egter slegs toegelaat om sulke mono-hongerstakings uit te voer as daar geen gesondheidsprobleme is nie.
- Korrekte hittebehandeling … Alle geregte moet gestoom of in 'n stadige oond gekook word. Met hierdie verwerking kan u meer bruikbare komponente in produkte stoor. In uiterste gevalle kan u die oond gebruik, maar u moet beslis nie braai nie.
- Minimum speserye en olies … As u kook, probeer om so min as moontlik sout, speserye en olie te gebruik.
- Drink regime … Dit is baie belangrik om die regte drinkregime te volg tydens dieet, veral as u veselinname verhoog. U moet skoon water drink teen 'n dosis van minstens 30 ml per 1 kg gewig.
- Afwisselende produkte … Probeer om nie dieselfde kos te eet nie; gebruik daagliks verskillende kosse. Dit sal u help om al die vitamiene en minerale te kry wat u benodig, en u maag kan nie ontspan nie.
'N Ander belangrike reël is dat u na u liggaam moet luister. As u onaangename simptome het tydens die een of ander dieetaanbeveling, moet u ophou om dit te volg.
Let daarop dat die veltoestand in die vroeë dae van die dieet moontlik nie verbeter nie, maar integendeel vererger. Dit is normaal en is te danke aan die feit dat die liggaam intensief begin ontslae raak van gifstowwe en gifstowwe.
Spyskaart vir die week van die regte dieet vir aknee
Mense wat nog nooit hul hande vasgemaak het aan die reëls van 'n gesonde dieet nie, glo paartjies eers dat so 'n dieet baie vervelig en onaangenaam is, maar daar is min waarheid hierin. Dit neem beslis 'n rukkie om nuwe resepte te leer en gesonde kookkuns te bemeester, maar dit is die moeite werd. Om dit aan die begin van die dieet vir u nie moeilik te maak nie, gee ons u 'n voorbeeld van 'n eenvoudige dieet vir 'n week.
Maandag
- Ontbyt: hawermout met dadels en neute;
- Middagete: vissop, gekookte eier, 'n paar snye volgraanbrood;
- Aandete: gestoomde hoenderbroodjie met 'n groot porsie vars groenteslaai.
Dinsdag
- Ontbyt: maaskaasbak met rosyne sonder suiker, kaasbroodjie op rogbrood;
- Middagete: kalkoensop, volgraanbrood met hoenderbors;
- Aandete: gekookte beesvleis versier met gestoomde groente.
Woensdag
- Ontbyt: vrugteslaai, grondboontjiebotter -toebroodjie;
- Middagete: konynsop, volgraanbrood, groenteslaai;
- Aandete: bokwiet met gebakte hoenderborsie en broccoli.
Donderdag
- Ontbyt: ryspap met groente -melk met rosyne, vrugte;
- Middagete: hoendersop, gekookte eier, volgraanbrood;
- Aandete: groentestoofpot met hasevleis, sny groente.
Vrydag
- Ontbyt: vrugteslaai, warm kaas en tamatiebroodjie;
- Middagete: vissop, kaasbroodjie, groenslaai;
- Aandete: gekookte rys met groen ertjies en kalkoen.
Saterdag
- Ontbyt: stoomomelet, groente sny;
- Middagete: garspap met konynvleis en groente;
- Aandete: vrugteslaai, kaasbroodjie.
Sondag
- Ontbyt: hawermout in water of groentemelk, vrugte;
- Middagete: kalkoensop, volgraanbrood;
- Aandete: gestoomde vis en groente.
Let daarop dat dit slegs die basis van die dieet is. Dieet vir aknee is nie 'n dieet vir gewigsverlies nie; u hoef nie honger te ly nie. Voeg gerus gesonde versnaperinge by, insluitend kalorieë - neute, gedroogde vrugte. Drink groen en kruietee, selfgemaakte kompote sonder suiker. Drinkwater met suurlemoen en gemmer is ook goed. Probeer ook om nuwe resepte te leer. U kan u eie rou lekkergoed maak met neute en dadels, tuisgemaakte hoenderborspastroma en eksperimenteer met slaaisouse om te verhoed dat u verveeld raak. Ideaal gesproke moet u verseker dat 'n gesonde dieet nie 'n episode in die lewe is nie, maar 'n konstante oefening. Nadat u baie gesonde, maar smaaklike resepte onder die knie het, sal dit nie moeilik wees om voortdurend reg te eet nie. U kan u dus nie net van aknee red nie, maar ook van baie ander gesondheidsprobleme.
Resultate vir aknee -dieet
In die eerste plek is dit die moeite werd om te sê dat u nie 'n onmiddellike resultaat moet verwag nie; u taak is om die aktiwiteit van die ingewande te verbeter en dit van skadelike stowwe te bevry, en, soos u verstaan, gebeur dit nie vinnig nie. Boonop kan die veltoestand aanvanklik selfs erger word, soos ons hierbo gesê het. Op lang termyn - binne 1-2 maande - wag daar egter merkbare resultate op u.
As u nie deur sterk wilskrag onderskei word nie, moet u uself 'cheat mil' toelaat - dit is hoe dit die mode is om die beplande skending van die regime wat vandag in diëte gebruik word, te noem. Dit beteken dat u 1-2 keer per week iets verbode kan eet - byvoorbeeld roomys. Dit gee u die krag om in die toekoms op die regte dieet te bly. En, glo my, dit is beter beplan om die reël een keer per week te oortree as om nie langdurige beperkings te weerstaan en heeltemal te verbreek nie.
Hoe om op 'n dieet vir aknee te eet - kyk na die video:
'N Aknee -dieet is 'n belangrike stap in die stryd teen hierdie velprobleem. Uitslag is in die oorgrote meerderheid van die gevalle 'n gevolg van onbehoorlik werkende ingewande. Deur die werking van die spysverteringstelsel te normaliseer, kan u die vel van die gesig reinig. Die dieet volg gewoonlik die basiese 'beginsels' van 'n gesonde dieet en bestaan uit 'n gebalanseerde dieet sonder om te vas. Ideaal gesproke moet u daarby bly, nie net gedurende die tydperk dat u van aknee ontslae raak nie, maar u hele lewe lank.
