Die gewildste en doeltreffendste dieet: TOP-10. Toegestane en verbode kosse, spyskaarte vir elke dag, regte resensies van diegene wat gewig verloor het.
'N Dieet is 'n korttermyn dieet wat daarop gemik is om ekstra kilo's te verloor en liggaams kontoere reg te stel. Vervolgens oor die gewildste en doeltreffendste diëte om gewig te verloor volgens tevrede verloorders.
Basiese reëls van dieet
Die keuse van die dieet moet verstandig benader word, want 'n verkeerd gekose dieet sal 'n vinnige uiteensetting veroorsaak, en daarna die gebrek aan die gewenste resultaat, sowel as gesondheidsprobleme.
Die doeltreffendste is dikwels mono-diëte wat gerig is op vinnige resultate, maar die lys van 10 gewilde diëte bevat ook diëte wat 'n volledige dieet behels. Elkeen het sy eie tydsbeperkings vir voedsel, naamlik van 3 tot 14 dae.
TOP 10 gewildste diëte
- Koolhidraatvry;
- Kefir;
- Bokwiet;
- Appel;
- Maggi;
- 6 kroonblare;
- Minus 60;
- Kool;
- Sop;
- Hollywood.
U kan gewig verloor met enige gewilde dieet, maar daar is 'n aantal algemene reëls wat gevolg moet word:
- Volg die aanbevelings wat in die dieet voorgeskryf word, streng: dit is 'n lys van verbode en toegelate voedsel, ontvangsure, waterinname en ander.
- Kies die regte kookmetodes - kook, stowe en bak. Gebraaide kos word nie aanbeveel vir dieet nie.
- Moenie sout gebruik tydens kook nie, slegs gekookte geregte kan gesout word.
- Moenie ontbyt oorslaan nie.
- Die meeste kos moet tydens middagete geëet word. Ontbyt en aandete moet so lig as moontlik wees.
- Die interval tussen die laaste en die eerste maaltyd moet 12 uur wees. As u dit nie kan uithou nie, kan u eet op onversoete vrugte- of groenteslaai.
- Moenie kos drink nie. U kan slegs na 1-2 uur na etes drink.
- Onder die warm drankies is dit beter om te kies vir groen of kruietee. Swart tee en koffie veroorsaak 'n toename in eetlus.
- Die hoeveelheid water per dag moet 0,03 l / 1 kg gewig wees.
- Vir mono -diëte moet u 'n vitamienkompleks bewapen om die liggaam nie te benadeel nie.
- Aan die einde van die gewigsverliesperiode, is dit beter om produkte geleidelik bekend te stel, naamlik 1-2 per dag. Dit is ook die moeite werd om 'n rukkie afstand te doen van skadelike produkte sodat die resultaat vasgestel word.
Terwyl u gewig verloor, is dit belangrik om aktiwiteit te handhaaf: met mono-dieet is loop vinnig genoeg, en met ander soorte is dit die moeite werd om ligte sportsoorte te oorweeg (swem, aerobics, zumba en ander). Swaar sport sal ook 'n goeie uitwerking op gewigsverlies hê, maar u moet nie sonder voorbereiding begin nie.
Voordele van gewilde diëte
- Almal van hulle is in die praktyk getoets en het bewys doeltreffendheid;
- Vinnige resultate vir mono -dieet;
- Gebrek aan honger met proteïendiëte;
- Gebrek aan harde beperkings en 'n verminderde risiko van onderbrekings in die dieet vir langtermyn-nakoming.
Nadele van gewilde diëte
- Hulle beperk die inname van vitamiene en minerale in die liggaam, daarom is dit nodig om 'n multivitamienkompleks te drink voordat u begin;
- 'N Aantal kontraindikasies, 'n verkeerd gekose dieet kan die liggaam benadeel;
- Wanbalans kan lei tot uitputting en agteruitgang van die algemene toestand;
- Gemoedskommelinge, as gevolg van 'n afname in koolhidrate, vererger die bui;
- Oormaat proteïene kan probleme met die funksionering van die niere en die genitourêre stelsel veroorsaak.
Kontraindikasies vir gewilde diëte
- Adolessensie;
- Siektes en afwykings van die spysverteringskanaal;
- Nier- en genitourêre stelsel;
- Suikersiekte;
- Ontwrigting van die tiroïedklier;
- Swangerskap en laktasie;
- Klimaks.
Verbode voedsel op enige dieet:
- Suiker - heeltemal uitgesluit;
- Sout - om dit tot die minimum te beperk, word dit slegs as 'n laaste uitweg gebruik; terwyl u slegs klaargemaakte kos sout, word dit nie aanbeveel om sout by te voeg tydens kook nie;
- Brood - slegs as dit nie in die dieetkieslys ingesluit is nie;
- Bakkeryprodukte - die kalorie -inhoud van die produk is buite skaal, en die versadiging van die liggaam duur nie lank nie;
- Inmaakblikkies - selfs al is vleis, vis, groente of vrugte op die lys van aanvaarbare produkte, is dit verbode om hierdie produkte in geblikte vorm te eet;
- Koffie en alkohol - maak die eetlus wakker en verhoog die risiko van afbraak, maar in sommige diëte word koffie en droë wyn toegelaat;
- Styselryke voedsel;
- Gebraaide kosse - Jy kan 'n kleefvrye pan gebruik en sonder olie kook, maar dit is makliker om te kook, te bak of te braai.
- Kitskos is swaar kos, ryk aan koolhidrate, maar versadiging duur nie lank nie.
Lees meer oor die wyndieet - reëls, spyskaarte, resensies.
TOP 10 gewilde diëte
Die lys van 10 gewilde diëte bevat proteïen-, mono- en gevarieerde diëte vir langdurige nakoming. Almal wat gewig verloor, kan 'n geskikte opsie vind. Hieronder is 'n spyskaart met gewilde diëte van ons TOP.
Koolhidraatvrye dieet
Die dieet beperk die daaglikse inname van koolhidrate tot 125 gram. In hierdie geval is die porsie 250 gram. Die dieet moet 7 dae nagekom word, die resultaat is tot 3 kg.
7 dae koolhidraatvrye dieet spyskaart:
| Dag | Ontbyt | Aandete | Aandete |
| Eerstens | 2 gekookte eiers, kruietee | Hoenderfilet, gebak met kruie (200 g), groenteslaai met olyfolie, kompote met pruime | Stokvisfilet op 'n groentekussing (200 g), 5% maaskaas met tamatie en kruie (100 g), vars vrugtekompote |
| Tweedens | Kefirjellie (200 g) met pynappel, groen tee | Hoendersop sonder aartappels (300 g), geroosterde groente (150 g), groen appel | Beesbredie met aspersies en suurlemoen (200 g), kefir 1% (1 glas) |
| Derde | Twee eieromelet, groen tee, 'n handvol grondboontjies (30 g) | Vissop (250 g), groenteslaai, pomelo | Oondgebakte hoenderblokkies (150 g), groenteslaai, kefir 1% (1 glas) |
| Vierde | Omelet met maaskaas in die mikrogolfoond (200 g), groen tee, bessies | Gehakte kotelette in 'n droë braaipan, courgette gebak met kaas, kompote | Gekookte kabeljou met botter (200 g), koolslaai met komkommer, gekruid met suurlemoen |
| Vyfde | Gebakte appel met maaskaas, suurlemoentee, lemoen | Hoenderfilet gemarineer in geroosterde sojasous (250 g), groenteslaai, kompote | Kefir 1%, vrugte of bessies |
| Sesde | 2 gekookte eiers met tamatie, kruietee, rosyne (30 g) | Vissop (250 g), groenteslaai, pomelo | Gestoofde beesvleis met wortels en uie (200 g), kefirjellie (150 g), kompote |
| Sewende | Twee eieromelet, groen tee, 'n handvol grondboontjies (30 g), pomelo | Hoenderbouillon met sampioene en wortels, gekookte hoenderfilet (150 g), groenteslaai met suurroom | Gebakte salmsteak met suurlemoen en pietersielie, kompote |
Kefir dieet
Dit is 'n dieet wat gebaseer is op die verbruik van kefir en die beperking van ander produkte. Dit is een van die mees effektiewe gewilde diëte, maar nie almal kan dit doen nie. U kan dit vir 3 tot 10 dae hou. Die resultaat is 3-10 kg.
Kefir dieet spyskaart vir 7 dae:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte aartappels (100 g) sonder olie en sout | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), gebakte aartappels (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kool- en wortelslaai, gekruid met suurlemoen (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte aartappels (100 g) sonder olie en sout |
| Tweedens | Kefir 2,5% (500 ml) | Gebakte hoenderfilet (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Gekookte hoenderfilet (100 g) met sous | Kefir 2,5% (500 ml), gerasperde wortel met appel (150 g) |
| Derde | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Gekookte beesvleis (100 g) met sous | Kefir 2,5% (500 ml) | Gebakte beesvleis (150 g) |
| Vierde | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kool- en wortelslaai, gekruid met suurlemoen (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte vis (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte vis (100 g) |
| Vyfde | Kefir 2,5% (300 ml), groen appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groen appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groen appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groen appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groen appels (200 g) |
| Sesde | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Sewende | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Bokwiet dieet
Nog 'n een-dieet, gebaseer op 'n oorvloedige verbruik van bokwiet, jogurt en kefir. U kan dit tot 2 weke waarneem. Die verlies sal tussen 7 en 12 kg wees.
Bokwiet dieet vir 'n week:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Natuurlike jogurt (150 g) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) |
| Tweedens | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Natuurlike jogurt (150 g) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) |
| Derde | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Natuurlike jogurt (150 g) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) |
| Vierde | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Natuurlike jogurt (150 g) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) |
| Vyfde | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Natuurlike jogurt (250 g) |
| Sesde | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Natuurlike jogurt (150 g) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Kefir 2,5% (300 ml) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) |
| Sewende | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk) | Bokwiet sonder olie en sout (onbeperk |
Lees meer oor 'n koolhidraatvrye dieet - reëls, spyskaarte, resensies
Appel dieet
Dit is gebaseer op onbeperkte appels, 'n paar maer vleis en lae-vet suiwelprodukte. U kan tot 7 dae so eet. Die gewig sal tot 7 kg beloop.
Appeldieet vir 7 dae:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Gebakte appels, kruietee | Kefir 1% (1 glas), appel | Hoenderfilet gebak in Provençaalse kruie (250 g), vars appelkompote | Gebakte appel, kruietee | Gebakte appels, kefir (1 glas) |
| Tweedens | Gebakte appels, kruietee | Vars appels | Gestoofde beesvleis met uie en wortels (250 g), tuisgemaakte appeljellie | Gebakte appels, kefir (1 glas) | Gebakte appels, kefir (1 glas) |
| Derde | Gebakte appels met maaskaas 5%, kruietee | Gebakte appels, kefir (1 glas) | Hoenderbouillon (150 g hoenderfilet) met wortels, appelkompote | Vars appels | Gebakte appels, kefir (1 glas) |
| Vierde | Gebakte appels, kruietee | Vars appels | Beesvleisbredie met uie en wortels (250 g), tuisgemaakte appeljellie | Gebakte appels, kefir (1 glas) | Gebakte appels met maaskaas 5%, kruietee |
| Vyfde | Tuisgemaakte appeljellie, koffie met melk 1,5% | Gebakte appels, kefir (1 glas) | Hoenderfilet gebak in Provençaalse kruie met suurroom (250 g), vars appelkompote | Vars appels | Natuurlike jogurt (250 g), appelmoes met wortels |
| Sesde | Gebakte appels, kruietee | Vars appels | Hoenderfilet gebak in Provençaalse kruie (250 g), vars appelkompote | Gebakte appels, kefir (1 glas) | Tuisgemaakte appeljellie, kefir 2,5% (1 glas) |
| Sewende | Gebakte appels, kruietee | Vars appels | Tuisgemaakte appeljellie, maaskaas 5% (150 g) | Vars appels | Gebakte appels, kefir (1 glas) |
Dieet "Maggi"
Effektiewe proteïendieet vir langdurige nakoming. Gebaseer op die verbruik van maer vleis, eiers en baie vrugte. Ontwerp vir 4 weke. Streng genoeg - dit is nodig om streng by die spyskaart te hou, as dit nie waargeneem word nie, is die resultaat afwesig. U kan 5-15 kg verloor.
Spyskaart van die gewilde "Maggi" dieet vir die eerste week:
| Dag | Ontbyt | Aandete | Aandete |
| Eerstens | 2 gekookte eiers, kruietee | Appels in enige hoeveelheid | Gekookte hoenderfilet (250 g) |
| Tweedens | Proteïenomelet met 3 eiers, oranje | Beesvleisbredie met wortels en uie (200 g) | Groenteslaai met komkommer en tamatie (300 g), volgraanbrood (35 g) |
| Derde | Pomelo, maaskaas 5% (250 g) | Pere of appels in enige hoeveelheid | 2 gekookte eiers, gebakte courgette |
| Vierde | 2 gekookte eiers, kruietee | Gekookte maer vis (200 g), gestoofde bone (150 g) | Kefir 1%, oranje |
| Vyfde | Maaskaas 5% (150 g), volgraanbrood (35 g) | Gekookte beesvleis (250 g), groenteslaai, kompote | Gestoomde groente (250 g) |
| Sesde | Kefir 1% (1 glas) | Enige sitrusvrugte in onbeperkte hoeveelhede | Gebraaide kalkoen, komkommer en tamatieslaai, kompote |
| Sewende | 2 eieromelet, groen tee | Enige vrug sonder beperking in hoeveelheid | Stokvisfilet gebak met knoffel en paprika (150 g), gebraaide boontjies (150 g) |
Lees meer oor die reëls en spyskaarte van die soutvrye dieet
Dieet "6 blare"
Verwys na mono-diëte van 'n aparte tipe. Dit wil sê, u kan slegs een tipe produk per dag eet. Die regime is opgeneem in die lys van die gewildste diëte vanweë die vinnige prestasie - 3 kg in 6 dae.
Dieet vir gewigsverlies "6 blare" vir 6 dae:
| Dag | Ontbyt | Aandete | Aandete |
| Eerstens | Gebakte stokvisfilet in Provençaalse kruie (100 g) | Gekookte salm met lourierblaar en suurlemoen (200 g) | Pollock filet gebak met knoffel en pietersielie (200 g) |
| Tweedens | Komkommer- en tamatieslaai met dille (300 g), koolslaai met komkommer, gekruid met suurlemoensap (die tweede slaai kan in die tweede maaltyd geëet word, na 2 uur) | Geroosterde groente (300 g), bietenslaai met knoffel en suurlemoen | Courgettebroodjie gevul met wortels en knoffel (300 g), komkommer en tamatieslaai, gekruid met 'n lepel olyfolie (200 g) |
| Derde | Gebakte hoenderborsie in paprika (150 g) | Gekookte hoenderborsie met sous (100 g filet) | Gebakte hoenderborsie met gemmer en knoffel (250 g) |
| Vierde | Bokwiet ongemaal (75 g droog) gekook sonder olie en sout, volgraanbrood (35 g) | Bruinrys (50 g droog) gekook sonder olie en sout, volgraanbrood (65 g) | Bruin rys (75 g droog) gekook sonder olie en sout |
| Vyfde | Maaskaas 5% (150 g) | Maaskaas 5% (150 g) | Maaskaas 5% (200 g), kefir 1% (1 glas) |
| Sesde | Soet vrugte (500 g) | Soet vrugte (500 g) | Sitrusvrugte (500 g) |
Dieet "Minus 60"
'N Eenvoudige suksesvolle voedingsisteem wat geen spesiale beperkings het nie, maar 'n aantal reëls moet streng gevolg word om die beloofde resultaat te verkry. Beperkings geld slegs vir etenstye. Die dieet lewer nie vinnige resultate nie, daarom is dit nie geskik vir diegene wat gewig verloor nie, wat dors is na vinnige loodlyne.
Spyskaart van die gewilde 'Minus 60' dieet vir 'n week:
| Dag | Ontbyt (tot 12:00) | Middagete (tot 14:00) | Aandete (tot 18:00) |
| Eerstens | Melkpap (hawermout, pampoen, rys, griesmeel) met botter, heuning of suiker, kaasbroodjie, tee of koffie | Groente borsjt in vleisbouillon (sonder aartappels), bokwiet met gestoofde lewer of vleis, rog croutons | Enige maaskaasgeregte en suiwelprodukte |
| Tweedens | Gebraaide aartappels, soet koffie | Oondgebakte hoender en slaai met groente en kaas | Gekookte beesvleis, hoender of lam |
| Derde | Vleis- of visbak met aartappels of pasta, tee | Groentestoofpot met aartappels, maar geen vleis nie, tamaties gevul met kaas, 'n sny rogbrood | Vis kebab |
| Vierde | Pannekoek met wrongel of vleisvulsel of brood met wors, vrugte en tee met koekies of lekkers | Paprika gevul met vleis en vars groenteslaai | Geleide vleis, garnale of vis |
| Vyfde | Maaskaas met suurroom en 'n sny koek, tee, koffie | Maer borsch met aartappels, eiervrug kaasrolletjies of vegetariese pilaf, rogbrood | Vis- of vleisblokkies |
| Sesde | Lavash -rol met enige vulsel, toebroodjie met kaas, ham of kaviaar, kompote of tee | Gebakte vis, gestoofde groente, gekookte bietenslaai, gekruid met suurroom | Oondgebakte hoender of vis |
| Sewende | Kaasbak of kluitjies, 'n broodjie met botter, 'n glas kefir, jogurt of tee | Pasta met kaas en groenteslaai en eier | Groentestoofpot met aartappels of rys met groente |
Kool dieet
Dit is gebaseer op die vermindering van die verbruikte vette en koolhidrate tot die minimum hoeveelheid. Verwys na streng dieet. U kan dit tot 10 dae lank waarneem en tot 7 kg verloor.
Die spyskaart van die gewilde "Kool" -dieet:
| Dag | Ontbyt | Aandete | Aandete |
| Eerstens | Tee of koffie sonder suiker | Hoenderfilet gebak in paprika (150 g), koolslaai met groente -olie | Gekookte eier, kool en wortelslaai, 1 vrug (behalwe piesang) |
| Tweedens | Tee of koffie sonder suiker | Beesvleisbredie met wortels en uie (150 g), kool- en komkommerslaai met groente -olie | Gekookte eier, kool en tamatieslaai, 1 vrug (piesang uitgesluit) |
| Derde | Tee of koffie sonder suiker | Kool gestoof met hoenderfilet | 2 gekookte eiers, suurkool slaai met groente -olie |
| Vierde | Tee of koffie sonder suiker | Gekookte maer vis (200 g), gestoofde kool sonder olie | Omelet met 2 eiers, kool en wortelslaai met suurlemoen en pietersielie |
| Vyfde | Tee of koffie sonder suiker | Gekookte beesvleis (200 g), groenteslaai van kool en wortels, kompote | Gekookte eier, kool en tamatieslaai |
| Sesde | Tee of koffie sonder suiker | Gekookte kalkoenfilet (150 g), gestoofde kool | Gebraaide kalkoen (120 g), komkommer en koolslaai, kompote |
| Sewende | Tee of koffie sonder suiker | Gebakte hoenderfilet (150 g) met Provençaalse kruie, koolslaai met komkommer en wortels | Stokvisfilet gebak met knoffel en paprika (150 g), gestoofde kool |
Sop dieet
Verwys nie net na die mees effektiewe en gewilde dieet nie, maar ook na die nuttigste. Die dieet is gebaseer op die gebruik van 'n spesiale sop (dit bevat kool, uie, seldery, wortels, tamaties en paprika) en 'n klein hoeveelheid maer vleis, groente en vrugte vir 10 dae. Die resultaat is van 5 tot 7 kg.
Sop dieet spyskaart vir 5 dae:
| Dag | Ontbyt | Aandete | Aandete |
| Eerstens | Tee of koffie sonder suiker, sop | Hoenderfilet gebak in paprika (100 g), sop | Sop, 1 vrug |
| Tweedens | Tee of koffie sonder suiker, sop | Beesvleisbredie met wortels en uie (150 g), kool- en komkommerslaai met groente -olie | Gekookte eier, kool en tamatieslaai, 1 vrug (piesang uitgesluit) |
| Derde | Tee of koffie sonder suiker, sop | Gestoofde kool met hoenderfilet | 2 gekookte eiers, suurkool slaai met groente -olie |
| Vierde | Tee of koffie sonder suiker, sop | Gekookte maer vis (200 g), gestoofde kool sonder olie | 2 eieromelet, kool en wortelslaai met suurlemoen en pietersielie |
| Vyfde | Tee of koffie sonder suiker, sop | Gekookte beesvleis (200 g), groenteslaai van kool en wortels, kompote | Gekookte eier, kool en tamatieslaai |
Die volgende 5 dae herhaal ons die spyskaart weer.
Hollywood dieet
Gewilde dieet onder skoubesigheidssterre. Streng maar effektief. Gebaseer op proteïene en klein hoeveelhede koolhidrate. Dit is nodig om dit vir 2 weke te hou. Gewigsverlies - tot 10 kg.
Hollywood dieet spyskaart:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Tee of koffie sonder suiker | Pomelo | Hoenderfilet gebak in Provençaalse kruie (200 g), vars appelkompote | Oranje | 2 eieromelet met kruie en tamatie |
| Tweedens | Tee of koffie sonder suiker | Vars appels | Gekookte maer vis (200 g), groenteslaai | Pomelo | Natuurlike jogurt (200 g), groenteslaai |
| Derde | Tee of koffie sonder suiker | Pomelo | Hoenderbouillon (150 g hoenderfilet) met wortels, appelkompote | Vars appels | Seekos met knoffel en suurlemoen |
| Vierde | Tee of koffie sonder suiker | Oranje | Gekookte eier, kool en tamatieslaai | Mandaryne | Stokvisfilet gebak met lemoenskil (150 g) |
| Vyfde | Tee of koffie sonder suiker | Pomelo | Hoenderfilet gebak in Provençaalse kruie met suurroom (150 g) | Vars appels | Natuurlike jogurt (250 g), appelmoes met wortels |
| Sesde | Tee of koffie sonder suiker | Vars appels | Hoenderfilet gebak in Provençaalse kruie (200 g) | Pomelo | Salmsteak gebak met gemmer en kruie (150 g) |
| Sewende | Tee of koffie sonder suiker | Pomelo | Maaskaas 5% (150 g) | Vars appels | Seekos met knoffel en suurlemoen |
Vir die tweede week herhaal ons die spyskaart in willekeurige volgorde.
Regte resensies van gewilde diëte
Die TOP 10 gewildste diëte sluit in tydtoets en gewigsverlies. Resensies oor hulle is radikaal anders, maar onder hulle kan elkeen 'n geskikte een vind.
Anastasia, 45 jaar oud
Ek behoort aan mense wat altyd gewig verloor, uit die lys van gewilde diëte wat ek al meer as die helfte probeer het. My gunsteling tot dusver is kefir - vinnig, goedkoop, maklik.
Angela, 25
Ek het besluit om gewig te verloor voor die vakansie, daar was genoeg tyd. Nadat ek die resensies oor gewilde diëte gelees het, het ek by die Maggi -dieet gestop, ek het 'n maand aangehou, my resultaat is minus 12 kg. Nou op die PP en gaan voort om gewig te verloor.
Natasha, 37 jaar oud
Ten slotte sal ek my resensie oor gewilde diëte deel. Danksy die Minus 60 -dieet kon ek gewig verloor. Alhoewel dit nie vinnige resultate beloof nie, het ek besluit om dit te kies, want daar is geen spesiale beperkings nie (ek kan myself nie dwing om lank sonder om te eet nie). Op 'n dieet kon ek op 'n sekere tyd eet wat ek wou en terselfdertyd gewig verloor. My resultaat is minus 15 kg in 4 maande. Miskien lyk dit vir sommige nie veel nie, maar aan die ander kant gaan ek vol vertroue na my doel.
Kyk na 'n video oor die gewildste diëte:
