'N Stap-vir-stap resep vir sjokolade-hawermout sonder om in kefir te kook: die nodige produkte en tegnologie om 'n eenvoudige, gesonde ontbyt voor te berei. Video resepte.
Sjokolade hawermout sonder om in kefir te kook, is 'n uitstekende gereg uit die spyskaart vir gesonde voeding, met 'n aangename smaak en 'n groot voordeel vir die liggaam. Dit sal 'n rukkie neem om te kook, maar u moet wag totdat die kos ingegooi is. U kan saans begin kook om dit soggens vir ontbyt te bedien en u gesin met energie en 'n positiewe gesindheid te herlaai.
In die resep vir sjokolade hawermout sonder om in kefir te kook, gebruik ons direkte hawermout. Gewoonlik word hierdie produk net voor ete in water of melk gekook en warm bedien. Maar in hierdie geval is hittebehandeling nie nodig nie. Dit laat u toe om 'n groot hoeveelheid voedingstowwe te bewaar.
Die tweede belangrike bestanddeel is kefir. Dit kan enige vetinhoud hê. 'N Laevet-gegiste melkproduk is die beste geskik vir gewigsverlies, daarom is dit 'n ideale metgesel vir hawermout.
Om die nagereg 'n nagereg te maak, voeg kakaopoeier en klappervlokkies by. Beide produkte verbeter die smaak aansienlik en maak die geur helder en lekker. As u wil, kan u natuurlik hawermout met sjokolade en verskillende gedroogde vrugte en neute byvoeg. En ons sal die lekkerny vitamien met behulp van ons gunsteling bessies en vrugte.
Vervolgens bied ons u 'n eenvoudige resep vir sjokoladehavermout aan sonder om op kefir te kook, met 'n foto van elke stadium van voorbereiding. Probeer om hierdie nagereg te maak - u sal die voordele daarvan uit die eerste porsie kan waardeer.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 122 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Kefir - 2 eetlepels.
- Hawermout - 1 eetlepel.
- Kokosvlokkies - 1 eetlepel
- Kakao - 1 eetlepel
- Vrugte en bessies - om voor te sit
Stap-vir-stap voorbereiding van sjokolade hawermout sonder om in kefir te kook
1. Giet die vlokkies in 'n diep houer voordat u hawermout sonder sjokolade kook. Voeg kakaopoeier en klappervlokkies by. As die kakao effens gebak word, kan dit deur 'n fyn sif gesif word om dit krummelrig te maak.
2. Meng droë bestanddele met 'n lepel tot glad.
3. Giet kefir in en laat 'n klein hoeveelheid gegiste melk drink.
4. Meng die mengsel tot 'n homogene viskose massa.
5. Berei die geregte voor om hawermout te kook sonder om in kefir te kook. Vir opdiening kan u deursigtige glase, bakke of bakkies gebruik. Ons smeer die hawermout in houers. Giet die oorblyfsels van kefir bo -oor.
6. Ons stuur na die yskas en laat vir 8-10 uur. Voor opdiening berei ons 'n versiering voor van bessies en vrugte. Ons versprei dit bo -oor.
7. Gesonde en heerlike sjokolade hawermout sonder om in kefir te kook, is gereed! Ons bedien dit koel. Strooi suurlemoensap bo -oor, versier met 'n takkie kruisement of 'n sny limoen.
Sien ook video resepte:
1. Lui hawermout in 'n pot
2. Hawermout in 'n pot, 'n eenvoudige resep
