Hoe kan u u maag vinnig by die huis verwyder? TOP 4 maniere om gewig te verloor, om van vet ontslae te raak.
Hoe om die maag te verwyder, is een van die gewildste versoeke wat beide vroue en mans hoor. Hierdie gebied is die mees problematiese; vetafsettings word veral maklik gevorm, en hulle is baie huiwerig om te vertrek. Soos die praktyk toon, is 'n geïntegreerde benadering die doeltreffendste. Gebruik verkieslik verskeie metodes gelyktydig - van die aanpassing van voeding tot masserings en liggaamswrape.
Metode nommer 1. Behoorlike voeding
Kenners sê vol vertroue dat vet gevorm word en op die maag en sye bly, hoofsaaklik as gevolg van 'n ongebalanseerde dieet. Die ware plaag van die moderne mens is die verbruik van te veel kalorieë teen die agtergrond van 'n sittende leefstyl. Sommige afrigters en voedingkundiges verseker dat u net 'n gesonde dieet kan volg, en dat die maag self sal begin smelt. Selfs sonder fisiese inspanning en ander maniere om van ekstra kilo's ontslae te raak.
As u die vraag vra hoe u die maag tuis kan verwyder met behulp van 'n dieet, moet u die beginsel "moenie kwaad doen nie" onthou. Die ideale opsie is om die dieet te balanseer, indien moontlik ongesonde kos uit die spyskaart te verwyder en die inname van al die nodige minerale en vitamiene te monitor. En om te lewe volgens die nuwe reëls, om gewoond te raak aan sulke beperkings ter wille van hul eie skoonheid, nie tot nadeel van gesondheid nie.
Baie vroue soek weliswaar magiese maniere om hul maag vinnig te verwyder vir 'n afspraak of vir die strandseisoen, as daar net 'n paar weke voor die res is. Dan sal streng dieet wat streng dieetbeperkings behels, help. By die keuse van sulke kosskemas is dit belangrik om by twee reëls te hou:
- U moet die gesondheidstoestand in ag neem! In die teenwoordigheid van chroniese siektes en tydens swangerskap word sulke eksperimente nie aanbeveel nie.
- Daar moet onthou word dat 'n streng dieet slegs vir 'n kort tydjie gevolg kan word. En dan moet u terugkeer na normale voeding.
Die probleem is dat streng beperkings lei tot 'n tekort aan voedingstowwe. Na so 'n dieet sal die liggaam, wat honger word, haastig reserwes kry en 'n vetopslagplek vorm. Daarom is dit beter om 'n gebalanseerde dieet te bereik, met die oog op die kalorie -tekort. Die eenvoudigste en doeltreffendste reël: die liggaam moet minder energie ontvang as wat dit gedurende die dag verbruik. Dan begin die figuur op die weegskaal afneem, die middel word dunner.
Om hierdie rede is dit beter om afsonderlik 'n dieet op te stel vir 'n rustige en veilige gewigsverlies. Dit is belangrik om die persoon se lewenstyl, gesondheidstoestand in ag te neem.
Dit is in elk geval nuttig om die volgende produkte te weier:
- vet vleis;
- gebraaide kos;
- ryk gebak;
- suiker en voedsel waarin dit voorkom;
- lekkers;
- koolzuurhoudende water met versoeters;
- blikkieskos;
- Witbrood;
- pasta;
- Wit rys;
- wors, wors, ander vleisprodukte.
In plaas daarvan moet groente en vrugte, suiwelprodukte, volgraan op die tafel wees. U benodig proteïene van hoë gehalte - maer vleis en vis, maaskaas, eiers.
'N Ander reël wat van toepassing is op diegene wat op soek is na maniere om vet uit die buik te verwyder, is om die drinkprogram te volg. Bereken die volume water ideaal vir 'n persoon se ouderdom en gewig. Maar dit word gemiddeld aanbeveel om gedurende die dag ten minste 1,5 liter suiwer, nie-koolzuurhoudende, lewegewende vog te verbruik.
Metode nommer 2. Fisiese oefeninge
Alhoewel u gewig kan verloor deur eenvoudig die spyskaart aan te pas, moet u nie ophou met fisiese aktiwiteit nie. Danksy die dieet begin vet smelt en verdwyn. Oefening help om die spierkorset te vorm. Dit is belangrik vir beide die skoonheid van die liggaam en die gesondheid - veral die rug, wat ly aan 'n sittende leefstyl.
By die keuse van oefeninge om die maag te verwyder, is dit die moeite werd om te onthou dat dit die beste is om aan verskillende spiergroepe te werk. Die probleemarea benodig maksimum aandag, maar die hele liggaam moet geknie word. Dit is ten minste die moeite werd om te begin met 'n opwarming, die spiere strek, die liggaam opwarm. En dan kan u direk na oefeninge gaan wat help om vet in die buik en sye te verbrand:
- Swaai die pers … Die oefening begin vanaf 'n rugliggende posisie. Die bene is gebuig by die knieë, die hande is agter die agterkant van die kop. As u u voete op iets stabiel leun, word die liggaam na 'n sittende posisie oorgeplaas en die rug reguit gelaat. U kan met een benadering uit tien keer begin, geleidelik die aantal oefeninge verhoog.
- Plank … Uitgangsposisie - lê op jou maag. U moet op u elmboë en tone leun en u bolyf van die vloer af lig. Die bekken word afwaarts getrek en die maag word gespanne sodat dit nie sak nie. Die agterkant moet reguit wees! Die houding word behou solank daar genoeg krag is. Dit is die moeite werd om die lengte van die plank tot minstens 30 sekondes te bring, en dan die aantal benaderings te vergroot. Terloops, hierdie oefening is geskik vir vroue wat bekommerd is oor hoe om die maag na die bevalling te verwyder. In die meeste gevalle, as daar geen spesiale kontraindikasies is nie, kan dit letterlik 'n dag of twee na die geboorte van die baba uitgevoer word.
- Draai omhulsel … Of, soos dit vandag genoem word, hula hoepel. 'N Eenvoudige en effektiewe manier om die middellyf te verminder, is om te leer hoe om met so 'n instrument te werk. Om mee te begin, is dit belangrik om die regte een te kies. Vir beginners word 'n hoepel van tot 1,5 kg aanbeveel. Hoe kleiner die deursnee, hoe beter die effek, maar ook hoe moeiliker die werk. U moet die hula-hoepel op 'n leë maag draai, letterlik vanaf 5-10 minute. Geleidelik kan u die duur van die oefening tot 'n halfuur bring.
As u spesifiek oefen om gewig te verloor, is die belangrikste ding gereeld. Kenners beveel aan dat u elke tweede dag oefen. Elke dag oefen is belangriker om uithouvermoë te ontwikkel as om kalorieë te verbrand.
Om die effek vinniger te bereik, kan u hoë intensiteit, maar kort oefensessies afwissel met lang sessies teen 'n medium tempo. Hulle oefen byvoorbeeld 3-4 keer per week sirkulêre opleiding om metabolisme te aktiveer en vet te verbrand, en op die res van die dae gaan swem, fietsry en stap.
Metode nommer 3. Omhulsels
Salon en selfs huiswrap is 'n effektiewe hulpmiddel in die stryd teen ekstra kilo's. Deur direk op die probleemarea op te tree, kan u die resultaat vinnig sien.
Hierdie prosedure help om die figuur reg te stel, nie net om vet uit te skakel nie, maar ook om die vel glad te maak, wat die voorkoms van selluliet en rekmerke verminder. Dit alles gebeur parallel met die voordelige uitwerking op die liggaam. Aangesien die toediening die metabolisme versnel, dra dit by tot die verwydering van gifstowwe en gifstowwe.
Voordat u gewig verloor en die maag met hierdie metode verwyder, is dit nuttig om kennis te maak met die tipes prosedures en die basiese reëls vir die implementering daarvan. Omhulsels is:
- Koud - die effek is haalbaar as gevolg van die spanning op die vel as gevolg van blootstelling aan koue. Die liggaam verbrand dringend vet in 'n poging om warm te bly.
- Warm - vanaf hitteprosesse in weefsels word geaktiveer, porieë word oopgemaak. Oormaat water kom uit die vel saam met gifstowwe en gifstowwe.
- Verband - probleemareas word geraak met behulp van skoonheidsmiddels wat op elastiese verbande aangebring word.
- Modder - kosmetiese modder word gebruik.
Die algemene beginsel van omhulsel is soos volg: 'n mengsel word op die skoongemaakte vel in die probleemarea aangebring, en dan word 'n film of foelie bo -op gewikkel. Baie kenners is seker dat koue omhulsels die doeltreffendste is in die stryd teen oortollige gewig. Maar u kan verskillende spesies toets deur die reaksie van die liggaam te monitor.
Watter bestanddele kan u maak vir vinnige gewigsverlies in die buik:
- Koffie - meer presies, die dik oorblyfsels van die drank. Hierdie pap is 'n universeel erkende effektiewe vetverbrander. Centimeters smelt as gevolg van die aktivering van metaboliese prosesse, die onttrekking van oortollige vloeistof en die gladde verligting van die vel.
- Liefie - die byeboerproduk stimuleer ook metaboliese prosesse. Dit dra by tot die verwydering van gifstowwe en gifstowwe en voed terselfdertyd die vel en dieper weefsels met waardevolle stowwe.
- Klei - dit het ontgiftende eienskappe. Maar dit is beter om dit nie vir eienaars van 'n droë vel te gebruik nie, aangesien dit uitdroog.
- Sjokolade - vreemd genoeg, maar onder eksterne invloed help almal se gunsteling lekkerny om gewig te verloor. Terselfdertyd sal dit die effek van syagtige vel bevredig, aangesien die produk ryk is aan waardevolle voedingstowwe.
Dit is belangrik om die voorsorgmaatreëls in gedagte te hou wanneer u met die huis begin. Voordat u die maag van 'n vrou met behulp van so 'n prosedure verwyder, is dit beter om die reaksie op die samestelling op 'n klein veloppervlak - op die pols, op die buiging van die elmboog - te kontroleer. Warm bestanddele - peper, mosterd, asyn, vereis spesiale sorg. Brandwonde is moontlik deur hulle!
Metode nommer 4. Plaaslike massering
Die korrekte tegniek om probleemareas te beïnvloed, sal help om vetafsettings op die buik en sye uit te skakel. Boonop is dit nie nodig om 'n spesialis te kontak nie - u kan dit self bemeester. Maar in elk geval is dit beter om massering met oefening te kombineer, en nie te vergeet om die dieet aan te pas nie.
Wat is die effek van hierdie metode:
- Deur bloed- en limfvloei te versnel, word die verbrandingsproses geaktiveer.
- Die fisiese effek op die weefsels help om die spiere te versterk.
- Met die verbetering van die bloedtoevoer en die versnelling van die beweging van limf, gifstowwe en gifstowwe, word oortollige vloeistof verwyder.
Massering het 'n belangrike kenmerk: dit help om emosionele spanning te verlig. Vir baie vroue is die vorming van vet in die buik 'n simptoom van gereelde spanning en angs. Dit is genoeg om 'n kursus te volg om te sien hoe hierdie eienaardige vetterige "dop" met ontspanning begin smelt.
Om tuis met die massage van die maag ontslae te raak, begin hulle met die volgende basiese reëls in gedagte:
- Dit is onmoontlik om die maag onmiddellik na die eet te knie, dit is nodig dat ongeveer 2-3 uur na eet geëet word.
- Vir beginners is dit beter om manipulasies uit te voer, nie op 'n droë vel nie; dit word met olie of room gesmeer. U kan 'n middel met 'n anti-selluliet-effek gebruik.
- Om maksimum doeltreffendheid te bereik, is dit die moeite werd om oefeninge onmiddellik na die massering uit te voer om gewig te verloor.
Die eenvoudigste en algemeenste masseringstegniek is knyp. Met 'n klein velvou bo die naeltjie word dit 'n bietjie opgetrek en losgemaak. So 'n tinteling word uitgevoer deur met die kloksgewys van die naeltjie af te beweeg. Verder word die sirkel uitgebrei totdat die hele sone verwerk is. Aan die einde is dit handig om met 'n badhanddoek te vryf. Rooiheid van die vel getuig van die doeltreffendheid van die prosedure.
U kan watermassering bemeester. Dan benodig u 'n kragtige stortkop. Die water word volgens die temperatuur aangepas sodat dit nie brand nie, maar dit is ook nie te koud nie. Masseer die buik van die naeltjie af, beweeg in 'n spiraal, kloksgewys. Dit sal handig wees om die temperatuur van die water te verander, maar letterlik binne die bereik van 5-15 grade. Dit is belangrik dat die straal reghoekig gerig is!
Hoe om die maag te verwyder - kyk na die video:
Selfs slanke meisies en ouens wonder gereeld hoe om binne 'n week van hul maag ontslae te raak, aangesien hierdie gebied moeilik is om in goeie vorm te bly. Die beste manier is om die voedings- en drinkregime aan te pas, sport te doen, die vorm periodiek te vernuwe met behulp van massages en toedienings. Dit is baie makliker as om 'n afgeronde figuur op te ruim.
