Watter eienskappe het 'n spanspek, wat is die kontraindikasies vir die gebruik van hierdie vrugte, op watter manier kan u gewig verloor deur hierdie produk as basis te gebruik? In hierdie artikel leer u die antwoorde op hierdie vrae. Met die aanvang van die herfs, kies baie vroue wat die gewig nie gedurende die somer effektief kon regstel nie, 'n ander metode om van ekstra kilogram ontslae te raak, waarvan een die spanspek dieet is.
Voordele en kontraindikasies van die eet van spanspek
Spanspek is bekend vir sy uitstekende smaak, maar daarbenewens bevat hierdie produk baie vitamiene en baie nuttige eienskappe. Eerstens kan spanspek vertering verbeter. As u iets vetterig geëet het en die swaartekrag in u maag wil verlig, 'n paar stukke vrugte, en u sal baie beter voel.
As gevolg van die lae kalorie -inhoud van die produk, wat 90% water is, word spanspek dikwels as 'n stapelvoedsel vir die dieet gebruik. Die gebruik van die fetus beïnvloed nie net die werk van interne organe nie, maar ook die toestand van die vel, wat 'n gesonde kleur verkry en van dermatitis ontslae raak.
Spanspek het ook die volgende eienskappe:
- Help om krag en energie te herstel.
- Verbeter bloedstolling.
- Gee nie die ontwikkeling van kanker nie.
- Help om ontslae te raak van wurms.
- Verbeter wateruitruiling.
- Maak die niere skoon van skadelike stowwe.
- Voorkom die voorkoms van aterosklerose.
- Verbeter konsentrasie en geheue.
- Bevorder die uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam.
- Help om probleme met hardlywigheid te oorkom.
- Cheers op.
- Elimineer swelling deur oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder.
Ten spyte van die bogenoemde voordele van die eet van spanspek, moet hierdie produk met omsigtigheid behandel word:
- Mense met diabetes. Spanspek bevat 'n groot hoeveelheid suiker, wat 'n uiters negatiewe uitwerking op die toestand van 'n pasiënt met diabetes het.
- Vroue tydens laktasie.
- Met 'n siekte van die spysverteringstelsel deur 'n aansteeklike middel.
- Met lewerprobleme.
Kalorie -inhoud en samestelling van die produk
Spanspek is 'n lae-kalorie vrug, maar dit kan ten spyte van die hoë koolhidraatinhoud aan die liggaam ekstra energie gee. 100 g produk bevat 2 g proteïen, 3 g vet en 30 g koolhidrate.
As 'n vrug van 100 g 'n kalorie -inhoud van 35 kcal het, is die kalorie -inhoud van een medium spanspek ongeveer 1330 kcal.
Spanspek bevat ook dieetvesel (0,9 g), organiese sure (0,1 g), onversadigde en versadigde vetsure (0,2 g elk), vloeistof (91 g). Dit is onmoontlik om nie die teenwoordigheid van askorbiensuur, B-vitamiene, beta-karoteen, PP, vitamien E, kalsium, magnesium, kalium, natrium, chloor, fosfor, swael, sink, yster en mangaan te noem nie.
Spanspekdieet en dieetopsies
'N Meloen -gewigsverliesprogram is ideaal vir mense wat nie 'n dieet volg nie, omdat hulle voortdurend begeer om iets te eet, aangesien u nie twee uur lank honger sal voel nadat u die hoofproduk geëet het nie.
As gevolg van die feit dat die fetus help om die liggaam van vervalprodukte, verskillende skadelike stowwe en gifstowwe te reinig, kan die gewig reeds op die eerste dag opgemerk word, wat later, onderhewig aan die reëls van behoorlike voeding, suksesvol gekonsolideer word. As u gewig verloor, is dit beter om spanspek nie as 'n toevoeging tot die hoofvoedsel te eet nie, maar as 'n aparte gereg.
Vir gewigsverlies, kies ryp en geurige vrugte. Hou in gedagte dat daar baie variëteite van hierdie produk is, wat elkeen bekend is vir sy samestelling en eienskappe. Een van die mees algemene en vroeë rypwording is Kolkhoznitsa - 'n ronde geel vrug met 'n unieke geur. Dit bevat ook 'n skraal hoeveelheid kalorieë, maar die samestelling daarvan is minderwaardig as ander variëteite. Meloen Torpedo het 'n delikate delikate geur en 'n baie soet smaak, bevat baie vitamiene en minerale.
Dieet vir een dag
As u u figuur op een dag wil korrigeer en gewig verloor met 700-1000 g, kan u 'n spanspek van ongeveer 1-1,5 kg vir hierdie doeleindes gebruik. Sny die vrugte in 5-6 stukke en eet gereeld. Wat die res van die produkte betref, is dit binne die verbod. Drinkwater sonder gas en groen tee sonder suiker kan as drank gebruik word.
Gewigsverlies tegniek van drie dae: spyskaart
Daar is 'n monodieet van drie dae waartydens slegs spanspekpulp en water toegelaat word. Maar aangesien hierdie program baie spanning op die liggaam veroorsaak, is dit beter om 'n detoksiese dieet in ag te neem, wat ook vir drie dae ontwerp is, maar nie net die gebruik van spanspekke nie, maar ook ander gesonde kosse. Gedurende hierdie dae sal u 2 tot 3 kg liggaamsvet verloor. Om die liggaam te versterk, word dit aanbeveel om spesiale multivitamienkomplekse parallel te neem.
- 1 dag. Vir ontbyt, sit ongeveer 450 g ryp spanspekpulp voor. Maak na 'n paar uur 'n spanspek van 300 g en groen appelslaai. Drink 'n koppie onversoete groen tee. Spanspek word ook op die middagete (450 g) gesteun, saam met 30 g harde kaas. Vir 'n middagete, drink 'n kiwi en 'n koppie groen tee. Vir aandete herhaal 'n gedeelte van die soet vrugte en voeg 100 g maaskaas met 'n minimum hoeveelheid vet daarby. Na 'n paar uur, eet weer 'n sny spanspek.
- 2de dag. Begin u oggend met 'n stukkie spanspek (450 g), berei 'n kiwi- en spanspekgereg voor vir 250 g. U mag 'n sny volgraanbrood eet. Die hoofmaaltyd bestaan uit harde kaas in 'n hoeveelheid van 30 g en die pulp van 'n soet vrugte in dieselfde hoeveelheid van 450 g, wat vir middagete en aandete geëet moet word. Berei 'n porsie vars groente -slaai van 200 g vir aandete voor.
- Dag 3. Ontbyt op die derde dag van die dieet is identies aan die ontbyt op die tweede dag. Eet 'n paar uur voor middagete 'n porsie pap van 200 g sonder om sout en olie by te voeg, en drink ook 'n koppie groen tee. Vir middagete maak staat op twee snye brood, gekookte hoender of kalkoenfilet (100 g), geniet later spanspekpulp (450 g). Eet saans 'n porsie vars groenteslaai van 250 g en 'n paar stukkies spanspek.
Dieet vir sewe dae: spyskaart
Vir diegene wat nie hul liggaam aan spanning wil blootstel nie, maar hul liggaamsvorm wil korrigeer, is daar 'n gewigsverliesprogram van sewe dae, waardeur u 4-5 kg oortollige gewig kan verloor. Benewens ryp spanspek (minstens 1 kg per dag), moet u ook die volgende dieet volg:
- 1 en 4 dae. Vir middagete, berei 200 g slaai van gekapte komkommer, tamaties, uie en soetrissies voor. Gebruik 'n bietjie olyfolie as 'n slaaisous. In die aand, maksimum 3-4 uur voor slaaptyd, eet 250 g gekookte rys met sojasous en suurlemoensap.
- 2 en 5 dae. Vir middagete, soos in die vorige weergawe, berei 'n slaai van 200 g voor, slegs van komkommers, kruie en kool, en geur dit met appelsuur. Vir aandete word letterlik 150 g gekookte pienk salm of kabeljou toegelaat.
- 3 en 6 dae. Eet weer 'n groenteslaai gemaak van wortels, gekookte beet, vars komkommer, kruie, knoffel, 1 eetlepel. eetlepels suurroom en suurlemoensap. Kook 250 g rys vir aandete, geur die gereg met appelsap.
- 7de dag. Meng selderywortel, komkommer en avokado vir middagete. U kan die gereg met 'n lepel olyfolie geur. Vir aandete, bak die hoenderfilet in die oond en neem 150 g van daar af.
Onthou om elke dag die pulp van 'n ryp spanspek te eet. Die laaste inname van hierdie vrugte moet nie later nie as 'n uur en 'n half voor slaaptyd uitgevoer word.
Video oor die voordele en gevare van spanspek:
