Ontdek watter voeding u moet hê om permanent van onderhuidse vet ontslae te raak en 'n skraal figuur te kry. As u in die somer mooi wil lyk, moet u in die lente begin voorberei. Ons voeding hang natuurlik grootliks af van die individuele eienskappe van die liggaam en die finansiële situasie. Almal vind self die enigste en doeltreffendste manier om oormatige gewig te hanteer, en vandag wil ons u vertel wat die regte voeding in die lente moet wees om gewig te verloor.
Behoorlike voeding in die lente om gewig te verloor
Van laat herfs tot lente kan dit moeilik wees om by 'n behoorlike voedingsprogram te bly. As u in die somer 'n groot aantal gesonde produkte op die mark kan vind, is dit baie moeilik om dit nader aan die lente te doen. As die belangrikste probleem in die warm seisoen die noodsaaklikheid is om die dieet te beperk, behels die verryking daarvan voeding in die lente vir gewigsverlies.
Dit is gedurende hierdie tydperk dat mense dikwels probleme ondervind met die werking van die immuunstelsel. Ons hoef nie net van oortollige gewig ontslae te raak nie, maar ook om ons gesondheid te handhaaf. Hiervoor beveel voedingkundiges aan om die hoeveelheid vetterige voedsel in die voedingsprogram te beperk. Dit is duidelik dat dit nie raadsaam is om halfafgewerkte produkte op enige tyd van die jaar te gebruik nie, of ten minste die hoeveelheid in u dieet te beperk.
As ek oor lentevoeding vir gewigsverlies praat, vestig ek u aandag op suiwelprodukte wat lakto- en bifido -bakterieë bevat. Danksy hierdie voordelige mikroörganismes sal die werk van die dermkanaal aansienlik verbeter, en die liggaam kan al die voedingstowwe beter absorbeer.
Dit is baie belangrik om groente, graan, vrugte in u lentedieet op te neem. As u begroting beperk is en daar nie genoeg geld vir oorsese groente en vrugte is nie, eet dan die wat hier verbou word. Dit is baie belangrik om in die lente aan te hou om gewig te verloor en om die resultate wat vroeër behaal is, te konsolideer. U moet verstaan dat die stryd teen vet nie seisoenaal kan wees nie en dat u u houding ten opsigte van voeding vir ewig moet verander.
Neute en sade moet op u tafel voorkom. U kan ook aanbeveel om sesamsaad met chufu te probeer, en dit nie net by gebak nie, maar ook by verskillende slaaie. U moet egter nie met hierdie produkte meegesleur word nie. Moenie vergeet van so 'n waardevolle vitamien nie, veral in die winter-lente, soos C. Dit is hierdie stof wat u sal help om u immuniteit te versterk en verkoue te vermy. As u nie vatbaar is vir allergiese reaksies nie, eet dan meer sitrusvrugte. Rosehips en suurkool is ook uitstekende bronne van vitamien C.
Moenie vergeet dat vitamien C 'n antioksidant is en help om weefselselle te beskerm teen verouderingsprosesse nie. Dit is byna onmoontlik om die winter en vroeë lente te oorleef sonder voldoende hoeveelhede selenium en sink. Bronne van hierdie minerale moet in die lente in u dieet voorkom om gewig te verloor. Om dit te doen, moet u beesvleis, seekos, peulgewasse, pampoenpitte en sonneblomsaad eet.
Lentevoeding vir gewigsverlies: aanbevelings
'N Besondere gevaar vir almal wat gewig wil verloor, word gekenmerk deur warm en pittige speserye saam met kos. Dit is te danke aan die feit dat hulle die eetlus dramaties verhoog. Dit is duidelik dat gebraaide kos, ingelegde groente, alkohol, soet frisdrank ook vir ewig u dieet moet verlaat.
Maar sampioene, gebakte aartappels, groente -olie, vis en sade met neute moet in die lente in die dieet ingesluit word om gewig te verloor. Hierdie stap sal help om die breinfunksie, wat koolhidrate benodig, te verbeter. Daarom is dit beslis nie die moeite werd om koolhidraatvrye voedingsprogramme in die lente te gebruik nie.
Oor die algemeen kan enige rigiede dieet op lang termyn nie effektief wees nie. As u eers 'n beduidende vordering met die gebruik daarvan sien, vertraag die gewigsverliesproses, en nadat u na die vorige dieet teruggekeer het, word daar gewoonlik 'n gewigstoename waargeneem. In plaas daarvan om verskillende diëte te gebruik, moet u net reg eet en oefen. Dit is die enigste effektiewe manier om gewig te verloor en dan die behaalde resultate te behou.
Vir baie is motivering die moeilikste om gewig te verloor. Aan die ander kant behoort dit nie 'n groot probleem te wees nie, want ons wil almal mooi lyk, en oortollige vet weerspreek dit. Die grootste probleem is beslis nie motivering nie, maar 'n gebrek aan wilskrag. Ons ontwikkel al jare lank die gewoonte om verkeerd te eet, en dit is baie moeilik om daarvan ontslae te raak.
Om terug te keer na die motiveringsvraag, beveel ons aan dat u u doel duidelik stel om gewig te verloor. Besluit waarom u 'n skraal figuur nodig het, hoewel dit 'n bietjie vreemd klink. As u vir u 'n doelwit gestel het en dit duidelik kan verwoord, moet u uself elke dag daaraan herinner.
Dit is ook die moeite werd om u foto op 'n opvallende plek op te hang, sowel as 'n foto van u gunsteling aktrise, wie se liggaamsvorme vir u ideaal lyk. Dikwels kan so 'n eenvoudige stap u help om die moeilikste dieet te weerstaan. Ons het egter reeds gesê dat dit nie nodig is om dit te gebruik nie. Boonop is dit moontlik dat hulle nie effektief is nie.
'N Dagboek kan 'n uitstekende assistent wees in die stryd teen oormatige gewig. Skryf elke dag daarin al die kosse wat u geëet het, asook die hoeveelheid daarvan, neer. Boonop beveel ons aan dat u die aanbevole voedsel neerskryf, ongeag of dit in u dieet was of nie. Daarna hoef u net u lentevoedingsprogram vir gewigsverlies te ontleed en indien nodig veranderings aan te bring. As u te lui is om te skryf, bied die ontwikkeling van moderne tegnologie u 'n elektroniese dagboek. Beter nog, begin u eie blog waar u u prestasies en indrukke sal deel. Dit is baie waarskynlik dat u vinnig eendersdenkende mense op die netwerk sal vind, met wie dit makliker sal wees om u doel te bereik. By die keuse van voedselprodukte, beveel ons sterk aan dat u eers die samestelling daarvan bestudeer. Vandag kan baie produkte kwalik nuttig genoem word, en u moet blykbaar daarvan afkomstig wees. As u van plan is om gewig te verloor, vermy dan produkte wat aanvullings bevat met 'n "E" -indeks. Bio -organiese produkte kom vandag meer en meer in supermarkte voor, daarom moet u daarop let. Hulle word verbou sonder die gebruik van chemiese bemesting.
Boonop word geen chemiese verbindings in die verpakking en verwerking van hierdie produkte gebruik nie. Hierdie tegnologie word toenemend in baie streke van ons staat bekendgestel, en die produkte word al hoe meer gewild onder die bevolking. Ongelukkig is bio -organiese produkte nog nie in alle streke beskikbaar nie, en dit kos ook 'n bietjie meer. Gesondheid vir elke persoon moet egter bo geld wees.
Lentevoeding vir gewigsverlies: dieet
Die opstel van 'n dieet is een van die belangrikste stappe vir elke persoon wat gewig verloor. Ons beveel aan dat u die dieet vir 'n kort tydjie saamstel, sodat u vinnig die nodige aanpassings kan maak. Terwyl u gewig verloor, moet u u toestand en liggaamsgewig monitor. U moet uself weekliks weeg en, op grond van die resultate wat verkry is, u dieet in die lente aanpas vir gewigsverlies.
Ons het reeds gepraat oor die belangrikheid van die dagboek, en ek wil dit weer onthou. Danksy hierdie nuttige hulpmiddel kan u die energiewaarde van die dieet monitor, die hoeveelheid vloeistof verbruik, ens. U kan ook die resultate van u weeklikse weeg- en middellyfmetings in u dagboek skryf. U kan dus die dinamika van u vordering maklik sien, wat u emosionele toestand positief sal beïnvloed.
Dit is baie belangrik om gereeld en verkieslik terselfdertyd te eet. Geleidelik ontwikkel nie net u nie, maar ook die liggaam 'n gewoonte volgens 'n sekere skedule. As gevolg hiervan sal voedsel so doeltreffend moontlik verwerk word en sal die liggaam geen tekorte aan voeding ondervind nie. U moet ook let op die positiewe uitwerking van gereelde maaltye op metaboliese prosesse, waarvan die doeltreffendheid van u gewigsverlies grootliks afhang.
U kan slegs positiewe resultate behaal deur die regte gewoontes in te stel. Dit geld ook vir die voorbereiding van 'n dieet in die lente vir gewigsverlies. Stem saam dat ons nie veel nadink oor watter kos ons eet nie. Nadat u besluit het om van ekstra kilogram ontslae te raak, moet u slegs gesonde kos in u dieet gebruik. Dit is ook 'n gewoonte, en dit sal 'n rukkie neem om dit in jouself te vestig.
Moenie kook vir toekomstige gebruik nie, want slegs vars voedsel kan nuttig wees. Miskien moet u meer tyd hiervoor in die kombuis deurbring, maar gesondheid en 'n pragtige figuur is beslis die moeite werd. Dit is nogal moeilik om oor 'n spesifieke dieet te praat, want ons stel nie voor dat u u sterk beperk tot voedsel nie. Die enigste belangrike ding is dat dit nuttig is. Elke persoon het sy eie voedselverslawing wat nie geïgnoreer moet word nie. Dit is natuurlik nie van toepassing op gevalle waar die gesprek byvoorbeeld oor kitskos gaan nie.
U kan byvoorbeeld hawermout vir ontbyt maak sonder om sout te gebruik. Voordat u hierdie gereg gebruik, kan u rosyne daarby voeg en die olie vervang met 'n pot babapuree. U kan ook groen of kruietee saam met 'n stukkie sjokolade drink. Maar as 'n middagete kan jy 'n handvol neute of 'n appel eet. As u dit moeilik vind om sonder om te bak, gebruik dan koekies. Daar is baie resepte vir gesonde kos en al wat van u vereis word, is die begeerte om u lewe te verander.
8 lentevoedingsreëls wat u sal help om vinnig en effektief gewig te verloor, sien hier:
