Vind uit watter die beste vervaardigers van tuisfiksheidstoerusting is en watter kriteria u moet weet om die regte sporttoerusting vir u te kies. Mense vind dikwels nie vrye tyd om die fiksheidssentrum te besoek nie, maar hulle wil hul liggaam regkry. In so 'n situasie kan u tuis oefen. Deur die opleidingsproses behoorlik te organiseer, kan u uitstekende resultate behaal. Daar is baie simulators, en mense staan dikwels voor 'n ernstige keuse, sonder om te weet watter sporttoerusting hulle verkies. Vandag sal ons u vertel hoe u 'n tuisoefeningmasjien vir alle spiergroepe kan kies.
Watter soort simulators is daar?
Alle huidige simulators kan volgens twee parameters geklassifiseer word: tipe vrag en funksionaliteit. Kom ons behandel hierdie kwessie in detail. Volgens die tipe las word die simulators in twee groepe verdeel:
- Krag.
- Kardio -simulators.
Die eerste groep bevat sporttoerusting waarmee u krag, uithouvermoë kan verhoog en ook spiermassa kan kry. Kragopleiding help om die spoed van metaboliese prosesse te verhoog, versterk beenweefsel en die artikulêre ligamentêre apparaat. Boonop kan kragoefening 'n uitstekende manier wees om oortollige gewig te bestry.
Kardio -simulators is by baie mense bekend - ellipsoïed, trapmeul, stepper, oefenfiets. Aërobiese opleiding het 'n positiewe uitwerking op die werking van die hartspier, die asemhalingstelsel, versnel metabolisme en verhoog die gebruikstempo van vetweefsel.
Tipes kragoefeningstoerusting
Kom ons keer terug na kragoefeningstoerusting, wat ook verdeel kan word in hoogs gespesialiseerde en multifunksionele.
Hoogs gespesialiseerde kragopleidingstoerusting
Hierdie tipe sporttoerusting word meestal in fiksheidsentrums geïnstalleer. Elke simulator is ontwerp om 'n spesifieke spiergroep uit te werk, byvoorbeeld die pers, biceps, rug, ens. Dikwels word dit gebruik deur beginnersatlete wat nie oor voldoende tegnieke beskik om met vrye gewigte te werk nie. Die feit is dat die bewegingsbaan van die sporttoerusting in die simulators streng gespesifiseer word, wat dit nie moontlik maak om foute te maak nie. Dit is egter onprakties om dit tuis te installeer, aangesien baie ruimte benodig word.
Multifunksionele simulators
Hierdie tipe sporttoerusting word dikwels kragstasies genoem. Sulke installasies kombineer verskeie kragopleidingstoerusting tegelyk en stel u in staat om meer as drie dosyn oefeninge vir spiergroepe van die hele liggaam uit te voer. Hier is die basiese elemente van 'n multifunksionele oefenmasjien:
- Skoolbank vir die pomp van biceps.
- Bank vir bankpers in lê posisie.
- Vertikale en horisontale stawe.
- Bank om die buikspiere uit te werk.
- Blok om bene te pomp.
Baie belt trainers is toegerus met rekenaars om verskillende statistieke op te spoor. Boonop kan u tussenversies van simulators tussen hoogs gespesialiseerde en multifunksionele te koop vind. Met die hulp van die boonste blok kan u byvoorbeeld u bene, triceps en rug pomp.
Hoe om die regte tuisafrigter vir alle spiergroepe te kies?
Eerstens moet u besluit oor die antwoorde op verskeie vrae:
- Watter finansiële middele het u?
- Hoeveel mense sal die simulator gebruik?
- Wat is die doelwitte van u oefensessies - om massa te kry of om gewig te verloor.
- Hoeveel vrye ruimte kan u toewys vir die installering van sporttoerusting?
As u die bogenoemde vrae beantwoord, sal dit onmiddellik duidelik word waarna u moet soek. Vandag bied die winkels 'n redelike groot aantal verskillende simulators aan en die prysklas is groot. U kan beslis toerusting vind vir die toegekende begroting. Maar daar moet onthou word dat sporttoerusting van hoë gehalte nie goedkoop kan wees nie. As ander lede van u gesin van plan is om te oefen, kan u 'n kragstasie kies waarmee verskeie mense die oefeninge tegelyk kan doen.
Top vervaardigers van sporttoerusting
As u belangstel in die keuse van 'n huissimulator vir alle spiergroepe, moet u kennis maak met die voorste vervaardigers op hierdie gebied:
- Kettler is 'n Duitse onderneming wat in die middel van die vorige eeu gestig is en al die tyd sy leidende posisie beklee. In die eerste plek is Kettler oefenfietse baie gewild, maar die situasie met kragstasies is ietwat erger.
- Cybex is 'n Amerikaanse vervaardiger, in die verskeidenheid waarvan u 'n groot aantal verskillende soorte sporttoerusting kan vind.
- Horison is een van die gewildste handelsmerke vir tuisgebruik.
- Diadora - 'n onderneming uit Italië, waarvan die produkte gekenmerk word deur hoë kwaliteit en aantreklike pryse.
Watter kriteria moet in ag geneem word by die keuse van 'n tuis oefenmasjien vir alle spiergroepe?
Dit is tyd om die vraag in detail te beantwoord oor hoe om 'n huissimulator vir alle spiergroepe te kies en na praktiese aanbevelings te gaan. Eerstens beveel ons aan dat u die instruksies van die vervaardiger lees. Simulators van hoë gehalte word gekenmerk deur die volgende parameters:
- Gesweis raam gemaak van hoë sterkte staal.
- Dra 'n weerstandbiedende laag.
- Uitgerus met kabels van lugvaartkwaliteit.
- Slijtvast materiaal vir rugleunings en sitkussings.
As u oefentoerusting kies, moet u nie net fokus op die handelsmerk of die voorkoms van die toerusting nie. U moet die simulator by die werk probeer en seker maak dat alles by u pas. En nou kyk ons na die belangrikste parameters waaraan u moet let as u wil weet hoe om 'n huissimulator vir alle spiergroepe te kies.
Alle simulators kan rofweg in drie pryskategorieë verdeel word:
- 1ste kategorie - die koste van toerusting is tussen 25 en 650 duisend roebels.
- 2de kategorie - die koste van die simulators is 50–150 duisend roebels.
- 3de kategorie - die prys van die toerusting is meer as 150 duisend roebels.
Dit is duidelik dat die intreevlak-simulators in die eerste pryskategorie is. U kan effektief daarop oefen, maar die kwaliteit van sulke toerusting is nie die hoogste nie. Ons beveel nie aan om aandag te skenk aan hierdie klas simulators of om baie versigtig te kies nie.
Die tweede kategorie bevat toestelle wat aan die meeste vereistes voldoen. Hulle sal nie net effektief wees nie, maar ook baie jare duur. Die laaste groep bevat simulators wat beslis 'n uitstekende keuse sal wees. Hulle koste mag egter nie by alle mense aanspreek nie.
Die beste kardio -toerusting vir tuisgebruik
Ons het pas die vraag beantwoord hoe om 'n tuis oefenmasjien vir alle spiergroepe te kies? Multifunksionele simulators is egter nie altyd nodig nie. Byvoorbeeld, 'n karyo -simulator is genoeg vir die meeste meisies, en kragoefening kan met halters gedoen word. Die belangrikste taak van opleiding vir vroue is om die voorkoms van die figuur te verbeter, en nie om die maksimum hoeveelheid spiermassa te kry nie. Kom ons praat oor watter kardio -masjien u vir tuisoefeninge kan koop.
Oefenfiets
Dit is een van die gewildste soorte sporttoerusting met 'n aantreklike prys en klein afmetings. Vandag vervaardig vervaardigers drie hooftipes oefenfietse:
- Skoen - weerstand word gevorm deur die remblokkies wat teen die vliegwiel gedruk word.
- Gordel - die las hang af van die spanningsgraad van die gordel, wat die beweging na die vliegwiel oordra.
- Magneties - dit is nodig om aan te sluit op die elektriese netwerk om die werking van elektromagnete te verseker, wat die lasvlak reguleer.
Boonop word spesiale simulators vervaardig vir mense wat aan spatare ly of diegene met rugprobleme. Hulle ontwerp het 'n horisontale posisie en die persoon draai die pedale terwyl hy op sy rug lê. Oefenfietse kan as die veiligste beskou word vir mense met 'n groot liggaamsgewig. Boonop benodig hul installasie nie meer as twee vierkante meter vrye ruimte nie. Daar is egter 'n aantal nadele om by die keuse van 'n oefenfiets bewus te wees:
- Die toerusting kan nie in 'n kas gevou en weggesteek word nie.
- Rieme en pads werk vinnig en misluk.
- Die fietse van die gordel- en skoentipes het nie voldoende gladheid nie, wat ongemak kan veroorsaak tydens opleiding.
trapmeul
Draf en stap is uitstekende maniere om oortollige gewig te bestry. As sulke oefensessies die beste buite gedoen kan word in die warm seisoen, kan 'n trapmeul in die winter en laat herfs nuttig wees vir u. Hierdie tipe sporttoerusting kan toegerus word met 'n meganiese of elektriese aandrywing. Dit is duidelik dat die eerste tipe die mees aantreklike prys het, en die afmetings daarvan is klein, en na die opleiding kan die simulator onder die bed weggesteek word.
Elektriese trapmeulens is meer funksioneel en word meestal met 'n rekenaar toegerus. Met sy hulp kan u verskillende parameters beheer en die opleidingsprogram opstel. As u besluit om hierdie tipe loopband te koop, moet u aandag gee aan die enjinkrag. As u liggaamsgewig meer as 80 kilogram is, moet die kragstasie 1,5-2,7 perdekrag wees. 'N Ewe belangrike parameter is die spoedkenmerke van die simulator:
- As u van plan is om net te stap, is dit die moeite werd om te stop by die keuse van 'n simulator met 'n gordelsnelheid van ongeveer 10 kilometer per uur.
- As hardloopopleiding beplan word, moet die snelheidseienskappe hoër wees - van 13 tot 16 kilometer per uur.
Let op die afmetings van die loopband. Die breedte moet van 50 tot 60 sentimeter wees, en die lengte moet ongeveer anderhalf meter wees.
Stepper
Hierdie simulator is ontwerp om trappe te beklim. Die eenvoudigste oefenmasjien is 'n mini-stepper, 'n pedaal en ook toegerus met stap- en tydtellers. Om die las te reguleer, word hidrouliese silinders of 'n vliegwiel gebruik. Duurder modelle het 'n hartklopteller en vooraf ingestelde oefensessies. Gevorderde soorte steppers is toegerus met leunings, wat handig is op die oomblik dat u moeg begin voel.
Die modernste en duurste modelle is toegerus met handvatsels. As gevolg hiervan kan u nie net u bene werk nie, maar ook u rug en arms. Een van die belangrikste voordele van 'n stepper is die grootte daarvan. Dit is eintlik die kleinste van alle simulators. Dit het egter ook 'n redelike groot nadeel - dit laai die kniegewrigte. Dit dui daarop dat wanneer u op 'n stepper werk, die lasvlak korrek moet kies om die risiko van besering te verminder.
Vir meer inligting oor hoe om 'n tuismasjien vir alle spiergroepe te kies, sien die video hieronder:
