Ontdek waarom dit die moeite werd is om in die herfs fiks te wees, hoe om motivering te kry om voort te gaan oefen ondanks luiheid en moegheid? Die gewildheid van fiksheid onder die massas neem voortdurend toe en mense begin verstaan dat u slegs deur sport u gesondheid kan behou. Hier is die belangrikste voordele wat u met gereelde oefening kan behaal:
- Gesamentlike mobiliteit neem toe.
- Die spiere word versterk.
- Die psigo-emosionele agtergrond verbeter.
- Die voorkoms word verbeter.
- Die werk van die kardiovaskulêre stelsel word genormaliseer.
Baie mense is vol vertroue dat hulle deur middel van sport hul spiere kan versterk en sodoende hul figuur kan verbeter. Gereelde oefening is egter 'n goeie manier om depressie te beveg. As gevolg hiervan word die psigo-emosionele toestand genormaliseer en kan baie probleemsituasies rustig opgelos word. Fiksheid het vyf basiese elemente:
- Spieruithouvermoë.
- Spierkrag.
- Liggaamsopbou (persentasie vet en spiermassa).
- Buigsaamheid.
- Kardio-respiratoriese uithouvermoë.
Afhangende van die opleiding wat u doen, kan u sekere vaardighede ontwikkel. Joga is byvoorbeeld 'n uitstekende manier om die funksionering van die artikulêre-ligamentêre apparaat te verbeter. Liggaamsbou sal op sy beurt help om die spiere te versterk en hul krag te verhoog. U moet onthou dat fiksheid nie net een metode is om spiere te versterk nie. Dit is 'n stel oefensessies wat liggaam en gees versterk. U hoef net 'n spesifieke tipe opleiding te kies om die probleem op te los.
10 redes om in die herfs fiksheid te doen
- Jy kan rus. Vir die meeste mense rus rus op die rusbank, nie op fisiese aktiwiteit nie. In die praktyk, tydens sittende werk, kan fisiese aktiwiteit egter die algemene toestand en psigo-emosionele agtergrond verbeter.
- Die liggaam se weerstand teen stres neem toe. Gereelde oefening verhoog, volgens wetenskaplike navorsing, die liggaam se weerstand teen stres. Dit kan verklaar word deur die versnelling van die sintese van neurotransmitters en plesierhormone. As gevolg hiervan verbeter die psigo-emosionele agtergrond.
- Die doeltreffendheid neem toe. Sportaktiwiteite verbeter die liggaam se aanpassingsvermoë en verhoog prestasie. Gereelde reise met openbare vervoer, toue en ander faktore dreineer ons liggame. Om te ontspan, moet u uself blootstel aan fisieke aktiwiteit, en hier sal sport u help.
- Energie verbeter. 'N Swak en lustelose persoon is nie van belang vir ander nie. Om positiewe emosies te laat verskyn, het ons energie nodig, en fiksheid kan sy reserwes verhoog.
- Uithouvermoë. As u doen waarvoor u hou en dit met fiksheid kombineer, voel u nie fisies moeg nie. Byna altyd sal fisiese arbeid die jeug verleng en 'n goeie vorm behou tot op ouderdom.
- Positiewe houding. Dit is bewys dat fiksheid u bui verbeter. U ken seker die gesegde dat beweging lewe is. Dit is egter waar as opleiding jou vreugde verskaf, en jy jouself nie dwing om na die gimnasium te gaan nie.
- Jeug. Om so lank as moontlik jonk te bly, moet u sterk wees en voortdurend 'n uitstekende fisiese vorm behou. Die liggaam raak vinnig gewoond daaraan om jonk te wees en wil nie ouderdom sien nie.
- Selfbeeld. Deur geestelik en fisies voortdurend te verbeter, verhoog 'n persoon sy selfbeeld en wek die respek van ander vir sy persoon. Dit verg baie moeite om 'n 45-jarige vrou 10 of 15 jaar jonger te laat lyk, maar dit sal met rente vrugte afwerp.
- Gesondheid verbeter. Almal kan saamstem dat gesondheid 'n noodsaaklike element van enige lewensgebied is. As u energiek en aktief is, is u minder vatbaar vir verskillende siektes. Danksy fiksheid kan u die werking van alle liggaamstelsels normaliseer. U benodig nie meer uitputtende dieetvoedingsprogramme om u figuur en duur medisyne vir behandeling te verbeter nie.
- Tyd. Deur te begin oefen en oefensessies in u weeklikse skedule op te neem, leer u om tyd te waardeer en spaarsaam te begin spandeer. Herfs behoort nie 'n teken vir u te wees om oor te skakel na tee met koeke nie. Op hierdie tyd van die jaar begin die liggaam energieverbruik verhoog, en u moet daarvoor vergoed deur oefening en optimalisering van die voedingsprogram. U moet altyd leer om positiewe emosies uit u gesondheid en fisieke fiksheid te kry.
Ons het u tien redes gegee om in die herfs fiks te wees, maar daar is nog een - die komende nuwejaarsvakansie. Elke vrou wil in 'n pragtige uitrusting in die samelewing verskyn en pragtig pronk. Fiksheid sal u help om dit te bereik.
Wat sal 'n vrou in die herfs kry uit gereelde fiksheidsklasse?
Almal weet seker dat matige fisieke aktiwiteit goed is vir die gesondheid en dat u u figuur kan verbeter. Nie almal kan egter hulself begin om die gimnasium by te woon nie. Dit laat baie meisies wonder of die verlies van 'n paar kilo fisiese en geestelike inspanning die moeite werd is. U moet hierdie vraag natuurlik self beantwoord. Daar moet egter onthou word dat sport nie net van oortollige gewig ontslae kan raak nie.
Fiksheid is 'n hele stelsel van maatreëls vir die handhawing van gesondheid en goeie fisiese vorm. U moet nie net gereeld oefen nie, maar ook oorskakel na behoorlike voeding. Ons het tien redes vir fiksheid in die herfs bespreek, maar laat ons nou van nader kyk watter resultate u met gereelde oefening kan behaal.
Die vermoë om gewig te verloor
Tog, laat ons die voordele van fiksheid begin noem met die vermoë om gewig te verloor. Sê vir my, watter vrou wil nie aantreklik lyk nie? Nou sal baie beslis argumenteer dat dieetvoedingsprogramme gebruik kan word om hierdie probleem op te los. Ons sal hiermee saamstem, maar slegs gedeeltelik, en nou sal ons verduidelik hoekom. Om mee te begin, kan baie diëte die liggaam benadeel deur dit uit te put.
Daarbenewens help gereelde oefening om die spiere te versterk. Wetenskaplikes het lank bewys dat hoe meer spiermassa die vinniger metaboliese prosesse verloop. U het sekerlik al verstaan dat dit help om van ekstra kilo's ontslae te raak. Daar moet ook onthou word dat die kombinasie van kardio -sessies, kragopleiding en behoorlike voeding dit moontlik maak om u doel vinniger te bereik.
Liggaamsvorming
Met behulp van fiksheid kan u u figuur regstel deur u bene nog slanker te maak, u boude meer elasties en u middellyf dunner te maak. Met 'n bekwame opleidingsprogram kan u enige gebreke in die figuur uitskakel en van selluliet ontslae raak.
Verhoogde libido
Ernstige fisiese aktiwiteit help om hormonale vlakke te normaliseer, en dit het 'n positiewe uitwerking op seksuele aktiwiteit.
Alle komplekse wat met die figuur verband hou, word uitgeskakel
Die meeste meisies, as hulle probleme ondervind met 'n oorgewig, is skaam om na die gimnasium te gaan. Om een of ander rede is hulle seker dat slegs vroue met 'n model -voorkoms daar oefen. Hulle het egter ook nie voorheen so aantreklik gelyk nie en slegs deur gereelde oefening kon hulle hul voorkoms verbeter. Moenie huiwer nie; ons waarborg dat baie besoekers aan die fiksheidssentrum probleme ondervind met hul figuur. Om hulle uit te skakel, het hulle eintlik begin oefen.
Ek wil u onmiddellik waarsku dat u nie hoef te wag vir 'n onmiddellike resultaat nie. Veranderinge in die figuur word eers na 'n paar maande opgemerk. U moet ook u dieet heroorweeg, want as u te veel eet, sal u die doeltreffendheid van fiksheid tot niet maak. Selfs as u nie oorgewig is nie, en u net 'n paar tekortkominge in u figuur wil uitskakel, moet u u dieet monitor.
Ons beveel ook aan dat u met u dokter konsulteer voordat u met oefensessies begin. Dit geld veral vir vroue met gesondheidsprobleme. Enige sport het sekere kontraindikasies. As u ernstige probleme ondervind met oorgewig, is draf nie die moeite werd nie. As u die tien redes ken om in die herfs fiks te wees en die voordele van oefen, moet u nog leer hoe om motivering te vind.
Hoe motiveer u uself om in die herfs fiksheid te doen?
In elke poging is motivering noodsaaklik. Dikwels is dit juis die afwesigheid wat die hoofrede is vir die gebrek aan voldoende fisiese aktiwiteit. As die weer in die vroeë herfs steeds bevorderlik is vir oefening, het geleidelike afkoeling en gereelde reën die teenoorgestelde effek. Dit is moeilik om advies te gee oor die vind van motivering, want dit is 'n persoonlike saak vir elke persoon. Daar is egter 'n paar algemene riglyne wat u nuttig kan vind.
Maak veranderinge aan u snitlys
En ons beveel aan dat u dit so gereeld as moontlik doen. Nuwe musiek kan 'n goeie aansporing wees om aan te hou oefen. U sal nie veel tyd nodig hê om dit te doen nie, want vandag is daar gespesialiseerde dienste en soekenjins wat die proses om 'n nuwe snitlys te maak so maklik as moontlik maak.
Verander die tipe fisiese aktiwiteit
As u moeg is om voortdurend in die gimnasium te oefen, probeer joga of water -aerobics. Periodieke verandering van beroep het 'n positiewe uitwerking op motivering.
Oorreed u vriendin om te begin oefen
As u al voorheen alleen geoefen het, moet u 'n vriend saam met u na die gimnasium gaan of net draf. Groepsessies is goeie motiveerders. Moet egter nie 'n vriend bring wat graag met u wil gesels nie, want u gaan oefen en nie die nuutste nuus bespreek nie.
Verander u klasomgewing
Soms kan selfs motivering drasties verminder word deur selfs by die gimnasium te kom. As u dieselfde roete al lank gebruik, verander dit. Die situasie is soortgelyk aan draf - probeer om gereeld die plek van opleiding te verander.
Stel 'n doelwit en streef daarna om dit te bereik
As u slegs na die gimnasium gaan vir wat u regtig nodig het, sal u baie vinnig moeg word vir sport. Neem die tyd om 'n spesifieke doel te kies wat u vorentoe kan beweeg. Dit is raadsaam om langtermyn- en korttermyndoelwitte te stel om motivering te verhoog.
Gebruik die krag van die internet
Soek vroue wat aktief is in sport op sosiale netwerke en teken op hul nuus in. Deur hul foto's te bestudeer, kan u uself motiveer, want u het 'n spesifieke doel - om die figuur aantreklik te maak, en daar is reeds 'n rolmodel gevind. U kan ook u eie aanlyn klasdagboek begin hou en u prestasies deel.
