'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van die maak van 'n koolhidraatvrye hoendersop met blomkool en witkool. 'N Dieet en lae-kalorie maaltyd. Video resep.
Wil u heerlik eet terwyl u gewig verloor? Ek stel 'n eenvoudige resep voor vir 'n pragtige eerste gang vir gewigsverlies - koolhidraatvrye hoendersop met blomkool en witkool. Met hierdie gereg sal u vinnig die ekstra kilo's verloor en u figuur in orde stel! Benewens die feit dat die sop heeltemal vry van koolhidrate is, werk dit ook as 'n vetverbrander. Eerstens verdoof dit die gevoel van honger vir 'n lang tyd! En tweedens, die beginsel van die vetverbrandende sop is dat die liggaam meer energie bestee as wat dit verbruik as dit 'n gereg verteer. Kool bevat immers baie vesel, en dit neem lank om te verteer. U kan broccoli, spruitjies en ander groente by die voorgestelde boerenkoolkos vir die gereg voeg. Onthou egter dat aartappels, hoewel dit as 'n groente beskou word, nie koolhidraatvry is nie.
Die gereg kan die hele jaar deur gaargemaak word. Aangesien witkool altyd verkoop word, kan blomkool vars en bevrore vir die winter gebruik word. Die basis van die sop is hoenderbouillon, maar dit kan gekook word uit 'n maer stuk kalfsvleis, konyn of kalkoen. As u vas, kan u 'n eenvoudige sop kook met groente- of sampioensop.
Kyk ook hoe om 'n koolhidraatvrye koolsop met gehaktballetjies te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 125 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 45 minute
Bestanddele:
- Witkool - 200 g
- Lourierblaar - 2 stuks.
- Wortels - 1 stuks.
- Adjika - 1 eetlepel
- Hoenderbene - 2 stuks.
- Blomkool - 200 g
- Gemaalde swartpeper - 'n knippie
- Peper -ertjies - 3-4 stuks.
- Sout - 1 teelepel geen skyfie of na smaak nie
- Groen (enige) - verskeie takke
Stap vir stap voorbereiding van koolhidraatvrye hoendersop met blomkool en witkool, resep met foto:
1. Was hoenderbene onder lopende water en droog met 'n papierhanddoek. Sny dit in 3-4 stukke met 'n kombuisbygel.
2. Was die blomkool en droog dit met 'n papierhanddoek. Sny die bloeiwyses en verdeel dit in medium stukke.
3. Skil die wortels, was en sny in mediumgrootte repe.
4. Was witkool en sny in dun repies.
5. Plaas die hoenderbene in 'n kastrol, vul dit met drinkwater en kook. Na kook, verwyder die skuim van die sous, draai die hitte tot 'n minimum en kook dit 'n halfuur onder die deksel.
6. Voeg dan die wortels by die pot.
7. Voeg na 5 minute blomkool by.
8. Plaas adjika langsaan. Gebruik dit egter na wens en na u smaak.
9. Sit dan die witkool en kook die kos. Geur die sop met sout en swartpeper. Plaas lourierblare en speserye.
10. Kook die koolhidraatvrye hoendersop met blomkool en kool vir 10 minute totdat die groente sag is. Voeg dan fyngekapte groente by en kook die gereg vir 5 minute. Bedien jou maaltyd saam met croutons of croutons.
Sien ook die video resep oor hoe om blomkool sop met hoender te maak.
