Vinnig! Gesonde! Lekker! Maak die figuur nie benadeel nie! Soufflé van maaskaas en kool in die mikrogolfoond. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Ek bied die gereg "towerstaf" aan. As u na werk lank nie meer tyd het om aandete te kook nie, of u nie iets klaar in die winkel wil koop nie, want As u nie weet wat in die produk ingesluit is nie, help u 'n soufflé van maaskaas en kool in die mikrogolfoond. Met 'n delikate tekstuur en uitstekende smaak, gee dit plesier en tevredenheid! Die nagereg word op die gewone manier in die mikrogolf van u huis berei. Wel, wat kan makliker en vinniger wees! Elke huisvrou behoort so 'n eenvoudige resep in haar arsenaal te hê.
So 'n soet en lugtige gereg sal die ontbyt aansienlik diversifiseer, veral as daar baie tyd is om soggens te kook. Die belangrikste ding is dat maaskaas in hierdie vorm heeltemal onherkenbaar is. Terselfdertyd bevat die nagereg 'n groot hoeveelheid melkproteïen, minerale, vitamiene en vesel. Muffins is laag in kalorieë, laag in vet en koolhidrate. Dit maak hulle ideaal vir aandete. As u van ligtheid, krag, slankheid hou en binne 'n paar minute gesonde kos voorberei, is hierdie pos vir u.
Die voorgestelde resep mag slegs verskil in die inhoud van die vulsel. Byvoorbeeld, in plaas van kool, kan u gekapte groente of uie, ham of wors, paprika of olywe as vulmiddel byvoeg. Vir kook kan jy koppies, glase, silikoonmuffinpanne of enige ander gerieflike houer wat jy in die mikrogolf kan sit, gebruik.
Kyk ook hoe om beet -wrongel soufflé te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 198 kcal.
- Porsies - 5-6 stuks.
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Maaskaas - 250 g
- Groente -olie - 1 teelepel
- Pekingkool - 3 blare
- Sout - 0,5 teelepel
- Semels - 2 eetlepels
- Eiers - 1 stuks.
Stap-vir-stap voorbereiding van soufflé uit maaskaas en kool in die mikrogolfoond, resep met foto:
1. Plaas die wrongel in 'n bak om die deeg te knie.
2. Voeg eiers by die wrongel, voeg groente -olie by en geur met sout.
3. Giet dan die semels in.
4. Verwyder die vereiste aantal blare van die koolkop. Was en droog met 'n papierhanddoek. Sny die blare in klein en dun repies.
5. Stuur die kool na 'n bak kos en meng goed tot glad. As jy wil, klits die wrongelmassa (sonder kool) met 'n blender. Dit sal die kolwyntjies gladder en gladder maak. Vul enige gevormde opdienblikke met deeg en mikrogolfoond. Met 'n toestelvermoë van 850 kW, kook 'n soufflé van maaskaas en kool vir 3-4 minute in die mikrogolfoond. As die krag anders is, pas die kooktyd aan deur dit te verhoog of te verminder. Bedien die voltooide nagereg warm. Alhoewel die produkte na afkoeling nie minder lekker sal bly nie.
Kyk ook na 'n video-resep oor hoe om binne 'n paar minute appelsous-sofflé in die mikrogolfoond te kook!
